PROTEINE

[doktoreas]

Scusa te la domanda forse banale, ma le proteine devo essere assunte considerando la 2 g per kg di massa magra o di massa totale del corpo?


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Doktor
ICQ 54327636

[Animal]

Per massa magra!!!Se sei un ciccione di 150kg e vuoi fare massa ti spari!!!(Ma tanto io te lo avevo detto a voce,sentiamo che dicono gli altri!)

[cowboy]

certo!! ovviamente per massa magra!
ma credo che il problema del calcolo della quantità di proteine per massa magra si presenti solo per i ciccioni

[Sergio]

Il calcolo lo devi fare per la massa magra (spero almeno un 90%) e poi questo valore è puramente indicativo ed anche opinabile da alcuni , per cui ricorda , a costo di essere ripetitivo , in primis : "TIRARE A BESTIA" in palestra...

[cowboy]

si, il calcolo che fai è giusto (se hai il 90% di massa magra) ma tanto anche se invece di 2 gr. per kg. di peso ne prendi 1,9 o 2,1 non è che cambia molto. quindi questi calcoli sono un po superflui a meno che tu non abbia una grande quantità di grasso e quindi rischieresti di eccedere con le proteine se calcolassi in base al peso totale

[Chico]

Secondo me non era una domanda banale, perchè molto spesso si danno per scontate alcune cose che magari non sono chiare...allora la mia domanda è questa: Se io peso 65 kg. dovrei ottenere il, circa, 90% del mio peso cioè 58,5kg e questo valore moltiplicarlo, se si tiene conto di 2 gr. per kg., per il fabbisogno di proteine, e come risultato avere un consumo giornaliero di 117gr. di prot. Giusto?!?

[Nasser]

hi

scusate la mia ingoranza...

ma se togli il 10% dal tuo peso corporeo..ottieni a mio parere un corpo senza grasso...secondo voi le ossa,i legamenti, fegato,reni,polmoni, cervello, testicolo,pene(che ricordo a tutti che non e' un muscolo)...sono massa magra?????

nasser

[Sergio]

Si , in effetti abbiamo detto delle stronzate... grasso , ossa o no diciamo che più o meno la quantità che devi introdurre è di 2 grammi per peso corporeo , poi c'è chi ne ingerisce 1 , chi 3. Io terrei presente anche la ciclizzazione dell'assunzione delle proteine , dovrebbero assorbirsi molto meglio.

Sergio.

[Chico]

Questa ciclizzazione di proteine come dovrebbe essere fatta? Mi sapete dare un consiglio che mi porti ad usare in modo produttivo le proteine?

[doktoreas]

A pensare che la domanda era banale :-) :-)

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Doktor
ICQ 54327636

[Guy]

Tranquillo, in genere il peso corporeo è scaturito maggiormente dalla massa muscolare magra (sicché i muscoli pesano + della ciccia...), il grasso è comunque relativo... secondo me dovresti effettuare sedute di aerobica incrementando il dovuto quantitativo di proteine rispetto al tuo peso in modo che non vai incontro a catabolismo ed i tuoi muscoli rimangnao comunque ben "coperti". Mira prima al dimagrimento, poi, stabiliti i giusti equilibri con il tuo peso scaturito principalmente dalla massa muscolare magra, mira di nuovo alla massa...

Guy

[Chico]

Qualcuno può rispondere al mio post precedente?
Thanks.

[Sergio]

Non ci innervosiamooo...

La ciclizzazione , in teoria , tiene conto di un meccanismo del corpo che dovrebbe caricare proteine ed aumentare l'azoto per circa tre giorni , poi passerebbe ad una fase di scarico delle proteine di altri tre giorni. In sostanza tre giorni ad alta concentrazione di proteine >2g. e tre giorni <2g.
Secondo me , è già buona regola dare delle pause al corpo qualche giorno si e qualche giorno no.

Ciao , Sergio.
Eeee... manteniamo la calmaaaa

[Chico]

Sono calmissimo...
Grazie...