delirioooooooo

[andrea185]

oggi ho parlato con il mio preparatore e mi ha detto che devo fare una gara i primi di maggio e un'altra verso la fine di maggio , quindi mi ha modificato in maniera radicale la dieta:
ve la posto

sveglia
3g di arginina
30' di cyclette

8.30
40g di why
10 bcaa
40g fiocchi d'avena
20g di miele

10.00
500g di albume
1 mela smith

12.00
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente

14.15
50g di basmati
250g di petto di pollo

16.30
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
1 mela smith

16.45
caffè amaro
5g di arginina

17.00
workout

18.30
post-wo
40g di whey
20g di miele
10g di bcaa

20.30
300g di carne rossa taglio magro
+ lattuga a volontà con un pò di lime

22.30
30g di caseina
4 zma
2g di arginina


pensa che la terrà x 2 settimane e poi mi controllerà e aggiusterà il tiro
ripeto gara intorno al 5 maggio c'è la farò????

Domanda.. ma che lavoro fai per avere cosi tanto tempo da dedicare agli spuntini?

[batistaaa]

Domanda.. ma che lavoro fai per avere cosi tanto tempo da dedicare agli spuntini?

il bodybuilder

[misterblack79]

mua...fatti spiegare dal tuo preparatore certe scelte...sarei curioso...auguri cmq

[gbpackers]

Scusate l'OT

ci sei dentro anche tu, ogni volta che spingi più della volta prima; ogni volta che finisci un pasto sapendo che ti aiuiterà a costruire qualcosa su di te; ogni volta che ti specchi e dici IO CE LA STO FACENDO.

***** Sly, le più belle parole lette su questo forum da anni. Adesso le stampo e le attacco nella mia home gym... sei un grande

[theRaven]

io farei cosi senza modificare troppo le quantita che ti ha messo il tuo istruttore.... domanda userai aiuti eesogeni?

sveglia
10 bcaa
30' di cyclette

8.30
40g di why
40g fiocchi d'avena
20g di miele

10.00
500g di albume
1 mela smith

12.00
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente

14.15
50g di basmati
250g di petto di pollo

16.30
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
1 mela smith

16.45
caffè amaro
10g di bcaa

17.00
workout

18.30
post-wo
40g di whey
20g di miele

20.30
300g di carne rossa taglio magro
+ lattuga a volontà con un pò di lime
+ mandorle

22.30
30g di caseina

almeno 23.30
4 zma
10g di arginina

questo in quanto:
penso che la dieta sia un tentativo di farti perdere grasso e mantenere muscolo ma:
1 i bcaa + le whey sono totalemnte inutili. (le whey sono gia in buona parte bcaa)
2 Lo Zma contiente zinco e interferisce con il metablismo del calcio. quindi lontano da altre fonti di calcio
3 La arginina puo avere un buon effetto per mantenere i livelli di testosterone visto che non assumi (quasi) grassi ma va presa in dosi massiccie e non preWO altrimenti diventa solamente una maniera cara di produrre glucosio.
4 questo non volendone sconvolgere la struttura.