la mia dieta: consigli

[cippernau]

no allora
fine pranzo ore 14
spuntino ore 17
allenamento ore 1830
fine allenamento ore 20
cena ore 21
all'incirca è così

[cippernau]

passando 1 ora e mezza dallo spuntino a quando mi alleno quando mi alleno grassi nello spuntino non ne metto se ho capito giusto

[misterblack79]

no allora
fine pranzo ore 14
spuntino ore 17non mettere fat
allenamento ore 1830
fine allenamento ore 20
cena ore 21
all'incirca è così

ciao

[cippernau]

perfetto grazie

[cippernau]

aggiungo una cosa..
faccio lo spuntino alle 17 come scritto sopra ( mela+80gr bresaola niente grassi)
1830 allenamento
se alle 18 ci metto 1 caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio come lo vedete?

[misterblack79]

aggiungo una cosa..
faccio lo spuntino alle 17 come scritto sopra ( mela+80gr bresaola niente grassi)
1830 allenamento
se alle 18 ci metto 1 caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio come lo vedete?

Il fruttosio lo puoi usare per aiutare il fegato a non rimanere troppo svuotato di glicogeno, in quanto ciò rallenta il recupero dal wo ed in generale può favorire il catabolismo.

I momenti migliori per usare fruttosio sono appunto nel postwo e la mattina a colazione, visto che di notte il fegato è ben spremuto.io dico meglio in ipocalorica un 5 gr post wo potrebbe andare bene ...prima non ne vedo l'utilità meglio caffè senza nulla dentro amico

[cippernau]

Il fruttosio lo puoi usare per aiutare il fegato a non rimanere troppo svuotato di glicogeno, in quanto ciò rallenta il recupero dal wo ed in generale può favorire il catabolismo.

I momenti migliori per usare fruttosio sono appunto nel postwo e la mattina a colazione, visto che di notte il fegato è ben spremuto.io dico meglio in ipocalorica un 5 gr post wo potrebbe andare bene ...prima non ne vedo l'utilità meglio caffè senza nulla dentro amico

ok capito
grazie come sempre.
quindi cmq il caffè tra lo spuntino delle 17 e il wo me lo appoggi
il fruttosio era x dolcificarlo 1 poco.amaro totale faccio veramente fatica a berlo tutto li

[Whipper1980]

ok capito
grazie come sempre.
quindi cmq il caffè tra lo spuntino delle 17 e il wo me lo appoggi
il fruttosio era x dolcificarlo 1 poco.amaro totale faccio veramente fatica a berlo tutto li

Dolcificante! ottimo Dietor e Tic liquidi...

[cippernau]

Dolcificante! ottimo Dietor e Tic liquidi...

ottima idea..ma il tic dove si trova?

[Whipper1980]

ottima idea..ma il tic dove si trova?

al supermarket no?

[cippernau]

al supermarket no?

..ehm...il punto è che io nn so cos'è il tic..
ho fatto una ricerca nel forum ma probabilmente il nome è toppo corto e nn mi restituisce nulla..

[Whipper1980]

..ehm...il punto è che io nn so cos'è il tic..
ho fatto una ricerca nel forum ma probabilmente il nome è toppo corto e nn mi restituisce nulla..

[cippernau]

ti adoro!
(in senso metaforico eh )

[Momy985]

I più sapienti sono così gentili di dare delle dritte al mio amico polscol?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=113595

Grazie mille!!

[cippernau]

volevo chiedere 1 consiglio sulla cena.
di solito faccio:

cena (1 ora dopo il work out)
150g carne bianca o pesce
200g verdura(broccoli cavoli fagiolini)
1 patata oppure 50g pasta integrale
2 cucchiai extra vergine+1 olio di lino

volevo chiedervi come alternative a: broccoli fagilioni e cavoli cosa posso mangiare?

la pasta integrale l'ho eliminata come aveva consigliato nn ricordo chi mangio una patata piccola oppure 2 mele oppure 40g pane segale.
che ne pensate?