Percentuale di grasso perso

[lionluca]

Quale percentuale massima di grasso può esser persa durante una settimana di allenamento aerobico?
Mi hanno detto che ci sono dei limiti (max 1-2kg) siete daccordo ?

[Potino78]

Un conto è la percentuale di grasso corporeo, un conto sono i kg di grasso perso.

In ogni caso molto dipende dal soggetto e dal tipo di dieta che si segue.

Cifre precise e riferiemnti precisi dunque è impossibile farne.

Con una corretta dieta ipocalorica e un'attività aerobica bi-trisettimanale non credo si possano perdere piì di 0,5kg di grasso puro, o scendere più dell'1% di grasso corporeo.

Questo è seocndo me lo standard... poi c'è sempre il "fortunello" di turno con un metabolismo da cavallo...

[Gawain]

Sinceramente una settimana è troppo poco per fare qualche calcolo.
Aspetta almeno un mese per i confronti.

[phoenix]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Sinceramente una settimana è troppo poco per fare qualche calcolo.
Aspetta almeno un mese per i confronti.</STRONG>

[Animal]

Fisiologicamente senza farmaci credo che non si possano perdere più di 2kg di grasso puro al mese(così avevo letto).Metti anche fossero 3...
La %di grasso minima per evitare che cadano i reni è il 2%.

[max_power]

Postato originalmente da : lionluca:
<STRONG>Quale percentuale massima di grasso può esser persa durante una settimana di allenamento aerobico?
Mi hanno detto che ci sono dei limiti (max 1-2kg) siete daccordo ?</STRONG>

Si...sono d'accordo.Intendiamoci.Puoi anche perdere 1 kg al giorno,ma non sono grasso ma solo acqua intra ed extracellulare.Una perdita effettiva di grasso richiede invece tempi molto lunghi.Ecco perchè ribadisco che le diete drastiche non funzionano.Infatti gran parte del peso perso con esse è solo acqua e glicogeno o peggio massa muscolare,mentre di perdita di grasso ce n'è bene poca.
Meglio quindi una dieta meno drastica ma più prolungata nel tempo.

ciao


max_power

[lionluca]

Credo che per un'azione distruttiva dieta drastica per 3-4 mesi avrebbe davvero degli effetti distruttivi -in senso positivo- sull'adipe ma solo in pochi riuscirebbero a sopportarla.

Ricordo quando avevo 15 anni, che feci una dieta davvero molto drastica, in un mese scesi 15 kg, ero tiratissimo, mangiavo tonno e bevevo acqua con limone, solo con l'esercizio aerobico feci dei bicipiti enormi e venosi -facevo solo 20x2 flesssioni al giorno-
Una cosa che mi lasciò shoccato è che le urine odoravano di tonno

Per la percentuale di grasso, lessi su Olympian che per non far cedere i reni la percentuale è il 4% me lo confermate ?

[max_power]

Sul 3 %!


ciao


max_power

[polpy]

Postato originalmente da : Animal:
<STRONG>La %di grasso minima per evitare che cadano i reni è il 2%.</STRONG>

Ma cosa succede sotto questa percentuale ? Si muore? Oppure ad ogni passo senti "tong-tong" che sono i reni che rimbalzano??

[polpy]

450/650g alla settimana sono il massimo!

[Body80]

Ti fanno un male boia i reni.

[max_power]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Ti fanno un male boia i reni.</STRONG>

Concordo...inoltre una percentuale bassissima di grasso non è salutare.Ricorda che il grasso ha anche una funzione protettiva dei tessuti.E quand'è troppo che non va bene.

ciao


max_power

[polpy]

Ragazzi, per curiosità, che percentuale di grasso hanno i mega pompati del Mr Olimpia(Colemanm & compagni...)?

[Potino78]

Anche 2/3 %.

[Ospite]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Anche 2/3 %.</STRONG>

ma,almeno per me,tale definizione è solo per gareggiare.altrimenti diventa eccessivo.