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oggi ho parlato con il mio preparatore e mi ha detto che devo fare una gara i primi di maggio e un'altra verso la fine di maggio , quindi mi ha modificato in maniera radicale la dieta:
ve la posto
sveglia
3g di arginina
30' di cyclette
8.30
40g di why
10 bcaa
40g fiocchi d'avena
20g di miele
10.00
500g di albume
1 mela smith
12.00
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
14.15
50g di basmati
250g di petto di pollo
16.30
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
1 mela smith
16.45
caffè amaro
5g di arginina
17.00
workout
18.30
post-wo
40g di whey
20g di miele
10g di bcaa
20.30
300g di carne rossa taglio magro
+ lattuga a volontà con un pò di lime
22.30
30g di caseina
4 zma
2g di arginina
pensa che la terrà x 2 settimane e poi mi controllerà e aggiusterà il tiro
ripeto gara intorno al 5 maggio c'è la farò????
Domanda.. ma che lavoro fai per avere cosi tanto tempo da dedicare agli spuntini?
ci sei dentro anche tu, ogni volta che spingi più della volta prima; ogni volta che finisci un pasto sapendo che ti aiuiterà a costruire qualcosa su di te; ogni volta che ti specchi e dici IO CE LA STO FACENDO.
***** Sly, le più belle parole lette su questo forum da anni. Adesso le stampo e le attacco nella mia home gym... sei un grande
io farei cosi senza modificare troppo le quantita che ti ha messo il tuo istruttore.... domanda userai aiuti eesogeni?
sveglia
10 bcaa
30' di cyclette
8.30
40g di why
40g fiocchi d'avena
20g di miele
10.00
500g di albume
1 mela smith
12.00
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
14.15
50g di basmati
250g di petto di pollo
16.30
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
1 mela smith
16.45
caffè amaro
10g di bcaa
17.00
workout
18.30
post-wo
40g di whey
20g di miele
20.30
300g di carne rossa taglio magro
+ lattuga a volontà con un pò di lime
+ mandorle
22.30
30g di caseina
almeno 23.30
4 zma
10g di arginina
questo in quanto:
penso che la dieta sia un tentativo di farti perdere grasso e mantenere muscolo ma:
1 i bcaa + le whey sono totalemnte inutili. (le whey sono gia in buona parte bcaa)
2 Lo Zma contiente zinco e interferisce con il metablismo del calcio. quindi lontano da altre fonti di calcio
3 La arginina puo avere un buon effetto per mantenere i livelli di testosterone visto che non assumi (quasi) grassi ma va presa in dosi massiccie e non preWO altrimenti diventa solamente una maniera cara di produrre glucosio.
4 questo non volendone sconvolgere la struttura.
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