Perdita Di Grasso !!!!

[MichelePoteri]

legenda: ogni minuto è un numero, 1 è la velocità minima di recupero (tipo 6 km/h) e 5 è lo scatto con bestemmia incorporata (es. 16-18 km/h)

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
2 3 4 5 4
3 2 1 1 1

x un totale di 20 min a 3-4 bestemmie

seguito sempre da un pò di cardio in fascia a mo di defatigue!

Praticamente sarebbe in km/h:

6 9 12 15 18
6 9 12 15 18
9 12 15 18 15
12 9 6 6 6

???


Speriamo solo di non morire

Grazie

[Whipper1980]

Praticamente sarebbe in km/h:

6 9 12 15 18
6 9 12 15 18
9 12 15 18 15
12 9 6 6 6

???


Speriamo solo di non morire

Grazie

[peppe999r]

Peccato.....se pensi che anche poliquin la suggerisce....è SCIENZA nn fede....

la corsa a digiuno? tira di certo ma bisogna chiedersi XKè tira nn credi? ...

Cmq ognuno

Tu lo usi per tirarti........???
ti sei trovato bene ??
apposto cosi allora...........!!!!!
io rimango con i miei metodi!!!!!!!! e proseguo con il motto "squadra che vince non si cambia"...........

[Whipper1980]

Tu lo usi per tirarti........???
ti sei trovato bene ??
apposto cosi allora...........!!!!!
io rimango con i miei metodi!!!!!!!! e proseguo con il motto "squadra che vince non si cambia"...........

Peccato IMHO il bello del BB è sperimentare sempre xkè anke se funziona può andar meglio....ma + irato di come sei in firma nn è UMANAMENTE possibile xciò

[Draven]

E' sufficiente anke 3 guerrilla cardio a settimana senza niente in fascia lipo?

[Shift]

E' sufficiente anke 3 guerrilla cardio a settimana senza niente in fascia lipo?

Io faccio entrambi, dopo il guerrilla aggiungo 15-20' in fascia...

[Beppe82]

lo vuoi un protocollino simpatico?

20 sec scatto in salita
10 sec fermo
10 Push ups VELOCISSIMI (sempre nella salita, piedi in alto mani in basso)
5 sec fermo
20 sec scatto
10sec fermo
15 Crunch alla velocità del suono
5 sec Fermo
Riparti

comincia mirando a 4 circuiti....nn morire x favore

interessante

appena ricomincio a correre e mi riabituo lo provo

PS: in foto dell'articolo chiamano squat lo stacco :rotfl:

[The Vezzi's Angel]

Fai prima a fare un allenamento aerobico dopo l'allenamento con i pesi (8x8 in circuito e in superserie con il 90% del massimale), in questo modo dopo fai 20' di tapis roulant ad alta intesità (circa 70-80% del rate cardiaco) e 10' di step...non ditemi che non si brucia

[Whipper1980]

8 x 8 @ 90% 1RM.....nn è che mi quadri molto.....

[Draven]

8 x 8 @ 90% 1RM.....nn è che mi quadri molto.....

Potrebbe essere una valida alternativa al cloruro di potassio in vena o alla sedia elettrica IMHO

[Whipper1980]

Potrebbe essere una valida alternativa al cloruro di potassio in vena o alla sedia elettrica IMHO

[Draven]

Whip controlla le email sempre che l'ho azzeccata, ti avrei mandato un PM ma questo forum non penso lo permetta

[DIANAMARTE]

scusami ma questo protocollino va bene anche per le donne?qual e'la differenza di alimentazione uomo/donna per il dimagrimento?sono un po'in difficolta'...

[Draven]

scusami ma questo protocollino va bene anche per le donne?qual e'la differenza di alimentazione uomo/donna per il dimagrimento?sono un po'in difficolta'...

No, le donne devono stare in casa a cucinare, lavare i piatti, lavare i panni, stirare e stendere, inoltre a volte è concesso anche di andare a fare la spesa ma di non superare il budget limite di 25€...Solo a questa maniera le donne possono dimagrire

[Whipper1980]

scusami ma questo protocollino va bene anche per le donne?qual e'la differenza di alimentazione uomo/donna per il dimagrimento?sono un po'in difficolta'...

X donna?

i grassi nn eliminarli MAI...ti rovini pelle e ormoni

x il resto le regole generali sn unisex... L'hiit lo vedo benissimo pure x Draven (ke è ben noto essere nelle via di mezzo )