eccessivo apporto di fibre(stitichezza)

[dij]

si ke va bene..dice solo di aumentare l'introto di grassi..e prova il te verde

[misterblack79]

ciao mister black.. ti postresti spiegare un po meglio... non mi intendo molto di queste cose tecniche.. cosa sarebbero quelle solubile e insolubili?? per quanto riguardai grassi io uso l olio extra vergine penso possa andare bene giusto?

si puoi usare anche lino ..frutta secca ecc...

Per le loro caratteristiche le fibre alimentari sono di due tipi: solubili e insolubili. Le prime non vengono assimilate dall'intestino, e aumentano il transito intestinale. La loro applicazione primaria sta nel combattere la stitichezza. Le fibre solubili hanno la caratteristica di aumentare il volume dei cibi, inducono una sensazione di sazietà, e quindi sono indicate sopratutto per ridurre la sensazione di fame nel corso delle diete. Quindi, sono eccellenti per aiutare a controllare il colesterolo, il livello troppo elevato di trigliceridi, per diminuire la glicemie e per aiutare a scendere di peso.

[misterblack79]

I cibi ricchi di fibre insolubili sono sopratutto quelle contenute nei cereali e i loro derivati integrali (pane, pasta, biscotti integrali...) e la crusca.
I cibi ricchi di fibre solubili sono i legumi (piselli, fagioli, ceci...) e verdure (carciofi, fave, carote...)

[max_power]

Aumenta i grassi.

[sicilian boy]

Aumenta i grassi.

vero, provato personalmete. io ho sempre avuto problemi di irregolarita' e stitichezza. da quando seguo una dieta e consegueza di cio' ho aumentato i grassi insaturi in quello che mangio durante il giorno, ci vado piu' spesso e con meno problemi (Spero di essere stato chiaro )
Ciao.

P.S. ciao max_power! ma sei siciliano??