hi...mi servirebbe una dieta..normalissima...

[Jrene]

Allora ho 16-17 anni..sono alta 165 e peso 62-63..ho messo su un casino di kili da novembre e ora per l'estate vorrei che scomparissero...
In tutto vorrei meno 10 KILI IN UN MESE...
Non faccio mai colazione perchè non ho fame la mattina presto..non ne sento il bisogno che però mi viene verso le 9-10 e continua per tutta la mattina nonostante mangi molto...pranzo normale...2 spuntini e poca cena..di solito non ho molta fame...
ps ho appena smesso nuoto per via della scuola...si puo sostituire con kick box (se si scrive cosi..)???Ho un sacco da terra a casa...

MI POTETE AIUTARE RISPETTANDO TUTTO CIO??
Irene

[Oliver Sparrow]

Allora ho 16-17 anni..sono alta 165 e peso 62-63..ho messo su un casino di kili da novembre e ora per l'estate vorrei che scomparissero...
In tutto vorrei meno 10 KILI IN UN MESE...
Non faccio mai colazione perchè non ho fame la mattina presto..non ne sento il bisogno che però mi viene verso le 9-10 e continua per tutta la mattina nonostante mangi molto...pranzo normale...2 spuntini e poca cena..di solito non ho molta fame...
ps ho appena smesso nuoto per via della scuola...si puo sostituire con kick box (se si scrive cosi..)???Ho un sacco da terra a casa...

MI POTETE AIUTARE RISPETTANDO TUTTO CIO??
Irene

solo?

[zajka]

solo?

spero sia ironica

[MichelePoteri]

Allora ho 16-17 anni..sono alta 165 e peso 62-63..ho messo su un casino di kili da novembre e ora per l'estate vorrei che scomparissero...
In tutto vorrei meno 10 KILI IN UN MESE...
Non faccio mai colazione perchè non ho fame la mattina presto..non ne sento il bisogno che però mi viene verso le 9-10 e continua per tutta la mattina nonostante mangi molto...pranzo normale...2 spuntini e poca cena..di solito non ho molta fame...
ps ho appena smesso nuoto per via della scuola...si puo sostituire con kick box (se si scrive cosi..)???Ho un sacco da terra a casa...

MI POTETE AIUTARE RISPETTANDO TUTTO CIO??
Irene

No.
Inizia a mangiare

[tartufone]

x zajka

considerando l'età............no.

[misterblack79]

Allora ho 16-17 anni..sono alta 165 e peso 62-63..ho messo su un casino di kili da novembre e ora per l'estate vorrei che scomparissero...
In tutto vorrei meno 10 KILI IN UN MESE...
Non faccio mai colazione perchè non ho fame la mattina presto..non ne sento il bisogno che però mi viene verso le 9-10 e continua per tutta la mattina nonostante mangi molto...pranzo normale...2 spuntini e poca cena..di solito non ho molta fame...
ps ho appena smesso nuoto per via della scuola...si puo sostituire con kick box (se si scrive cosi..)???Ho un sacco da terra a casa...

MI POTETE AIUTARE RISPETTANDO TUTTO CIO??
Irene

facciamo le cose con gradualità posta in quantità in grammi arrotondando almeno quello che mangi diviso nell'arco della giornata...10kg in un mese gradualità ne va della tua salute...

[max_power]

Allora ho 16-17 anni..sono alta 165 e peso 62-63..ho messo su un casino di kili da novembre e ora per l'estate vorrei che scomparissero...
In tutto vorrei meno 10 KILI IN UN MESE...
Non faccio mai colazione perchè non ho fame la mattina presto..non ne sento il bisogno che però mi viene verso le 9-10 e continua per tutta la mattina nonostante mangi molto...pranzo normale...2 spuntini e poca cena..di solito non ho molta fame...
ps ho appena smesso nuoto per via della scuola...si puo sostituire con kick box (se si scrive cosi..)???Ho un sacco da terra a casa...

MI POTETE AIUTARE RISPETTANDO TUTTO CIO??
Irene

10 kili in un mese è un obiettivo poco realistico. Poi mi spiegate perchè voi adolescenti avete sempre fretta, sembra che la vita scappi via.

10 kg dovrebbero essere persi nelle migliori delle ipotesi in circa 3 mesi: ma comunque se comincia adesso sei in tempo per l'estate e per la prova costume.

Per quanto riguarda la dieta, qua non si fanno diete da 0. Quindi l'unica cosa che puoi fare è darci un esempio di ciò che mangi in un giorno.

max_power

[Jrene]

per piacereeeeeeeeeee...I MIEI MI OBBLIGANO A MANGIARE..QUINDI SE TROVO UNA DIETA RIMANIAMO D'ACCORDO COSI
per piacere...mi serve una mano...dato che non voglio tornare a vomitare il cibo e mi serve una cosa fatta bene..perchè da sola farei solo casini

[zajka]

per piacereeeeeeeeeee...I MIEI MI OBBLIGANO A MANGIARE..QUINDI SE TROVO UNA DIETA RIMANIAMO D'ACCORDO COSI
per piacere...mi serve una mano...dato che non voglio tornare a vomitare il cibo e mi serve una cosa fatta bene..perchè da sola farei solo casini

si ma POSTA QUELLO CHE MANGI ORA

[Jrene]

allora beh....
colazione:niente
merenda:tipo 2 pacchetti di cracker e una brioche
pranzoasta (80 g) o carne (solo petto di pollo o manzo)
merenda: ne faccio due, di solito 1a verso le 3 a casa con delle schiacciatine o biscotti e l'altra al bar con un toast, pizzetta o brioche verso le 5
cenaochissimo..a volte dei grissini, un te, popcorn...ma non "completa"

[keane]

Perdere 10 kg di un mese è impossibile inoltre sarebbe dannoso per la salute.
Il mio consiglio è se non hai tempo di fare sport trova una attività divertente nelle palestre fanno diversi corsi, fitboxe, spinning oppure di solito nelle piscine fanno acquagym o bicicletta in acqua sono divertenti paghi gli ingressi senza bisogno di abbonamento e inoltre fanno bruciare, migliorano la circolazione e tante altre cose.. ect..

Continuando..visto che sei minorenne noi non siamo dietologi l'unico consiglio che posso darti è di :
- fare colazione ogni mattina, un esempio di colazione sono latte fette biscottate e marmellta oppure latte e cereali.
- mangiare molta frutta (meglio se negli spuntini), e verdura
- evitare brioche biscottini toast e pizzette e le schifezze (al limite riservati il sabato e la domenica per concederti queste cose che tanto ti piacciono)
- a cena potresti variare fonti proteiche tipo carne pesce uova visto che già mi sembra mangi poche proteine,indispensabili per il corpo umano.
- inoltre vedo che non consumi grassi buoni ti consiglio di condire la verdura con dell'olio d'oliva.

Il miglior consiglio comunque è di andare da qualcuno pagato per fare diete (dietologo) e presentarti la tua situazione visto che è lui che prescrive le diete


ciao

[max_power]

per piacereeeeeeeeeee...I MIEI MI OBBLIGANO A MANGIARE..QUINDI SE TROVO UNA DIETA RIMANIAMO D'ACCORDO COSI
per piacere...mi serve una mano...dato che non voglio tornare a vomitare il cibo e mi serve una cosa fatta bene..perchè da sola farei solo casini

Vomitavi il cibo ? Hai sofferto di bulimia ?

max_power

[max_power]

allora beh....
colazione:niente
merenda:tipo 2 pacchetti di cracker e una brioche
pranzoasta (80 g) o carne (solo petto di pollo o manzo)
merenda: ne faccio due, di solito 1a verso le 3 a casa con delle schiacciatine o biscotti e l'altra al bar con un toast, pizzetta o brioche verso le 5
cenaochissimo..a volte dei grissini, un te, popcorn...ma non "completa"

Comincia a regolarizzare la tua vita e a mangiare qualcosa a colazione, anche se non hai fame. Il fatto che tu non abbia fame è perchè hai perso l'abitudine di mangiare a colazione. Se l'abitudine la recuperi, recuperi anche la fame.

Non ti si chiede di mangiare tanto a colazione, vanno bene 300 ml di latte scremato + 50 g di Special K o altri cereali.

Nello spuntino lascia perdere i pacchetti di cracker e la brioche, va bene se mangi uno/due frutti.

A pranzo: la pasta io la eviterei e metterei 50 g di pane di segale. A pranzo aggiungi la verdura e condiscila con un cucchiaio d'olio.

Spuntino: togli tutte quelle cose, sono tutti cibi insani. Mangia semplicemente un frutto.

Cena: togli tutte quelle robacce, la dieta è assurda, mangi un sacco di cibi-spazzatura. Metti semplicemente un po' di pane di segale, una fetta di carne e abbondante verdura condita con un cucchiaio d'olio.

Così dovrebbe già andare meglio.

max_power

[smi...lzo]

Comincia a regolarizzare la tua vita e a mangiare qualcosa a colazione, anche se non hai fame.
Non ti si chiede di mangiare tanto a colazione, vanno bene 300 ml di latte scremato + 50 g di Special K o altri cereali.

Nello spuntino lascia perdere i pacchetti di cracker e la brioche, va bene se mangi uno/due frutti.

A pranzo: la pasta io la eviterei e metterei 50 g di pane di segale. A pranzo aggiungi la verdura e condiscila con un cucchiaio d'olio.

Spuntino: togli tutte quelle cose, sono tutti cibi insani. Mangia semplicemente un frutto.

Cena: togli tutte quelle robacce, la dieta è assurda, mangi un sacco di cibi-spazzatura. Metti semplicemente un po' di pane di segale, una fetta di carne e abbondante verdura condita con un cucchiaio d'olio.
max_power

quoto

se mangi senza regola ovvio che ti ritrovi ad aver fame la mattina o al pomeriggio..

[Jrene]

si ma + inutile se non perdi i 10 kili...e come vitamine che non sia il supradin??perchè ero riuscita a non mangiare per 5 giorni ma poi mia mamma mi ha obbligata ricatti e quindi se mangiassi poco e integrerei tutto cio con delle vitamine il risultato sarebbe semplice...il supradyn pero nn mi fa effetto...secondo voi comè il multicentrum??