ultima massa pre-estate

[misterblack79]

ok allora mantengo la cena (pos wo) senza carbo,tranne la verdura, e aumento i carbo negli spuntini
e spalmo meglio i fats

thanks mister&max

aspetta fammi capire non fai il post wo?il tuo post wo è la cena?se si utilizza una fonte di carbo a medio-basso i.g

[Oliver Sparrow]

si,il mio post wo è la cena
fino ad ora
nei giorni di wo..alla cena..di carbo ho solo verdura (pomodori)
mentre nei giorni di riposo..generalmente uso 120 gr di legumi

[misterblack79]

si,il mio post wo è la cena
fino ad ora
nei giorni di wo..alla cena..di carbo ho solo verdura (pomodori)
mentre nei giorni di riposo..generalmente uso 120 gr di legumi

capisco che devi tirarti ma metti qualche carbo medio basso la sera,se mai nei giorni di non wo metti solo carbo fibrosi...

[Oliver Sparrow]

allora metto 2 fette wasa/pante int int a cena + salgo sugli 80gr di pane negli spuntini

ah ps:ho trovato delle patate a stick col 6% di grassi (2,5 pro,23 carbo,6 fats )..e negli ingredienti olio si semi di girasole e sale
nei giorni di non wo,come li vedi al posto della pasta/riso/gallette? (eliminando quindi la fonte di grasso del pranzo ovviamente)

[misterblack79]

allora metto 2 fette wasa/pante int int a cena + salgo sugli 80gr di pane negli spuntini

ah ps:ho trovato delle patate a stick col 6% di grassi (2,5 pro,23 carbo,6 fats )..e negli ingredienti olio si semi di girasole e sale
nei giorni di non wo,come li vedi al posto della pasta/riso/gallette? (eliminando quindi la fonte di grasso del pranzo ovviamente)

bisogna valutare l'olio di dubbia provenienza nella confezione...non comprare ste cose cucinale te le patate...prediligi riso basmati patate ecc...gallette la mattina se puoi

[Oliver Sparrow]

eh,il probl è che ora (all'uni) prediligo non fare pasta/riso perchè mi ci vuole troppo tempo a cucinare,pulire ect
quindi ora sto facendo tutti i giorni gallette di riso/mais/cereali/farro o wasa
ho trovato quelle patate col 6% di fat e le ho prese
tra l'altro sono andato a rivedere gli ingredienti e prima mi ero sbagliato..non è olio di girasole ma olio vegetale di palma non idrogenato
oppure come avevo detto qualche giorno fa,ho ripiegato talvolta con 350 gr di crema riso muller/fage (per il fatto di non poter fare pasta/riso)

[misterblack79]

eh,il probl è che ora (all'uni) prediligo non fare pasta/riso perchè mi ci vuole troppo tempo a cucinare,pulire ect
quindi ora sto facendo tutti i giorni gallette di riso/mais/cereali/farro o wasa
ho trovato quelle patate col 6% di fat e le ho prese
tra l'altro sono andato a rivedere gli ingredienti e prima mi ero sbagliato..non è olio di girasole ma olio vegetale di palma non idrogenato
oppure come avevo detto qualche giorno fa,ho ripiegato talvolta con 350 gr di crema riso muller/fage (per il fatto di non poter fare pasta/riso)

io anche amico tutti abbiamo li stessi problemi..io li preparo avvolte il giorno prima appena ho tempo..poi cmq dipende dagli impegni..c'è prima l'università... dacci dentro

[Oliver Sparrow]

già
grazie mister