ciao a tutti, sono alto 1,78 e peso 72 kg, faccio pesi 3volte a settimana e con l'arrivo della bella stagione faccio circa 40 min di running. Il medico sportivo mia ha detto ke sto bene così (come forma fisica)ma sicuramente con 3/4kg starei meglio(secondo amici e familiari). Faccio una bella colazione al mattino e quando posso cerco sempre di mangiare 1° e 2° sia a pranzo ke a cena stando attento la sera a mangiare meno carbo. Il problema è ke quando cerco di aumentare la massa in genere tendo ad assumere + carbo (mangio tanta pasta) con conseguenza ke + ke ingrossare, tendo a gonfiare
(e a sgonfiare velocemente) e a mettere sù un pò di pancetta. Avete qualke suggerimento da darmi?
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