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ho sentito parlare di dieta periodizzata. In cosa consiste?
La dieta non dovrebbe essere sempre ben equilibrata e con un normale surplus x far crescere qualche muscoletto???
Grazie.
Durante il periodo di massa gli atleti hanno un apporto superiore con il cibo, ed è necessario incrementare 3 g di proteine x 1 Kg di peso corporeo (seguendo eventuamente una dieta iper-calorica); mentre quanto in genere si entra in fase di definizione muscolare (quindi dimagrimento), gli atleti mantengono una dieta ipo-calorica ed ingeriscono - grassi saturi (amimali, sempre meglio quelli di carattere vegetale) e carboidrati a basso indice glicemico, quindi eliminando possibilmente alimenti di portata pesante e mangiare anche giuste quantità di carboidrati derivanti dal pane e dal riso. In inverno è tipica la fase di massa, mentre avvicinandosi all'estate, quindi al mitico "summer time", si cerca di incrementare + facilmente la definizione, favorita anche dal periodo stesso, anche se poi ognuno segue il proprio passo... x dieta non s'intende solo ed esclusivamente quel termine che indica "il privarsi di cibo", ma significa semplicemente "alimentazione". Mangiare sano e corretto x un culturista deve essere all'ordine del giorno, anche se poi gli strappi alle regole sono fondamentali quanto le regole stesse. Di diete (ovvero di alimentazioni) ne esistono di varie specie, solo che l'importante deve pur sempre rimanere il fattore "equilibrio". Ognuno di noi ha un proprio metabolismo, una propria predisposizione al cibo (proteine, vitamine, carboidrati...) e non è detto che se io non posso mangiare quel determinato alimento, neanche tu possa farlo. Ecco, bisogna innanzitutto essere coerenti e sapere da xsona diligente, cosa si può mangiare e cosa -. In genere i carbos sono spesso un "bastone fra le ruote", in quanto tendono ad appannare un pò il tessuto muscolare, ma sono comunque indispensabili x il trasporto dell'energia. Privarsene drasticamente, potrebbe divenire un problema. Esistono molte sostanze contenute in determinati alimenti, in grado di aiutare il tuo fisico a svilupparsi e a mantenere una discreta forma, tutt'è sapere cos'è, o cosa non ti giova a sfavore. Di teorie ne esistono parecchie, ma basta conoscere quelle fondamentali.
Durante il periodo di massa gli atleti hanno un apporto superiore con il cibo, ed è necessario incrementare 3 g di proteine x 1 Kg di peso corporeo (seguendo eventuamente una dieta iper-calorica); mentre quanto in genere si entra in fase di definizione muscolare (quindi dimagrimento), gli atleti mantengono una dieta ipo-calorica ed ingeriscono - grassi saturi (amimali, sempre meglio quelli di carattere vegetale) e carboidrati a basso indice glicemico, quindi eliminando possibilmente alimenti di portata pesante e mangiare anche giuste quantità di carboidrati derivanti dal pane e dal riso. In inverno è tipica la fase di massa, mentre avvicinandosi all'estate, quindi al mitico "summer time", si cerca di incrementare + facilmente la definizione, favorita anche dal periodo stesso, anche se poi ognuno segue il proprio passo... x dieta non s'intende solo ed esclusivamente quel termine che indica "il privarsi di cibo", ma significa semplicemente "alimentazione". Mangiare sano e corretto x un culturista deve essere all'ordine del giorno, anche se poi gli strappi alle regole sono fondamentali quanto le regole stesse. Di diete (ovvero di alimentazioni) ne esistono di varie specie, solo che l'importante deve pur sempre rimanere il fattore "equilibrio". Ognuno di noi ha un proprio metabolismo, una propria predisposizione al cibo (proteine, vitamine, carboidrati...) e non è detto che se io non posso mangiare quel determinato alimento, neanche tu possa farlo. Ecco, bisogna innanzitutto essere coerenti e sapere da xsona diligente, cosa si può mangiare e cosa -. In genere i carbos sono spesso un "bastone fra le ruote", in quanto tendono ad appannare un pò il tessuto muscolare, ma sono comunque indispensabili x il trasporto dell'energia. Privarsene drasticamente, potrebbe divenire un problema. Esistono molte sostanze contenute in determinati alimenti, in grado di aiutare il tuo fisico a svilupparsi e a mantenere una discreta forma, tutt'è sapere cos'è, o cosa non ti giova a sfavore. Di teorie ne esistono parecchie, ma basta conoscere quelle fondamentali.
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DOMANDA
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