Dieta per definirsi

[Midzant]

Altezza: 1,78
Peso: 74Kg
Età: 17
Sesso: M

In pratica dalla prossima settimana inizierò la scheda per definirmi, volevo abbinarci una buona dieta. Ho seguito una dieta per la massa e ora mangio 5 volte al giorno assumendo molte proteine. Il mio stile di vita per darvi un idea:

7.30 Colazione (Biscotti e latte)
11.30 Spuntino (barretta energetica o succo all'ananas)
2.30 Pranzo (Pasta o pane, Uova e Carne Bianca di solito)
4.00 Palestra
6.00 Spuntino (Frutta)
7.00 Cena (Pesce, carne)
10.30 Letto

Questa è la routine quotidiana.

Le zone da smaltire sono sopratutto pancia e fianchi.

[Midzant]

Nessuno? :P

[simonLA]

Altezza: 1,78
Peso: 74Kg
Età: 17
Sesso: M

In pratica dalla prossima settimana inizierò la scheda per definirmi, volevo abbinarci una buona dieta. Ho seguito una dieta per la massa e ora mangio 5 volte al giorno assumendo molte proteine. Il mio stile di vita per darvi un idea:

7.30 Colazione (Biscotti e latte)
11.30 Spuntino (barretta energetica o succo all'ananas)
2.30 Pranzo (Pasta o pane, Uova e Carne Bianca di solito)
4.00 Palestra
6.00 Spuntino (Frutta)
7.00 Cena (Pesce, carne)
10.30 Letto

Questa è la routine quotidiana.

Le zone da smaltire sono sopratutto pancia e fianchi.

allora non devi assumere proteine amanetta...se pesi 74kg dovresti stare sui 150g....durante la definizione....
x la dieta mangia pane di segale wasa riso basmati ...cerca di fare una dieta equilibrata in ogni pasto cioè carbo proteine e fat...

[Midzant]

allora non devi assumere proteine amanetta...se pesi 74kg dovresti stare sui 150g....durante la definizione....
x la dieta mangia pane di segale wasa riso basmati ...cerca di fare una dieta equilibrata in ogni pasto cioè carbo proteine e fat...

Grazie per i consigli molto utili...è molto difficile che non mangio una di quelle cose di solito mangio o pane o pasta, difficilmente non mangio nessuno dei 2. cerco sempre di mangiare piu a mezzogiorno andando a calare verso sera.

[simonLA]

utilizza carboidrati a basso IG...

[Midzant]

utilizza carboidrati a basso IG...

IG sta per? scusate per le domande stupide ma sono novizio delle diete fai da te

[Mr. Anderson]

178cm x 74kg, più che definirti scommetto che devi resettare il fisico e partire da 0...

Cmq IG è l'indice glicemico

[max_power]

IG sta per? scusate per le domande stupide ma sono novizio delle diete fai da te

Indice glicemico.

[simonLA]

178cm x 74kg, più che definirti scommetto che devi resettare il fisico e partire da 0...

Cmq IG è l'indice glicemico

io sn 174 x 73kg odierni...sn partito da 78...ho una buona massa ma ho ancora da definire...

[Mr. Anderson]

io sn 174 x 73kg odierni...sn partito da 78...ho una buona massa ma ho ancora da definire...

si ma partire di già 4kg sotto, vuol dire che cerca di partire da 0, con una bf quanto più bassa possibile

[simonLA]

gia in effetti non hai tutti i torti......cmq io sto cercando di fare una buona definizione eliminando anche errori di anni passati...così, sempre mantenendo questo ritmo, l'anno prossimo sn avantaggiato e riuscirò concentrarmi bene sulla massa...

[Mr. Anderson]

gia in effetti non hai tutti i torti......cmq io sto cercando di fare una buona definizione eliminando anche errori di anni passati...così, sempre mantenendo questo ritmo, l'anno prossimo sn avantaggiato e riuscirò concentrarmi bene sulla massa...

stesso mio obiettivo