integratore potassio-magnesio

[Eddie]

Carissimi vorrei un consiglio: voi l'integratore di cui sopra (Polase o simili) lo assumete
A) solo dopo l'attività aerobica
B) anche dopo l'allenamento con i pesi
C) tutti i giorni come un normale multivitaminico
D)come suggerito dalla scatola del Polase (2 volte al giorno....)
ciao grazie

[max_power]

Consigliatissimo dopo l'allenamento per ristabilire l'equilibrio di questi due importantissimi sali minerali. Ma dovresti assumerlo ogni volta che hai perso troppi liquidi e/o accusi stanchezza o astenia.

max_power

[Kaiser Soze]

Se assumi anche un multivitaminico-minerale, secondo me una volta al giorno è + che sufficente, assumilo dopo gli sforzi intensi o comunque dopo aver sudato parecchio.

Kaiser Soze

[REDSCORPION]

Se assumi già un ultivitaminico-multiminerale al mattino, direi di assumerlo dopo l'allenamento sia coi pesi che con l'aerobica(sempre che tu non ti alleni in mattinata)

[TheMax]

Sempre, dopo un'abbondante sudata, specialmete d'estate in genere. Non dimenticare che il potassio e il magnesio sono ESSENZIALI per un corretto funzionamento del sistema cardiocircoaltorio e dei muscoli in genere (il cuore è un muscolo !!)

[Eddie]

grazie.... e altra curiosità, dato che a colazione già prendo il multivitaminico, il momento indicato per l'assunzione è subito dopo la sudata o un momento qualsiasi della giornata in cui si prevede l'attività fisica? (a proposito, dopo i vostri consigli ho deciso che me lo sparo solo nei giorni in cui faccio attività aerobica o mi allleno con i pesi e non tutti i giorni come fatto fino ad ora)
grazie ciao

[Potino78]

Secondo me questo è il caso più eclatante di cosa significa "integrazione" alimentare.

Questi 2 sali minerali sono importantissimi come avete detto, vanno aggiunti semplicemente all'alimentazione quindi io gli prendo a colazione pranzo e cena.

In ogni caso non tutto l'anno ma a cicli quando sono particolarmente "giù di corda" e questo avviene spesso in definizione quando i cibi diminuiscono e gli allenamenti aumentano.

Il Magnesio potrebbe essere utile in una dose aggiuntiva mezz'ora prima di dorimire se si hanno problemi di sonno (e a volte capita quando ci allena molto intensamente e si ha parallelamente una vita "stressante"): stimola il rilascio di melatonina ed è un ottimo tranquillante.

[Andy76]

Intressante l'assunzione di Polase come pre-nanna, Potino...

Personalmente ne prendo 2 compresse nei giorni di allenamento estivo (1 cps 30' prima e 1 cps 30' dopo), sia che si tratti di pesi che di aerobica; fra le tante funzioni, dicono che il magnesio presieda alle contrazioni muscolari ed in effetti ho notato che i miei DOMS sono meno fastidiosi da quando ne faccio uso...
Sto seriamente pensando di assumerne 1 cps anche in inverno come aggiunta fissa al Supradyn.

[Potino78]

Si il Polase è ottimo, comunque in verità non ho mai parlato di questo prodotto.

Anche per questo motivo acquisto separatamente i due minerali (Mag2 e, in definizione, Cloruro di Potassio che è il migliore per far "uscire" l'acqua ed asciugarsi).

[flexer77]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Si il Polase è ottimo, comunque in verità non ho mai parlato di questo prodotto.

Anche per questo motivo acquisto separatamente i due minerali (Mag2 e, in definizione, Cloruro di Potassio che è il migliore per far "uscire" l'acqua ed asciugarsi).</STRONG>

il cloruro di potassio sotto che forma lo prendi,insomma come si chiama il prodotto?

[Body80]

Ottimo POT...mi hai preceduto eh eh

MAG2 e Polase sono ottimi ora che si suda. Il polase è da preferire per un fattore economico dato che il MAG2 in ampolle è abbastanza costoso.
Cmq vanno assunti quando si suda...anche quando si sta al sole, ci si abbronza e si perdono tanti sali minerali.

[Potino78]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>il cloruro di potassio sotto che forma lo prendi,insomma come si chiama il prodotto?</STRONG>

Dal farmacista:

flexer77: "vorrei una scatola di Cloruro di Potassio KCL Retard"

il farmacista: e a cosa ti serve, guarda che ci va la ricetta...te lo ha ordinato quello della palestra vero?

flexer77: "ma no, ho fatto le analisi del sangue e ho una carenza di sodio! Me lo ha ordinato il medico...non ho la ricetta perchè ormai è la quarta volta che lo acquisto..ma non se ne ricorda?"

Ovviamente non è detto che tutti i farmacisti siano rompicoglioni come il mio...porebbe andarti subito bene.... purtroppo in farmacia succede anche che ti facciano storie per il Potassio...