mi confermate che nei giorni di riposo non sarebbe male aumentare i grassi e abbassare i carbo?
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in base a quale criterio si dovrebbe fare ciò?Lonely roses slowly wither and die
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l'avevo sentito tempo fa da qualche parte, ma non ne sono sicuro e chiedevo confermaCommenta
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Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
concetto relativo, dipende dalla dieta che segui normalmente, se parliamo di carico e scarico, altrimenti non ne vedo il motivo.......sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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per non parlare degli obiettivi (in primis), dati, allenamento etc...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
magari se dettaglia ne esce fuori una discussione.Lonely roses slowly wither and die
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purtroppo sono in un periodo (causa lavoro) che non mi permette di fare molto, anche se vengo da una dieta di 27kg e vorrei "mangiare" quel po po di pelle che mi è rimasta, spero a giorni di conoscere la mia bf (aspetto la zia con il plicometro...)Commenta
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piu' che altro dovresti regolarei carbo a scalare nella giornata. poi dipende dal tipo di allenamento che fai....."Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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quello già lo faccio, alla sera pane e pasta zero... praticamente solo minestra verdure, pollo/tacchino/bresaola e verdura (anche se tanta !!!)
però una cosa dei grassi non mi è molto chiara, perche non vanno assunti in vicinanza del wo ???Commenta
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per il tipo di energia che rilasciano..penso"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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non sapendo nulla potrei solo pensare che dando energia dovrebbero essere adatti ad un prewo... sopratutto i grassi e le calorie di un buon pezzo di grana !Commenta
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Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
Ci stai 3 ore minimo a digerire i grassi....questo è il motivo....ti ritrovi ad allenarti in digestione che è un disastro sia x l'allenamento che anke e soprattutto x la digestione stessa (togli sangue allo stomaco)....Diverso il discorso degli MTC (grassi a catena media) che son una fonte energetica immediatamente disponibile......
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mi viene spontanea la domanda... qualche esempio di MTC ????Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioCi stai 3 ore minimo a digerire i grassi....questo è il motivo....ti ritrovi ad allenarti in digestione che è un disastro sia x l'allenamento che anke e soprattutto x la digestione stessa (togli sangue allo stomaco)....Diverso il discorso degli MTC (grassi a catena media) che son una fonte energetica immediatamente disponibile......Commenta
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Cocco...ma xkè dovresti usarlo scusa? i famosi carbo pre-Wo vanno benissimo gli mtc li vedo bene in programmi di forza a zero carb sennò nn ne vedo l'utilità anke xkè "bypassano" l'adipe endogeno venendo ossidati in via prioritaria....Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza MessaggioCommenta
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