Originariamente Scritto da jacaren
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Comincia con un approccio meno drastico, tanto di grasso da perdere ne hai.Max_power, The Sicilian Rock -
ok! grazie!sigpic Jacaren!Commenta
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riprendo da qua
...mi sto trovando bene mangiando cosi...è un errore?
9:00 proteine del siero e frutta
12:00 carne o pesce insalata olio d'oliva e frutta
16:00 proteine del siero miste caseina
20:00 idem pranzo
23:00 proteine della caseina
il tutto in base un po alla fame... senza esagerare
carnitech della universal 3 volte al giorno + caffè
20g di bcaa suddivisi prima durante e dopo l'allenamento
facendo cosi ho perso 4kg sopratutto sulla pancia
aspetto una risposta da qualcuno!!!
sigpic Jacaren!Commenta
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Originariamente Scritto da jacaren Visualizza Messaggioriprendo da qua ...mi sto trovando bene mangiando cosi...è un errore?
9:00 proteine del siero e frutta
12:00 carne o pesce insalata olio d'oliva e frutta
16:00 proteine del siero miste caseina
20:00 idem pranzo
23:00 proteine della caseina
il tutto in base un po alla fame... senza esagerare
carnitech della universal 3 volte al giorno + caffè
20g di bcaa suddivisi prima durante e dopo l'allenamento
facendo cosi ho perso 4kg sopratutto sulla pancia
aspetto una risposta da qualcuno!!!
inutile amico...Commenta
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perchè?
io mi sento bello gonfio cosi...
e recupero alla grande anche senza grandi dosaggi di carbo
sigpic Jacaren!Commenta
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Originariamente Scritto da jacaren Visualizza Messaggioperchè?
io mi sento bello gonfio cosi... e recupero alla grande anche senza grandi dosaggi di carbo
credi che ingerendo due o tre pillole di bcaa il tuo corpo li utilizza subito per il tuo wo?Commenta
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non so...ma a parte i bcaa cosa ne pensi di cio che sto facendo?sigpic Jacaren!Commenta
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Originariamente Scritto da jacaren Visualizza Messaggio
io so
...skerzo ...cmq io li ritengo inutili amico ...poi se ti trovi bene continua pure
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non parlavo dei bcaa volevo un consiglio sulla dieta...tutto quasigpic Jacaren!Commenta
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Originariamente Scritto da jacaren Visualizza Messaggio
metti le quantità in grammi i tuoi dati di ora...obiettivoCommenta
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9:00 proteine del siero 60g di proteine effettive e frutta 300g
12:00 carne o pesce circa 250g insalata olio d'oliva 15ml e frutta 300g
16:00 proteine del siero miste caseina 60g effettivi
20:00 idem pranzo
23:00 proteine della caseina 60g effettivi
BF attorno al 20% peso corporeo 105 circa vorrei tornare a 85kg circa come tre anni fa e una BF attorno al 10%
sigpic Jacaren!Commenta
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non c'è nessuno??????????????????????????????????????????????????sigpic Jacaren!Commenta
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