Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>In effetti i 3 punti sottolineati da MaxPower possono aumentare la velocità di un metabolismo e ci sono dei motivi precisi.
1. Ogni volta che si mangia il corpo ha del "materiale" (il cibo) con cui deve fare qualcosa: ecco questo "qualcosa" (che può appunto il processo di digestione della bistecca) è un processo chimico che brucia calorie: quindi mangiando 8 volte al giorno anzichè 3 ogni volta si costringe l'organismo a bruciare calorie.
In particolare il corpo usa molta energia per metabolizzare corretamente la "proteina", un po' meno il "carboidrato" e quasi nulla quando si tratta del "grasso" ecco perchè si dice che le "proteine" hanno un "potere termogenico" maggiore (infatti a chi non è capitato di esagerare a cena con la carne e poi sudare tutta la notte..).
2. + Muscoli = + Calorie Bruciate. I muscoli per muoversi utilizzano scorte di zucchero (accumulato come glicogeno muscolare). E' come se il muscolo avesse uno "spazio" in cui immagazzina i muscoli: più muscoli ci sono, più questo spazio è capiente, più si possono mangiare carboidrati senza rischio che vengano accumulati in grasso.
Inoltre il muscolo è una fibra attiva che brucia calorie anche a riposo ma soprattutto quando messo in movimento un muscolo più grosso richiede più energia.
A parità di durata di una seduta aerobica e di frequenza, l'atleta di 90kg brucia più calorie di quello di 60kg.
3. Il grasso non è niente altro che calorie in eccesso non bruciate.
Lavoro=ForzaxSpostamento
Joule (kcal)= Newton X m
Un BodyBuilder non deve limitarsi a bruciare più calorie possibili per dimagrire, ma cercare di bruciare esclusivamente quelle derivanti dal grasso (altrimenti secondo la formula di sopra il metodo migliore sarebbe quello di correre il più energicamente possibili).
Ebbene, correre al 60-70% del range cardiaco massimo, è dimostrato, è il tipo di esercizio che innesca maggiormente la "lipolisi" (cioè la scomposizione delle scorte di grasso in glicogeno muscolare e l'utilizzo a discapito dei carboidtrati come energia).</STRONG>
<STRONG>In effetti i 3 punti sottolineati da MaxPower possono aumentare la velocità di un metabolismo e ci sono dei motivi precisi.
1. Ogni volta che si mangia il corpo ha del "materiale" (il cibo) con cui deve fare qualcosa: ecco questo "qualcosa" (che può appunto il processo di digestione della bistecca) è un processo chimico che brucia calorie: quindi mangiando 8 volte al giorno anzichè 3 ogni volta si costringe l'organismo a bruciare calorie.
In particolare il corpo usa molta energia per metabolizzare corretamente la "proteina", un po' meno il "carboidrato" e quasi nulla quando si tratta del "grasso" ecco perchè si dice che le "proteine" hanno un "potere termogenico" maggiore (infatti a chi non è capitato di esagerare a cena con la carne e poi sudare tutta la notte..).
2. + Muscoli = + Calorie Bruciate. I muscoli per muoversi utilizzano scorte di zucchero (accumulato come glicogeno muscolare). E' come se il muscolo avesse uno "spazio" in cui immagazzina i muscoli: più muscoli ci sono, più questo spazio è capiente, più si possono mangiare carboidrati senza rischio che vengano accumulati in grasso.
Inoltre il muscolo è una fibra attiva che brucia calorie anche a riposo ma soprattutto quando messo in movimento un muscolo più grosso richiede più energia.
A parità di durata di una seduta aerobica e di frequenza, l'atleta di 90kg brucia più calorie di quello di 60kg.
3. Il grasso non è niente altro che calorie in eccesso non bruciate.
Lavoro=ForzaxSpostamento
Joule (kcal)= Newton X m
Un BodyBuilder non deve limitarsi a bruciare più calorie possibili per dimagrire, ma cercare di bruciare esclusivamente quelle derivanti dal grasso (altrimenti secondo la formula di sopra il metodo migliore sarebbe quello di correre il più energicamente possibili).
Ebbene, correre al 60-70% del range cardiaco massimo, è dimostrato, è il tipo di esercizio che innesca maggiormente la "lipolisi" (cioè la scomposizione delle scorte di grasso in glicogeno muscolare e l'utilizzo a discapito dei carboidtrati come energia).</STRONG>
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