DEFINIZIONE

[FABRY]

COSA PENSATE DI QUESTO PROGRAMMA X LA DEFINIZIONE?
LUN. SPALLE PETTO BICIPITI
MAR. ATT. AEROBICA (INTERV, TRAINING) X 30 M
MER. DORSALI SPALLE POST. TRICIPITI
GIO ATT AER. 30 MIN.
VEN QUADRICIPITI FEMORALI E POLPACCI
SAB ATT AER. X 30 MIN.
DOM RIP.

NON ASSUMO CARBOIDRATI (SOPR. SEMPLICI) PRIMA DELL'ALLENAMENTO E PRIMA DELL'ATT. AEROBICA ASSUMO 1 CAPSULA DI CARNITINA 1000 EUROSUP.QUANTO TEMPO PRIMA DELL'ALL. DEVO ASSUMERE LA CARNITINA?
VI RINGRAZIO ANTICIPAMENTE, CIAO!

[Ferdinando]

l'aerobica 3 volte a settimana può andare bene, per l'allenamento con i pesi sarebbe utile conoscere gli esercizi che fai, serie ripetizioni ecc, per la carnitina assumila 1 ora prima dell'aerobica.

Ferdinando

[Sergio]

Si in effetti così va bene , ti suggerirei di aumentare un po' la dose , le compresse di carnitina negli integratori italiani sono tutte da 200mg. , ne puoi prendere anche 5 o poco più , sempre prima dell'attività aerobica.

Sergio.

[Animal]

Ok.Pr4endi la carnitina anche quando non fai aereobica,mezzora prima secondo me va bene dato che,da quel che ho capito,ti alleni a "stomaco vuoto".Facci sapere set e ripetizioni.CIao