POST WORK OF AEROBICS

[DYL]

MI CHIEDEVO SE DOPO UN ALLENAMENTO AEROBICO DI 30-45 MIN OCCORRE FARSI UN FRULLATO AD ALTO IG COME DOPO GLI ALLENAMENTI CN I PESI OPPURE COMPORTARSI DIVERSAMENTE,FATEMI SAPERE,CIAO


DYL

[Gawain]

Io preferisco optare per una combinazione di proteine e carboidrati a basso IG.
Stimolare l'insulina dopo l'aerobica non mi sembra produttivo

[Ospite]

io in definizione faccio lo spuntino o beverone con carbo ad alto IG dopo l'allenamento,mentre dopo l'aerobica prendo carbo a basso IG con BCAA e glutammina.

[lo zar]

io, essendo in cheto, subito dopo una seduta d'aerobica, mngio solo proteine e grassi......e mi sento rinascere.....

[DYL]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io preferisco optare per una combinazione di proteine e carboidrati a basso IG.
Stimolare l'insulina dopo l'aerobica non mi sembra produttivo</STRONG>

CACCHIO!!!ALLORA STO POMERIGGIO HO FATTO UNA CAPPELLA!!!MI SONO FATTO IL SOLITO BEVERONE AD ALTO IG!SE PRENDESSI LE PRO IN POLVERE HO 2 FETTE WASA CN BRESAOLA POTREBBE ANDARE?CIAO


DYL

[Ospite]

va bene.

[phoenix]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>io, essendo in cheto, subito dopo una seduta d'aerobica, mngio solo proteine e grassi......e mi sento rinascere.....</STRONG>

Allora non capita solo a me...

[Potino78]

L'esercizio aerobico utilizza come fonte di energia principale le scorte di grasso, qundi il post WorkOut non presenta particolari rischi di catabolismo: i muscoli non sono assolutamente svuotati di glicogeno.

Per questo motivo non integro con nessun tipo di carboidrati in modo tale che il corpo possa continuare i suoi processi lipolitici anche dopo la sessione di allenamento.

Continuo la giornata e la mia dieta normalmente.
In ogni caso entro breve tempo assumerò dei carboidrati semplici in quanto la mia dieta per la definizione si basa praticamente su mangiare a distanze brevissime (poco più di 2 ore) pasti composti da Proteine Complete e Carboidrati a basso Indice Glicemico.

Sotto il punto di vista degli aminoacidi ritengo impotante l'integrazione di BCAA in quanto i più sacrificati durante un allenamento aerobico.

[Biru]

<STRONG>io, essendo in cheto, subito dopo una seduta d'aerobica, mngio solo proteine e grassi......e mi sento rinascere.....</STRONG>[/QUOTE]Allora non capita solo a me... [/QB][/QUOTE]

Siamo in tre

[Biru]

Postato originalmente da : lo zar:
io, essendo in cheto, subito dopo una seduta d'aerobica, mngio solo proteine e grassi......e mi sento rinascere.....


Allora siamo almeno in tre

[Oly]

Postato originalmente da : Biru:
<STRONG>Postato originalmente da : lo zar:
io, essendo in cheto, subito dopo una seduta d'aerobica, mngio solo proteine e grassi......e mi sento rinascere.....


Allora siamo almeno in tre </STRONG>

IN QUATTRO

[max_power]

...i 4 resuscitati !


ciao


max_power