Va Bene Per Voi???

[Daughtry]

hi,che vi pare sta dieta per buttare giu' un pò di chiletti per questa estate?
Vorrei perderne circa 7 8,credo sia la cifra giusta quella.
Sono alto un metro e settantacinque e peso 82 chili girovita 89 cm e polso 16cm.

questa è la mia dieta attuale ke seguo da questa settimana,purtroppo nella mia palestra sn asini e questo è quello ke mi hanno dato da seguire:

colazione LATTE SCREMATO 40 gr cereali e 20 gr di whey

mattina UNA SCATOLETTA DI TONNO AL NATURALE

pranzo 200 GR CARNE BIANCA O PESCE INSALATA CN 2 CUCC OLIO
QUANDO ALLENO(quindi 3 volte a settimana) ANCHE 70 GR PASTA INTEGRALE

sera SCATOLETTA TONNO AL NATU

cena come il pranzo

Una volta a settimana mangio la pizza

ALLENO 3 VOLTE A SETTIMANA IN PALESTRA E GIOCO A BASKET ALTRE 2VOLTE...

Va bene per perdere quel peso in questi 2mesi??

[max_power]

Anzi guarda, per quanto siano asini ho visto diete peggiori.

[Daughtry]

si max?
Io credevo fosse l'eccellenza della dieta fatta male...
Cosa potresti consigliarmi di modificare per avere un risultato simile a quello ke desidero?

[Erry]

si max?
Io credevo fosse l'eccellenza della dieta fatta male...
Cosa potresti consigliarmi di modificare per avere un risultato simile a quello ke desidero?

che risultato vuoi??

[Daughtry]

vorrei perdere 7 8 kg in un periodo di circa 2 mesi,compatibilmente con l'attività fisica ke è quella descritta: 3 allenamenti a settimana e 2 volte un ora circa di basket

[nIK0]

pure io più o meno seguo questo tipo di dieta, solo che al mattino mangio un po' di più... comunque se vuoi perdere quei 7-8kg posso consigliarti per esperienza personale: caffè amari meglio se a stomaco vuoto al mattino pre-colazione, tanta acqua, corsetta a bassi km/h ma dai 30m in su, e poi datti una letta qua sul forum, ci son tanti post da cui attingere qualcosa qua e là.

[Daughtry]

faccio solo pasticci a cercare quà e là...
per quello chiedo a esperti come Max e a chinque possa darmi dei suggerimenti specifici...

[Daughtry]

nessuno può aiutarmi?

[max_power]

hi,che vi pare sta dieta per buttare giu' un pò di chiletti per questa estate?
Vorrei perderne circa 7 8,credo sia la cifra giusta quella.
Sono alto un metro e settantacinque e peso 82 chili girovita 89 cm e polso 16cm.

questa è la mia dieta attuale ke seguo da questa settimana,purtroppo nella mia palestra sn asini e questo è quello ke mi hanno dato da seguire:

colazione LATTE SCREMATO 40 gr cereali e 20 gr di whey

mattina UNA SCATOLETTA DI TONNO AL NATURALE

pranzo 200 GR CARNE BIANCA O PESCE INSALATA CN 2 CUCC OLIO
QUANDO ALLENO(quindi 3 volte a settimana) ANCHE 70 GR PASTA INTEGRALE

sera SCATOLETTA TONNO AL NATU

cena come il pranzo

Una volta a settimana mangio la pizza

ALLENO 3 VOLTE A SETTIMANA IN PALESTRA E GIOCO A BASKET ALTRE 2VOLTE...

Va bene per perdere quel peso in questi 2mesi??

Colazione va bene.

Spuntino: aggiungerei un frutto a basso IG.

Pranzo: va bene

Spuntino: aggiungerei 20 g di frutta secca.

Cena: ok.

Manca il pre-nanna.

[Daughtry]

dunque dunque basso ig...Una mela andrebbe bene?
frutta secca cosa mi consiglieresti?noci nocciole mandorle...io preferirei noci se vanno bene se no dica lei mr
la cena va bene?La pasta non la mangio mai cmq a cena...
pre-nanna vanno bene altri 20 grammi di whey??

[misterblack79]

dunque dunque basso ig...Una mela andrebbe bene?
frutta secca cosa mi consiglieresti?noci nocciole mandorle...io preferirei noci se vanno bene se no dica lei mr
la cena va bene?La pasta non la mangio mai cmq a cena...
pre-nanna vanno bene altri 20 grammi di whey??

frutto basso ig=usa la mela
frutta secca=noci,oppure mandorle
prenanna=se hai polveri di caseina 30gr in acqua oppure whey rallentate con grassi ..lino ,ev.o,noci,mandorle...cmq il prenanna non è obbligatorio tipo se dalla cena poi vai a letto dopo due ore lascia stare,se ne passano di più puoi anche farlo se ti va...oppure dipende dal tuo introito calorico giornaliero

[Daughtry]

dunque vada per mela e noci perfetto.
il pre nanna mi tocca perchè mangio verso le 21 e dormo dall'una un poi solitamente...quindi vado per le whay perchè caseina non ne ho...
cn questo regime è credibile perdere quella quantità di peso ke desidero?

[misterblack79]

dunque vada per mela e noci perfetto.
il pre nanna mi tocca perchè mangio verso le 21 e dormo dall'una un poi solitamente...quindi vado per le whay perchè caseina non ne ho...
cn questo regime è credibile perdere quella quantità di peso ke desidero?

be dipende anche dal tuo adattamento metabolico nel senso che questo regime calorico va programmato e cambiato per non incorrere in un adattamento

[Daughtry]

questa è anche la mia paura sinceramente...
Per cercare di non incorrere in questo problema nn da poco ke si dovrebbe fare?

[misterblack79]

questa è anche la mia paura sinceramente...
Per cercare di non incorrere in questo problema nn da poco ke si dovrebbe fare?

giocare con il tuo introito calorico nei giorni di wo tenerlo più alto che nei giorni di riposo...io almeno faccio sosi in una low carb...poi ci sono altre alternative...insomma fai dei giochini con il tuo introito proteico...sali e scendi insomma ok?