Dieta Per Massa

**theRaven** · 31-03-2007, 06:30:50

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ragazzi che tipo di tonno in scatola mi consigliate? Quello al naturale o quello all'olio di semi?

Naturale con un filo d'olio d'oliva e un po' di origano...

***Impact*** · 31-03-2007, 14:37:24

Ragazzi è nella media prendere circa 5000 calorie al giorno con questa dieta?

**Oliver Sparrow** · 31-03-2007, 14:40:59

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ragazzi è nella media prendere circa 5000 calorie al giorno con questa dieta?

che vuol dire?

la dieta della pagina precedente starà sulle 2300-2500

***Impact*** · 31-03-2007, 14:44:31

Infatti. Siccome ho misurato tutto con questo sito http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm sicuramente avrò sbagliato qualcosa in quanto risultava 5000 cal.

***Impact*** · 31-03-2007, 20:59:13

Come proteine ho preso le Whey ASN99 Ultra Protein 99 908g.
84% di whey proteine.

***Impact*** · 01-04-2007, 15:16:13

Raga con cosa potrei sostituire i fiocchi di latte nel pre-nanna? Non mi piacciono completamente!

***DORIAN*** · 01-04-2007, 17:12:08

total 0% ottimo...

***Impact*** · 01-04-2007, 22:02:13

Ragazzi il lunedi, mercoledi e venerdi (quando faccio allenamento) le whey oltre a prenderle durante la colazione, devo prenderle dopo la palestra, oppure sia nello spuntino 2 che dopo l'allenamento?

***Impact*** · 02-04-2007, 12:13:00

Raga allora?

***Impact*** · 02-04-2007, 17:06:54

Se me lo dite entro 30min mi fate un piacere!

***Impact*** · 02-04-2007, 23:44:36

Una alternativa ai fiocchi di latte e yogurt 0% nel pre-nanna, quale può essere?

**Diabloevil** · 04-04-2007, 11:16:03

Secondo me anche 250ml di latte sono una buona alternativa!

***Impact*** · 05-04-2007, 12:19:40

Ricapitolando:

COLAZIONE:
300 ml latte scremato - 50g cereali/avena - 30g whey
SPUNTINO 1:
80-100gr di pane con 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o
prosciutto o tonno + una frutta
PRANZO:
100gr di pasta o 150g riso
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 250gr di pesce
verdure miste e una frutta
SPUNTINO 2:
2 frutti e 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto o
tonno e 30g whey
LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI (DOPO ALLENAMENTO):
4cps Bcaa - 30g whey - fonte carboidrati preferibilmente destrosio 40g
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
verdure miste poco condite.
PRE-NANNA:
150g di fiocchi di latte o yogurt greco 0% o 200ml di latte scremato