quali carbo???

[batistaaa]

con quali carbo si fà la ricarica basso medio o alto ig???

[max_power]

con quali carbo si fà la ricarica basso medio o alto ig???

Solitamente per ricaricare in maniera ottimale, la ricarica viene effettuata con carboidrati ad alto IG.

[misterblack79]

Solitamente per ricaricare in maniera ottimale, la ricarica viene effettuata con carboidrati ad alto IG.

scusate ot..max c'è un post che ti abbiamo dedicato io e fabio...manco ci calcoli ...condivido la questione ricarica

[Dark_Lord]

PREMETTENDO che in ricarica si usano tutti i carbo con meno Fat possibili...evitare il fruttosio,il lattosio (che a me da' problemi di stomaco in ricarica)
se fai il depletion work,appena finito carbo da bevande,anche zuccerate, dopo un'ora gallette (con mermellata,diet,miele se vuoi) sono alto I.G.
cmq si dovrebbe caricare con patate,pasta,riso...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=27979

per il resto vai qui

Alto I.G appena inizia la ricarica,poi teoricamente con I.G a scalare...ma dipende

[max_power]

scusate ot..max c'è un post che ti abbiamo dedicato io e fabio...manco ci calcoli ...condivido la questione ricarica

Dov'è ? Non l'ho visto.

max_power

[misterblack79]

Dov'è ? Non l'ho visto.

max_power

ora l'hai visto...ti rispondo appena mi scade il ban

[theRaven]

con quali carbo si fà la ricarica basso medio o alto ig???

Le ricariche classiche prevedono l'assunzione di carboidrati semplici (alto ig) all'inizio della ricarica per passare a fonti sempre piu complesse.
Ultimamente si é visto che tutto il discorso dell'IG é ampliamente sopravvalutato e, in alcuni casi, un bassi IG potrebbe addirittura essere controproducente.

[batistaaa]

visto che la mia nn è una low-carb prorpio in senso strettissimo, cmq qualcosa la prendo di carbo, la domenica con quanti carbo devo ricaricare????

[DORIAN]

Le ricariche classiche prevedono l'assunzione di carboidrati semplici (alto ig) all'inizio della ricarica per passare a fonti sempre piu complesse.
Ultimamente si é visto che tutto il discorso dell'IG é ampliamente sopravvalutato e, in alcuni casi, un bassi IG potrebbe addirittura essere controproducente.

nn ho capito scusa?il discorso i.g. sopravvalutato?
bassi i.g. controproducenti?
alcuni si trovan bene a ricaricare in zona...
io ricarico a basmati,patate,gallette al risveglio....
credo che l'alto i.g. sia piu' importante in regimi quali chetodiet e meta... (qui parlima di ricarica di low carb amico.)

[theRaven]

nn ho capito scusa?il discorso i.g. sopravvalutato?
bassi i.g. controproducenti?
alcuni si trovan bene a ricaricare in zona...
io ricarico a basmati,patate,gallette al risveglio....
credo che l'alto i.g. sia piu' importante in regimi quali chetodiet e meta... (qui parlima di ricarica di low carb amico.)

Nel contesto d un pasto completo l'indice glicemico ha poca importanza il carico glicemico potrebbe essere piu sensato ma anche quello é molto relativo alle condizioni esistenti.

Si é visto che seguendo una dieta a pari calorie, proteine e carbo coloro che usavano cabo ad alto ig dimagrivano uguale a quelli che usavano carbo a basso ig.

In una dieta low carb un picco di insulina inibisce l'HSL e quindi la lipolisi per un periodo di tempo inferiore rispetto a una secrezione continuata data dai carbo a basso ig.

Con questo non voglio dire che ti devi mangiare i mars, ma, rispettando la provenienza sana e naturale dei cibi, l'ig é solo una forma di classificazione delle fonti glucidiche.

[DORIAN]

Nel contesto d un pasto completo l'indice glicemico ha poca importanza il carico glicemico potrebbe essere piu sensato ma anche quello é molto relativo alle condizioni esistenti.

Si é visto che seguendo una dieta a pari calorie, proteine e carbo coloro che usavano cabo ad alto ig dimagrivano uguale a quelli che usavano carbo a basso ig.

In una dieta low carb un picco di insulina inibisce l'HSL e quindi la lipolisi per un periodo di tempo inferiore rispetto a una secrezione continuata data dai carbo a basso ig.

Con questo non voglio dire che ti devi mangiare i mars, ma, rispettando la provenienza sana e naturale dei cibi, l'ig é solo una forma di classificazione delle fonti glucidiche.

amico mio ma questo lo so... nn avevo capito l'affermazione il basso i.g. potrebbe essere controproducente...tutto qui... tranquillo so che sei preparato amico...nn ho capito solo quell'affermazione dato che le ricariche a mio avviso vanno sempre personalizzate...

[N.I.T.R.O.]

poi dipende se è una ricarica in un contesto di gara, oppure è la ricarica domenicale di routine.....

[Josè81]

ero io con l'accesso di mio fratello

[DORIAN]

ero io con l'accesso di mio fratello

e allora nn lo sai che ste cose sn il mio PANE.... ciao bello....

[Josè81]

al limite il tuo pane di segale vorrai dire.....pane bianco morte bianca