Perdita Di Grasso !!!!

[peppe999r]

X il fatto che tu x nn scomparire hai bisogno di allenarti senza cardio nn vuol dire ke siano tutti così

Cosa intendi per non scomparire.........?
forse che sono talmente piccolo e ridicolo che se faccio del cardio implodo???
e a te chi te lo dice che ho il super metabolismo mi conosci?

[peppe999r]

spiegazione empirica ????

Che non e' il santo gral del dimagrimento!!!
per tirarsi ci vuole ben altro!!!!!!!!!!

[Whipper1980]

Cosa intendi per non scomparire.........?
forse che sono talmente piccolo e ridicolo che se faccio del cardio implodo???
e a te chi te lo dice che ho il super metabolismo mi conosci?

Ma figurati, sn x il peace and love ma dalla tua struttura si nota che nn hai difficoltà a tirati ......e mi vuoi dire che ti ammazzi di cardio?


L'allenamento ad intervalli E' il santo graal del dimagrimento:

1) è breve e nn intacca la massa magra

2) fornisce un boost metabolico mooooolto + pronunciato e DURATURO permettendoti di ottimizzare il metabolismo

3) è scientificamente dimostrato che migliora la sensibilità insulinica

4) è scientificamnet dimostrato che favorisce una ricomposizione verso la massa magra

5) è una panacea a livello di ossigenazione

...è il metodo + intelligente di far cardio, nn l'unico. l'unica pecca è che può essere usato solo x BF sotto il 16-17% prima e troppo oneroso x il sys cardiorespiratorio

[peppe999r]

Ma figurati, sn x il peace and love ma dalla tua struttura si nota che nn hai difficoltà a tirati ......e mi vuoi dire che ti ammazzi di cardio?


L'allenamento ad intervalli E' il santo graal del dimagrimento:

1) è breve e nn intacca la massa magra

2) fornisce un boost metabolico mooooolto + pronunciato e DURATURO permettendoti di ottimizzare il metabolismo

3) è scientificamente dimostrato che migliora la sensibilità insulinica

4) è scientificamnet dimostrato che favorisce una ricomposizione verso la massa magra

5) è una panacea a livello di ossigenazione

...è il metodo + intelligente di far cardio, nn l'unico. l'unica pecca è che può essere usato solo x BF sotto il 16-17% prima e troppo oneroso x il sys cardiorespiratorio

io non ci credo per me tira di piu' una corsa a diggiuno, anche se ammetto che c'e' il rischio di perdita di massa ma non se uno usa i giusti accorgimenti........

[Whipper1980]

io non ci credo per me tira di piu' una corsa a diggiuno, anche se ammetto che c'e' il rischio di perdita di massa ma non se uno usa i giusti accorgimenti........

Peccato.....se pensi che anche poliquin la suggerisce....è SCIENZA nn fede....

la corsa a digiuno? tira di certo ma bisogna chiedersi XKè tira nn credi? ...

Cmq ognuno

[olds]

Peccato.....se pensi che anche poliquin la suggerisce....è SCIENZA nn fede....

la corsa a digiuno? tira di certo ma bisogna chiedersi XKè tira nn credi? ...

Cmq ognuno

ma allora xchè nn fare:
2 min riscaldamento
2 min 8 km/h
2 min 10 km/h
2 min 12 km/h
2 min 14 km/h
2 min 12 km/h
2 min 10 km/h
2 min 8 km /h
2 min defaticamento

come vi pare questo metodo?

[Whipper1980]

ma allora xchè nn fare:
2 min riscaldamento
2 min 8 km/h
2 min 10 km/h
2 min 12 km/h
2 min 14 km/h
2 min 12 km/h
2 min 10 km/h
2 min 8 km /h
2 min defaticamento

come vi pare questo metodo?

Un buon modello di HIIT.....è persomale a me piace spingere di + sui gap e abbassare i tempi di scatto...

[barney137]

ma allora xchè nn fare:
2 min riscaldamento
2 min 8 km/h
2 min 10 km/h
2 min 12 km/h
2 min 14 km/h
2 min 12 km/h
2 min 10 km/h
2 min 8 km /h
2 min defaticamento

come vi pare questo metodo?

puo' essere efficace, ma non e' certo un hiit, o guerrilla.
Senza sbalzi di intensita' e quindi pulsazioni, lo scopo dell'hiit si perde.

[dij]

io ieri ho fatto: 3min risc...
- 2min a 12,5k
- 1min a 10k
- 2min a 13k
- 1min a 10
- 2min a 13,5
- 1min a 10
- 2min a 14
-15 min fascia a 10-9,5km
7-8min di camminata a 4km/h (la faccio sempre, mi aiuta moltissimo):-)
very fun!

[francesca84]

Buon Giorno!!!

[Whipper1980]

Ciao!

[francesca84]

Sono nuova nuova, mi sono registrata ieri...

[dij]

mi aggiungo ai saluti..benvenuta milady

[MichelePoteri]

Ciao!

Ciao

Potresti indicarmi un allenamento di tipo HIIT, da fare in palestra sul tapis roulant?

[Whipper1980]

Ciao

Potresti indicarmi un allenamento di tipo HIIT, da fare in palestra sul tapis roulant?

legenda: ogni minuto è un numero, 1 è la velocità minima di recupero (tipo 6 km/h) e 5 è lo scatto con bestemmia incorporata (es. 16-18 km/h)

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
2 3 4 5 4
3 2 1 1 1

x un totale di 20 min a 3-4 bestemmie

seguito sempre da un pò di cardio in fascia a mo di defatigue!