LEGUMI: Info pleaseeeeee????

[Tripper]

Ciao ragazzi,
sto seguendo una dieta di massa che è la seguente:
COLAZIONE
3 albumi
300 ml di latte Parmalat Plus
50 g di all brain/muesli
20 g di mandorle
20 g di arachidi

SPUNTINO
100 g di wasa
80 g tonno/bresaola

PRANZO
100 g di pasta/riso
150 g di tacchino/pollo/carne rossa (2 volte a settimana)
Insalata condita con olio,pomodori,mais e cipolla

SPUNTINO
500 g di latte Parmalat Plus
56 g di tonno/salmone/bresaola

CENA
200 g tacchino/pollo
50 g di wasa
Insalata condita come a pranzo

SPUNTINO Pre-Nanna
500 g di latte Parmalat Plus

Ora veniamo alle domande:
1) Com'è secondo voi questa dieta
2) Vorrei aggiungerci i legumi...ma aggiungendoli devo togliere la pasta?la carne?oppure diminuire la pasta??Ditemi tutto (grammi di legumi, pasta e carne)
3) Inoltre vorrei comprare le pro del siero del latte, quando mi conviene prenderle e in quale quantità??

Grazie a tutti quelli che risponderanno!!!!

[Ospite]

per me è molto buona come dieta,l'unica cosa vsono i 500ml di latte prima di dormire.
io ti consiglio o albumi o pro a lento rilascio.

per le pro del siero,non sembra che tu ne abbia bisogno con questa dieta,ma se le vuoi proprio le usi in tutti i momenti in cui non puoi fare un pasto proteico,per esempio gli spuntini se< sei in ufficio.

[Tripper]

e x quanto riguarda i legumi???
Conviene mangiarli o posso anche continuare con la dieta precedentemente postata????
Sono alto 1,78 m e peso 76 kg ho 18 anni e la circonferenza del mio polso è 17!!!

[max_power]

1 = La dieta è ottima secondo me.

2 = I legumi puoi benissimo sostituirli alla pasta ( anzi è meglio se questa la eviti ). Sono infatti meno calorici,però bada che i legumi sono molto proteici per cui se li introduci dovresti abbassare la quantità di carne magari portandola a 100 gr.

3 = le proteine del siero di latte sono proteine definite "veloci" a mio giudizio adatte dopo l'allenamento.30 gr sono la giusta quantità,anche se questa dipende strettamente dalla marca delle proteine che prendi e dal prodotto.

max_power

[lo zar]

Bravo: dieta davvero ottima a mio avviso.
I miei "soliti" appunti però ci sono sempre:
-aggiungi un amanciata di frutta secca allo spuntino mattutino;
-se vuoi aggiungerci i legumi fallo la sera:li sostituisci alle fette wasa (anche un barattolo intero da 240g sono ok!);
-le proteine in polvere,come ti consiglia anche Max, le puoi assumere nel beverone post allenamento(insieme ai carbo) oppure negli spuntini in cui nn hai tempo e vai di fretta....
-per il pasto pre nanna cerca di eliminare il latte e sostituirlo con 5-6 albumi scottati in padella....

Ora devi solo pompare.....

[Claudio]

Se sei in massa per me va bene anche la pasta.
I legumi io li preferisco in definizione in quanto hanno un indice glicemico più basso.
Per quanto riguarda il discorso delle proteine dei legumi è vero, pero anche la pasta ne contiene seppur di valor biologico minore.

[max_power]

Postato originalmente da : Pablito:
<STRONG>Se sei in massa per me va bene anche la pasta.
I legumi io li preferisco in definizione in quanto hanno un indice glicemico più basso.
Per quanto riguarda il discorso delle proteine dei legumi è vero, pero anche la pasta ne contiene seppur di valor biologico minore.</STRONG>

Interevento opportuno e ponderato.

max_power