Perdita Di Grasso !!!!

[niomax]

Come da Titolo.....riporto una pagina di una articolo di giornale su studi fatti da un dottore chiamato IZUMI TABATA per perdere grasso corporeo.......io sono molto scettico.....voi che ne pensate ????

[Whipper1980]

Il protocollo TABATA o Guerrilla cadio è un OTTIMO protocollo ad intervalli. Gli scatti ed in generale attività intermittenti si sono dimostrati un autentica panacea x la ricomposizione corporea e la perdita di grasso oltre ad essere + divertenti della calssica fascia lipolitica e ad avee il plus di un rate metabolico + alto + a lungo una volta finito.

[Whipper1980]

la rivista cmq è una porcheria...

[Draven]

Io lo faccio il guerrilla cardio ogni tanto...E' molto pesante ma da grandi effetti anche a livello di "fiato"

[Whipper1980]

Io lo faccio il guerrilla cardio ogni tanto...E' molto pesante ma da grandi effetti anche a livello di "fiato"

lo vuoi un protocollino simpatico?

20 sec scatto in salita
10 sec fermo
10 Push ups VELOCISSIMI (sempre nella salita, piedi in alto mani in basso)
5 sec fermo
20 sec scatto
10sec fermo
15 Crunch alla velocità del suono
5 sec Fermo
Riparti

comincia mirando a 4 circuiti....nn morire x favore

[Draven]

lo vuoi un protocollino simpatico?

20 sec scatto in salita
10 sec fermo
10 Push ups VELOCISSIMI (sempre nella salita, piedi in alto mani in basso)
5 sec fermo
20 sec scatto
10sec fermo
15 Crunch alla velocità del suono
5 sec Fermo
Riparti

comincia mirando a 4 circuiti....nn morire x favore

Proverò quando correrò un pò all'aperto...Per ora sto ancora al chiuso in palestra...

[mingherlino]

a me sa di porcata soprattutto non capisco il fermarsi 10 secondi: in questo modo si da un carico troppo forte al cuore e stando fermi non si brucia nulla, molto meglio fare ogni due minuti corsa blanda 1 minuto di allunghi per 15 minuti e continuare a camminare dopo la corsa per aiutare il cuore e la circolazione con i muscoli, e sono migliori anche gli effetti a livello di fiato.

edit: rileggendo mi sono espresso male il grasso si perde comunque, solo che meglio perderlo in altre maniere e se ne puo perdere molto di piu in 15 minuti, 4 minuti piu che altro elimini tutti gli zuccheri e fai pompare il cuore quasi a farlo esplodere

[Draven]

Whipper ke esercizio sono i pushup? Al momento mi sfuggono

[Whipper1980]

Whipper ke esercizio sono i pushup? Al momento mi sfuggono

le famose flessioni sulle braccia

[barney137]

Whipper ke esercizio sono i pushup? Al momento mi sfuggono

Sono quei reggiseni che fanno le t.tte grosse anche alle sfortunate che non le hanno di natura.
A parte gli scherzi, non si puo' giudicare l'interval training ( o guerrilla, o come vi pare), sulla base di cio' che si brucia durante l'esecuzione, perche' il punto che distingue questa modalita' di allenamento aerobico da quello tradizionale, e' l'accelerazione metabolica che permane, a seconda dei soggetti, dalle 18 alle 36 ore successive, contro invece un RALLENTAMENTO del metabolismo che si ottiene con l'esercizio di resistenza.

[Whipper1980]

Sono quei reggiseni che fanno le t.tte grosse anche alle sfortunate che non le hanno di natura.
A parte gli scherzi, non si puo' giudicare l'interval training ( o guerrilla, o come vi pare), sulla base di cio' che si brucia durante l'esecuzione, perche' il punto che distingue questa modalita' di allenamento aerobico da quello tradizionale, e' l'accelerazione metabolica che permane, a seconda dei soggetti, dalle 18 alle 36 ore successive, contro invece un RALLENTAMENTO del metabolismo che si ottiene con l'esercizio di resistenza.

[Shift]

lo vuoi un protocollino simpatico?

20 sec scatto in salita
10 sec fermo
10 Push ups VELOCISSIMI (sempre nella salita, piedi in alto mani in basso)
5 sec fermo
20 sec scatto
10sec fermo
15 Crunch alla velocità del suono
5 sec Fermo
Riparti

comincia mirando a 4 circuiti....nn morire x favore

Avrai un morto sulla coscienza

A parte gli scherzi, bello come protocollo, almeno non t'annoi, io ho sempre fatto guerrilla classico da 12' (4' riscaldamento + 4' bestemmie + 4' defaticamento) + 15'-20' in fascia.

Appena le giornate migliorano provo il tuo, in palestra non mi sembra il caso di provarlo

[peppe999r]

TABATA? cazzate......!!!!!!!!!!

[niomax]

TABATA? cazzate......!!!!!!!!!!

spiegazione empirica ????

[Whipper1980]

TABATA? cazzate......!!!!!!!!!!

X il fatto che tu x nn scomparire hai bisogno di allenarti senza cardio nn vuol dire ke siano tutti così