Ma come fanno?

[keane]

Chi pratica oltre pesi e magari fa spinning pure magari altre attività aerobiche e ha una vita movimentata, come fa a mantere il proprio peso corporeo e/o aumentarlo?
Ho un amico istruttore di spinning che mangia un casino tantissimo e non so quante volte che spinning alla settimana.
La domanda che mi pongo è questa, fare pesi e aerobica per pure divertimento come evitare il catabolismo e fare massa ed evitare l'overtraining?
grazie a chi mi risponderà.

[nomoretrouble]

magna come un bue
correvo in bici (quasi profesionista) magnavo circa 4000kcal al di e pensa che pesavo solo 53kh x 165cm cioè vuol dire che io consumavo poco perche pesavo poco.

[keane]

magnare come un bue? che intendete pulito però?
arrivare a tante kcal pulito anche usando grassi e grassini vari secondo me è dura.

Io sono 180 cm per 70 kg sono in fase di massa!
Muovermi un pò facendo aerobica provocherebbe overtrainig?però sinceramente mi piace correre ad esempio perchè quando finisco mi sento più sciolto ad esempio migliorano altre capacità la palestra da un punto di vista non è completa purtroppo

[tartufone]

magnare come un bue? che intendete pulito però?

certo.

arrivare a tante kcal pulito anche usando grassi e grassini vari secondo me è dura.

mah....non direi;fai conto che un pasto con, 200g di riso+200 di pollo+2cucch olio sono circa 1000/1020kcal

Io sono 180 cm per 70 kg sono in fase di massa!
Muovermi un pò facendo aerobica provocherebbe overtrainig?però sinceramente mi piace correre ad esempio perchè quando finisco mi sento più sciolto ad esempio migliorano altre capacità la palestra da un punto di vista non è completa purtroppo

un minimo di cardio si può fare.

[nomoretrouble]

quanti anni hai?

[keane]

19, ma magnare tutta quella roba è un casino secondo me.

[manurs]

secondo me dipede....
mi spiego....
io faccio allenamento di velocità e in più faccio pesi in palestra nello stesso giorno, non posso dire che non mi stanco ma cmq correre non ti porterà assolutamente all'overtraining anche perchè il cardio è molto diverso e meno faticoso delle ripetute che si fanno per un allenamento di velocità!
in più ti dico che mi alleno con due ragazzi che sono in nazionale di atletica, uno è capione italiano dei 400m ed è andato anche a fare i mondiali, e loro si allenano 6 volte la settimana tra ripetute e pesi non avendo di questi problemi!
quindi se ti piace correre dopo i pesi fai un pò di cardio perchè non arriverai assolutamente all'overtraining!

[nomoretrouble]

per un po di cardio non farti di sti problemi, in un ora di spinning brucerai si e no 500/600kcal una bevanda energetica e un po di olio in + sull'inslata ed ecco riprese le tue 500kcal
i due della nazionale di atletica non guardarli, loro si allenano cosi da quando son nati, ormai è abitudine... e poi è genetica

[Wolver|ne]

Chi pratica oltre pesi e magari fa spinning pure magari altre attività aerobiche e ha una vita movimentata, come fa a mantere il proprio peso corporeo e/o aumentarlo?
Ho un amico istruttore di spinning che mangia un casino tantissimo e non so quante volte che spinning alla settimana.
La domanda che mi pongo è questa, fare pesi e aerobica per pure divertimento come evitare il catabolismo e fare massa ed evitare l'overtraining?
grazie a chi mi risponderà.

alimentazione all'altezza e proporzionale all'attività svolta,equilibrio x quel che riguarda l'allenamento.

[manurs]

no no macchè da quando sono nati uno si allena da 3 anni (questo è il terzo) e un'altro da 2!
il primo è stato nel 2005 campione italiano dei 400 mt a rieti ed è antrato anche in una forza armata!
cmq anche loro chiaramente a volte fanno dei cicli di glutammina, bcaa e creatina (quest'ultima in piccole dosi).

[nomoretrouble]

guarda anche io ho inizito a 19 anni partendo da 0 a far gare di 200km dopo un mese di preparazione,
è la genetica che conta!

[Whipper1980]

il cardio fatto con raziocinio fra gli allenamenti MIGLIORA il recupero e ALLONTANA l'overtraining....certo nn ti allenerai x la maratona ma una mezzoretta di scarico a ritmo blando ha aiutato molta gente a superare addirittura stalli nell'allenamento.

[pumbaa]

Io mi sparo 4-5 ore di spinning a settimana in aggiunta ai pesi, e non ho mai avuto problemi di overtraining e massa la metto lo stesso

Certo però che a tavola sono 1 discarica

[manurs]

allora per il fatto di essere veloci mi pare chiaro che o ce l'hai o non ce l'hai....
io dicevo per il fatto dell'overtraining....non è che sono nati immuni da esso e quindi volevo dire che correre non porta all'overtraining. (è chiaro che se ti metti a correre 2 ore dopo i pesi non è una buona cosa )

[nomoretrouble]

allora per il fatto di essere veloci mi pare chiaro che o ce l'hai o non ce l'hai....
io dicevo per il fatto dell'overtraining....non è che sono nati immuni da esso e quindi volevo dire che correre non porta all'overtraining. (è chiaro che se ti metti a correre 2 ore dopo i pesi non è una buona cosa )

dipende molto da come sono fatte queste 2 ore di corsa
se a livello blando non ti fan nulla