delirioooooooo

***nomoretrouble*** · 31-03-2007, 21:16:24

tieni duro, è la testa che fa tutto

***Christian Troy*** · 31-03-2007, 21:16:45

con tutte quelle pro... assumi?

**prince996** · 31-03-2007, 21:32:27

-

***Sly83*** · 31-03-2007, 21:34:51

certe scelte non me le spiego manco io, cmq Bati dacci dentro e tienici aggiornati

**tartufone** · 31-03-2007, 21:40:36

ma due gare così vicine?

la dieta è bruttina assai....

in bocca al lupo cmq.

**aleuleit** · 31-03-2007, 21:45:27

Originariamente Scritto da batistaaa Visualizza Messaggio

oggi ho parlato con il mio preparatore e mi ha detto che devo fare una gara i primi di maggio

e un'altra verso la fine di maggio

, quindi mi ha modificato in maniera radicale la dieta:
ve la posto

sveglia
3g di arginina
30' di cyclette

8.30
40g di why
10 bcaa
40g fiocchi d'avena
20g di miele

10.00
500g di albume
1 mela smith

12.00
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente

14.15
50g di basmati
250g di petto di pollo

16.30
100g tonno al naturale lavato sotto acqua corrente
1 mela smith

16.45
caffè amaro
5g di arginina

17.00
workout

18.30
post-wo
40g di whey
20g di miele
10g di bcaa

20.30
300g di carne rossa taglio magro
+ lattuga a volontà con un pò di lime

22.30
30g di caseina
4 zma
2g di arginina

pensa che la terrà x 2 settimane e poi mi controllerà e aggiusterà il tiro
ripeto gara intorno al 5 maggio

c'è la farò????

5 maggio--
quanti bei ricordi..

***Sly83*** · 31-03-2007, 21:46:14

ehehe Tartu..in AINBB ti porto un esempio..ci sono le due selezioni e gli Italiani in 3 settimane consecutive

**tartufone** · 31-03-2007, 21:47:44

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

ehehe Tartu..in AINBB ti porto un esempio..ci sono le due selezioni e gli Italiani in 3 settimane consecutive

ammazza!!......mi sa che è un pochettino faticoso da reggere vero?

***Sly83*** · 31-03-2007, 21:51:11

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

ammazza!!......mi sa che è un pochettino faticoso da reggere vero?

per i comuni mortali dei centri fitness si, ma noi siamo guerrieri del ferro

**keane** · 31-03-2007, 21:51:45

Troppe proteine e troppo sale tutto quel tonno mi farebbe vomitare.Mancano grassi io invertirei un pò così le cose:

colazione
30 di whey
fiocchi d'avena 50 g
2 noci

spuntino
6 albumi
1 frutto

pranzo
orzo perlato 80 g
petto di pollo 200 g
20 g d'olio + verdure

spuntino
come quello di metà mattina se post wo levi le noci e aggiungi una banana

cena
pesce o carne 250 g / 200 g
20 g d'olio d'oliva + verdura (i giorni di workout aggiungerei un pò di carbo da frutta o pane di segale)

prenanna
30 g di caseine.

così mi piace.

**tartufone** · 31-03-2007, 21:52:59

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

per i comuni mortali dei centri fitness si, ma noi siamo guerrieri del ferro

vi ammiro

***Sly83*** · 31-03-2007, 21:54:48

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

vi ammiro

ci sei dentro anche tu, ogni volta che spingi più della volta prima; ogni volta che finisci un pasto sapendo che ti aiuiterà a costruire qualcosa su di te; ogni volta che ti specchi e dici IO CE LA STO FACENDO.

**tartufone** · 31-03-2007, 21:59:48

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

ci sei dentro anche tu, ogni volta che spingi più della volta prima; ogni volta che finisci un pasto sapendo che ti aiuiterà a costruire qualcosa su di te; ogni volta che ti specchi e dici IO CE LA STO FACENDO.

lo vorrei,ma ancora non è così...

cmq stop ot sennò batistaaa si arrabbia