come la vedete sta dieta?

[jacaren]

Dieta per perdere un po di grasso:

peso circa 110kg con un 20% di fat...e sono alto 1,70

pensavo a una metabolica cosi strutturata...

Colazione 9.30 4 uova intere + 1 frutto medio (famosi 30g di carbo)

Pranzo 12:30 carne semimagra 250g insalata + 2 cucchiai di olio (oliva+lino)

Spuntino 16:30 tonno sott'olio 1 scatola media 0 100g di bresaola ( consigliatemi qualcosa di diverso) 15 arachidi

cena 20:00 carne semimagra 250g insalata + 2 cucchiai di olio (oliva+lino)

integrazione:

a ogni pasto 3 cpr di amino 1900 universal (5g di proteine) + 2 cps omega 3 della Natrol

colazione 500mg vita C + multivitaminico universal nutrition + 3 cpr creakic
15ml di carnitech universal (carnitina e altre cose)

aspetto qualche consiglio lunedi voglio cominciare grazie!!!

[max_power]

Mio dio, ma come ci sei arrivato a quei livelli là ?

[jacaren]

e che ne so...no scherzo purtroppo troppi impegni lavorativi e troppo stress...se mi aiuti un po te ne sarei grato!!!

[batistaaa]

pochi pasti pochi carbo in definitiva na cag......

[jacaren]

max dici che è meglio una low carb? dammi qualche idea...grazie!

[jacaren]

pochi pasti pochi carbo in definitiva na cag......

forse hai ragione....

[jacaren]

max mi aiuti?

[misterblack79]

fai una low carb prima di passare ad una metabolica anche se sei alto in fat

[jacaren]

una low carb a quanti carbo?
un 150prote + 100g carbo + 50g grassi può andare?
fare tre pasti e due spuntini...

[misterblack79]

una low carb a quanti carbo?
un 150prote + 100g carbo + 50g grassi può andare?
fare tre pasti e due spuntini...

inizia con 150 di carbo poi scendi settimana per settimana vedi come va...per quanto riguarda i grassi vedi com ti trovi io li tengo un pelino più bassi rispondo meglio...si pasti principali colazione pranzo cena e due spuntini se i tuoi macro lo richiedono anche un bel prenanna...

[jacaren]

Grazie!

[batistaaa]

una low carb a quanti carbo?
un 150prote + 100g carbo + 50g grassi può andare?
fare tre pasti e due spuntini...

secondo me visto il tuo peso 110k

g di pro così vai a 2g/kg e inizia con un 200 carb e 50 grassi, man mano vai aggiustando il tiro con i carbo e mettiti sotto con un pò di cardio

[jacaren]

quindi dovrei fare un 200g proteine un 200g carbo e un 50g grassi?

[batistaaa]

quindi dovrei fare un 200g proteine un 200g carbo e un 50g grassi?

x me si

[jacaren]

io pensavo che la metabolica fosse il masimo per me...