carbo e grassi in che giorni ?

[nIK0]

mi confermate che nei giorni di riposo non sarebbe male aumentare i grassi e abbassare i carbo?

[naoto]

in base a quale criterio si dovrebbe fare ciò?

[nIK0]

l'avevo sentito tempo fa da qualche parte, ma non ne sono sicuro e chiedevo conferma

[Linux]

mi confermate che nei giorni di riposo non sarebbe male aumentare i grassi e abbassare i carbo?

concetto relativo, dipende dalla dieta che segui normalmente, se parliamo di carico e scarico, altrimenti non ne vedo il motivo.......

[Whipper1980]

in teoria ciclicizzare le fonti caloriche ti fa solo bene ma in mancanza di uno schema alimentare di riferimento ha poco senso......

[naoto]

in teoria ciclicizzare le fonti caloriche ti fa solo bene ma in mancanza di uno schema alimentare di riferimento ha poco senso......

per non parlare degli obiettivi (in primis), dati, allenamento etc...

magari se dettaglia ne esce fuori una discussione.

[max_power]

per non parlare degli obiettivi (in primis), dati, allenamento etc...

magari se dettaglia ne esce fuori una discussione.

[nIK0]

purtroppo sono in un periodo (causa lavoro) che non mi permette di fare molto, anche se vengo da una dieta di 27kg e vorrei "mangiare" quel po po di pelle che mi è rimasta, spero a giorni di conoscere la mia bf (aspetto la zia con il plicometro...)

[f.b.o]

piu' che altro dovresti regolarei carbo a scalare nella giornata. poi dipende dal tipo di allenamento che fai.....

[nIK0]

quello già lo faccio, alla sera pane e pasta zero... praticamente solo minestra verdure, pollo/tacchino/bresaola e verdura (anche se tanta !!!)

però una cosa dei grassi non mi è molto chiara, perche non vanno assunti in vicinanza del wo ???

[f.b.o]

per il tipo di energia che rilasciano..penso

[nIK0]

non sapendo nulla potrei solo pensare che dando energia dovrebbero essere adatti ad un prewo... sopratutto i grassi e le calorie di un buon pezzo di grana !

[Whipper1980]

non sapendo nulla potrei solo pensare che dando energia dovrebbero essere adatti ad un prewo... sopratutto i grassi e le calorie di un buon pezzo di grana !

Ci stai 3 ore minimo a digerire i grassi....questo è il motivo....ti ritrovi ad allenarti in digestione che è un disastro sia x l'allenamento che anke e soprattutto x la digestione stessa (togli sangue allo stomaco)....Diverso il discorso degli MTC (grassi a catena media) che son una fonte energetica immediatamente disponibile......

[nIK0]

Ci stai 3 ore minimo a digerire i grassi....questo è il motivo....ti ritrovi ad allenarti in digestione che è un disastro sia x l'allenamento che anke e soprattutto x la digestione stessa (togli sangue allo stomaco)....Diverso il discorso degli MTC (grassi a catena media) che son una fonte energetica immediatamente disponibile......

mi viene spontanea la domanda... qualche esempio di MTC ????

[Whipper1980]

mi viene spontanea la domanda... qualche esempio di MTC ????

Cocco...ma xkè dovresti usarlo scusa? i famosi carbo pre-Wo vanno benissimo gli mtc li vedo bene in programmi di forza a zero carb sennò nn ne vedo l'utilità anke xkè "bypassano" l'adipe endogeno venendo ossidati in via prioritaria....