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Ciao a tutti che ne pensate della ciclizzazione proteica? Nella dieta io consumo il lunedi, martedi e mercoledi 3.1g x Kg; il giovedi, venerdi e sabato 1.5g x Kg.
Ok, le dosi sono relative ma che ne pensate?
puoi usare i 3 gr nei giorni che ti alleni, e 1,5 gr i giorni che non ti alleni, ragazzi cerchiamo di capire che non esistono solo persone che vogliono diventare molto grosse ma anche persone che vogliono semplicemente avere un fisico migliore, il nostro compito è di aiutare tutti.
La ciclizzazione ha un fondamento logico:
1. come sappiamo tutti reagiamo e ci adattiamo ai cambiamenti alimentari;
2. se consumiamo una dieta iperproteica (come è ovvionel BB), si avviano adattamenti del corpo nel metabolizzare le proteine e il fabbisogno proteico ne viene influenzato: + ne prendo + ne ho bisogno;
3. se io consumo un tot di g di proteine al giorno queste per 2/3 mesi hanno un effetto anabolico ma poi questa quantità mi servirà solo per mantenere e non per aumentare la massa muscolare;
Ok, io non sono un medico ma concordo con questa teoria: mi sembra fondata e sensata.
Ma non ne avete mai sentito parlare? Cmq il principio è questo (è documentato, non è aria...), poi rispondete: durante il primo giorno di scarsa assunzione la sintesi proteica viene ridotta e la degradazione è costante. Dopo 3 giorni , però, la degradazione si abbassa quindi la fase ipoproteica stimola i meccanismi anticatabolitici (sia chiaro non + di 3 gg); qundo si ritorna a una dieta iperproteica avviene la crescita muscolare maggiore del normale: gli amminoacidi restano nel corpo visto che gli enzimi ne ciclo dell'urea sono ancora bassi (e il percorso di recupero è ancora attivo), il bilancio azotato nel muscolo è molto elevato e la sintesi proteica aumenta di botto.
Si cresce e si brucia grasso... peccato ke questa condizione duri solo 2/3 giorni! Ecco che arrivo a 750/760 Kcal di proteine (3g x Kg) i primi 3 giorni della settimana su un tot di 1700 Kcal e sullo stesso totale gli altri 3 giorni sono solo 360/370 Kcal (1.5 g x Kg). La domenica mangio per arrivare a 2.5/2.7g.
Io ho 21anni, sono alto 1.70, peso 60 Kg, 9/10% di massa grassa e da due mesi sto provando la ciclizzazione alternando allenamento (lu, mer, ve)e attività aerobica (ma, gio); i giorni iperproteici mangio molte proteine da carne bianca, rossa pesce magro e bianchi d'uovo. Integro con Super Whey Fuel durante tutti i giorni. I giorni ipoproteici a parità di Kcal tot aumento i carboidrati (basso IG) e i grassi buoni (olio extra vergine di oliva e pezzettini di grana). Non vedo dolci e maiale.
Prendo il Diagran e vitamina C e tutti i giorni 1/2 ora prima e dopo l'allenamento i BCAA. Pesavo 67 Kg con una buona % di grasso. Tendo ad ingrassare facilmente ma anche ad aumentare massa muscolarecon la stessa facilità. Se siete curiosi scrivo scheda e dieta.Ora non sono grossissimo ma mi sto levando molte soddifazioni: allenamento e alimentazione giusta mi hanno regalato una bella tartaruga....sugli addominali. Mi hanno chiesto se prendevo qualcosa per avere questo cambiamento nell'aspetto....
Adesso rispondetemi voi... W il natural!
Si , ho letto anche io a riguardo e concordo in pieno , credo che sia anche molto logico e verosimile che il corpo si comporti in questo modo , alterna periodi in cui si carica di aminoacidi e li utilizza a periodi in cui scarica gli aminoacidi in eccesso. Sembra provato da alcune ricerche che questi cambi di metabolismo si raggiungano in 3 giorni circa. Non mi ero mai azzardato a postare una cosa del genere , ma mi ero limitato a consigliarla per telefono a chi me lo aveva chiesto (quelli a cui lo ho detto mi sono testimoni).
Bene , un'altra cosa da provare , d'ora in poi si può provare a strafogarci di proteine a cicli e non di continuo...
Ok il tuo post mi ha reso felice...
Ma nessun altro ha provato, o almeno ha sentito parlare di ciclizzazione proteica?
Ho bisogno di riscontri pratici; non ditemi che sono il primo "topolino bianco"...
Domani avrò da chiedervi una cosa (adesso vado a nanna, non ne posso più!) sull'opposto, cioè carico di proteine e scarico carboidrati (metodo che uso io per definirmi e che da risultati!!!). Aspettate..........
3,1gr per kg a giorni alterni con 1,5gr per kg ? Che vuol dire ? Scusa la franchezza , ma io impazzirei , che casino !!! Mangia tanto , bene e spesso , e integra pure con le proteina , non piu' di 30 max 40 gr a volta per max 3/4 volta al giorno. Non fare troppi calcoli al grammo. Non serve.
Le proteine sono l'ultima cosa da ciclizzare. Se pratichi il BB costantemente, dovresti assumere la bellezza di 3 g di proteine x 1 Kg di peso corporeo, in modo che il tuo fisico non rimanga mai sprovvisto dell'essenziale. Le "sintetiche" si utilizzano x integrare + proteine e - grassi, e x spingere utleriormente la sintesi proteica ed impedire il catabolismo. Dovresti in teoria calcolare l'apporto giornaliero che hai con le proteine prese direttamente dal cibo, valutando x te quale sia la quantità necessaria da poter integrare quotidianamente con le proteine sintetiche. Ovvio, che se pratichi il culturismo, di proteine ne hai bisogno in alta quantità ed il ciclo non è proprio opportuno, anzi, ma ne dovresti assumere tante (ovvio, che + proteine e - grassi derivanti da queste hai, meglio è, quindi vai pure a palla con le sintetiche) e possibilmente nella maniera corretta. Caso mai potresti rivedere la quantità di grassi e di carboidrati, ma le proteine sono la base del muscolo.
Ciao ragas,sono Gianlu.Mi interessa molto conoscere nei particolari questo metodo di ciclizzazione proteica,ma dettagliatamente,xche` vorrei provarla.Penso sia anche il desiderio di Chico,se ho ben capito,volete spiegarlo bene nei particolari ??????
Ciao,
Gianlu.
Ciao Gianlu, mi fa piacere che il mio post ti abbia incuriosito. Ma ero io che volevo qualche risposta in +... cmq aspetta il mio post per oggi pomeriggio: scriverò la dieta di lunedi e giovedi e alcuni consigli sull'allenamento con i pesi e aerobico per evitare il catabolismo. Se vulete ulteriori chiarimenti fatevi avanti...
Hai fatto centro Gianlu, mi interessa provare questo tipo di ciclizzazione delle proteine. Una domanda quasi ovvia: funziona?
Se riesco questa sera spiego dettagliatamente il carico-scarico carbos.......
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Ciclizzazione proteine
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