Ciao, 3 settimane fa avevo iniziato una dieta ipocalorica e iperproteica per buttare giù la pancetta e asciugarmi senza però perdere troppa massa magra.
ora di pancia ne ho buttato giù un bel pò anche se è dura visto che un anno fa ero obeso, però il resto del corpo è troppo magro e divento sempre + magro. infatti ora peso 65kg per 1,72 e da qnd ho iniziato ho perso 5kg e continuo a scendere velocemente, più che altro mi asciugo troppo il viso sembro morto di fame. ora vorrei qlc consiglio per tirarmi su un pò senza xò buttare su pancetta visto che sto riuscendo a eliminarla.eccp la dieta che sto seguendo.
da domenica a venerdì + tutti i giorni 1 ora di allenamento in palestra:
colazione: 4-5 bianchi d'uovo + 1 bicchiere di latte
spuntino: 1 frutto
pranzo: insalata condita con un cucchiaino di olio, 50gr di pasta o riso in bianco, mezzo pane integrale
merenda: 1 mela e 1 arancia
dopo allenamento: 30gr di proteine con latte
cena: insalata, tonno al naturale o carne bianca, bresaola.
il sabato invece mangio di tutto e di più.
ora di pancia ne ho buttato giù un bel pò anche se è dura visto che un anno fa ero obeso, però il resto del corpo è troppo magro e divento sempre + magro. infatti ora peso 65kg per 1,72 e da qnd ho iniziato ho perso 5kg e continuo a scendere velocemente, più che altro mi asciugo troppo il viso sembro morto di fame. ora vorrei qlc consiglio per tirarmi su un pò senza xò buttare su pancetta visto che sto riuscendo a eliminarla.eccp la dieta che sto seguendo.
da domenica a venerdì + tutti i giorni 1 ora di allenamento in palestra:
colazione: 4-5 bianchi d'uovo + 1 bicchiere di latte
spuntino: 1 frutto
pranzo: insalata condita con un cucchiaino di olio, 50gr di pasta o riso in bianco, mezzo pane integrale
merenda: 1 mela e 1 arancia
dopo allenamento: 30gr di proteine con latte
cena: insalata, tonno al naturale o carne bianca, bresaola.
il sabato invece mangio di tutto e di più.
