La Mia Dieta!!!!!!

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  • Nabuco
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    • Feb 2006
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    #1

    La Mia Dieta!!!!!!

    PESO MIO: 75kg
    ALTEZZA: 181cm
    ETA': 19anni

    KCAL ASSUNTE 3000

    COLAZIONE
    Yogurt magro250
    Pane integrale100
    Uova1
    Proteine30

    SPUNTINO
    Frutta200
    Proteine30


    PRANZO
    Pasta130
    olio30
    Pane100
    Verdura400
    Frutta200

    SPUNTINO
    Frutta200
    Maltodestrine30
    Pane50
    bresaola100


    DOPO ALLENAMENTO
    Bcaa10
    Fruttosio+miele30


    CENA
    Pollo/tacchino150/200
    Parmigiano30
    Verdura200



    SPUNTINO
    Proteine30
    Latte scremato250



    COSA NE PENSATE?
    Last edited by Nabuco; 24-03-2007, 10:11:13.
    Tag: Nessuno
  • pumbaa
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    • Mar 2006
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    #2
    Che obiettivi hai? Come ti alleni? Quanto hai di bodyfat?

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
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      • Torino
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      #3
      Le quantità sono quelle postate sotto ?

      max_power
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • Nabuco
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2006
        • 429
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        #4
        ecco ora è sistemata...cosa ne dici?

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        • ma_75
          Super Moderator
          • Sep 2006
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          #5
          In generale mi sembra che usi molte pro in polvere e poche dal cibo;poi non capisco come mai a pranzo non ne assumi proprio.
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • Theycallmechobo
            Il Pontificatore misericordioso
            • Apr 2006
            • 14007
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            • Savana
            • Send PM
            #6
            Non mi piace: la frutta a pranzo, nel pre w.o hai troppi carbo cioe' pane ,malto e frutta,metti frutta o pane e metti le malto post w.o assieme a 30g di pro da whey o pool, nel prenanna togli il latte.

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            • Theycallmechobo
              Il Pontificatore misericordioso
              • Apr 2006
              • 14007
              • 988
              • 1,150
              • Savana
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              #7
              A pranzo nn ci sono pro..

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              • Nabuco
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                #8
                KCAL ASSUNTE 3000

                COLAZIONE
                Yogurt magro250
                Cereali50
                Uova1
                Proteine30

                SPUNTINO
                Frutta200
                Proteine30


                PRANZO
                Pasta130
                olio30
                Pane100
                Verdura400
                Frutta200

                SPUNTINO
                Frutta200
                Maltodestrine30
                Pane50
                bresaola100


                DOPO ALLENAMENTO
                Bcaa10
                Fruttosio+miele30


                CENA
                Pollo/tacchino150/200
                Parmigiano30
                Verdura200



                SPUNTINO
                Proteine30
                Latte scremato250


                ecco...ho sistemato mettendo i cereali al posto del pane...a me nn sembra sbagliata come alimentazione..

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                • batistaaa
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
                  KCAL ASSUNTE 3000

                  COLAZIONE
                  Yogurt magro250
                  Cereali50
                  Uova1 perchè questo uovo quando prendi già le whey???
                  Proteine30

                  SPUNTINO
                  Frutta200
                  Proteine30


                  PRANZO
                  Pasta130
                  olio30
                  Pane100
                  Verdura400
                  Frutta200
                  dove stanno le pro???
                  SPUNTINO
                  Frutta200
                  Maltodestrine30
                  Pane50
                  bresaola100
                  troppi carbo leva le malto e usale post wo

                  DOPO ALLENAMENTO
                  Bcaa10
                  Fruttosio+miele30 usa la metà di miele e aggiungi le malto + le whey
                  CENA
                  Pollo/tacchino150/200 almeno 3/4 volte a settimana vai di carne rossa
                  Parmigiano30
                  Verdura200



                  SPUNTINO
                  Proteine30 queste dovrebbero essere della caseina
                  Latte scremato250 io lo leverei al max prenditi un cucchiaio di burro d'arachidi con le pro della caseina


                  ecco...ho sistemato mettendo i cereali al posto del pane...a me nn sembra sbagliata come alimentazione..
                  così secondo mè può andare

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                  • MichelePoteri
                    Bodyweb Member
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                    Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
                    KCAL ASSUNTE 3000

                    COLAZIONE
                    Yogurt magro250
                    Cereali50
                    Uova1
                    Proteine30

                    SPUNTINO
                    Frutta200
                    Proteine30


                    PRANZO
                    Pasta130
                    olio30
                    Pane100
                    Verdura400
                    Frutta200

                    SPUNTINO
                    Frutta200
                    Maltodestrine30
                    Pane50
                    bresaola100


                    DOPO ALLENAMENTO
                    Bcaa10
                    Fruttosio+miele30


                    CENA
                    Pollo/tacchino150/200
                    Parmigiano30
                    Verdura200



                    SPUNTINO
                    Proteine30
                    Latte scremato250


                    ecco...ho sistemato mettendo i cereali al posto del pane...a me nn sembra sbagliata come alimentazione..
                    Diminuirei i carbo e aumenterei i grassi.
                    Originariamente Scritto da VAN ANIMAL
                    in palestra faro un video con manubri di 46kg per 10 tecnica orribile
                    Originariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
                    Posta posta.
                    Sono un pò stitico oggi, chissà che non mi serva il clistere


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                    • Nabuco
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                      #11
                      dite che prendo tr pro in polvere??

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                      • Theycallmechobo
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
                        dite che prendo tr pro in polvere??
                        Ma li leggi i consigli?

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