Sto cercando di seguire un regime di dieta di 40% carbo 30% proteine e 30% grassi...So che dovrei mantenere queste proporzioni in ogni pasto ma in certi giorni questo equilibrio è mantenuto solo all'interno dell'intera giornata, cioè capita magari di fare un pranzo con più carbo del dovuto e allora cerco di rimettere in sesto le cose con gli spuntini e la cena evitando di mangiarli o limitandone l'assunzione aumentanto invece grassi e proteine...Alla fine della giornata in questo modo riesco facilmete ad avere il famoso 40 30 30...secondo voi può andare bene lo stesso??? Ciao e grazie!
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La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Thanks to ActionMax
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Direi proprio di no.
ciao!
multipower -
Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Direi proprio di no.
ciao!
multipower</STRONG>Commenta
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E' lo stesso dubbio che avevo io: assulatamente sbagliato!
I bilanciamenti ormonali dati dalla "zona" ( o 40-30-30) devono essere sempre seguiti.
Altrimenti ti trovi a pranzo una maggiore produzione di insulina e a cena di glutagone, e ciò non vuol dire che si "compensano" nell'arco della giornata, perchè l'insulina che hai alle 12, non ce l'hai più alle 20!
Cmq non è difficile seguire la zona per tutto il giorno, dopo un po' ti abitui.
Altrimenti ricorri alle barrette 40-30-30.
SwanzCommenta
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grazie ragazzi, ma ho un altro dubbio: ogni pasto deve avere quindi una quantità ben definita in termini di grammi dei macronutrienti o basta che in un pranzo siano bilanciati? Ad esempio facendo due conti mettiamo che dovrei assumere circa 70 gr di carbo 55 gr (grossomodo) di proteine e sui 28 gr di grassi. Se mangio per esempio perchè ho tanta fame 100 gr di carbo anzichè 70 e aumento anche gli altri due macronutrinti funziona? O deve essere precisa anche la quantità?????La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Thanks to ActionMax
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nessuno che mi risponde??????????? Ho fatto una domanda così assurda????? Thanks......La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Thanks to ActionMax
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è preferibile non superare i 30 g. di proteine (e di conseguenza 40 di carb. e 13 di grassi) a pasto; max. 40 dopo l'allenamento.
Altrimenti si avrebbero comunque aumenti di insulina potenzialmente in grado di far uscire dalla zona.
E gli spuntini uno zonarolo puro non li fa con più di 10 g. di proteine, ma nel caso del bbder che deve aumentare di massa muscolare non c'è problema ad aumentarli.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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Il rapporto tra proteine e carboidrati dovrebbe essere 0.75, ma è possibile rimanere dentro la "Zona" con un rapporto variabile tra 0.6 e 1Postato originalmente da : giobaggio:
<STRONG>...ogni pasto deve avere quindi una quantità ben definita in termini di grammi dei macronutrienti o basta che in un pranzo siano bilanciati? </STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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1 mi pare esagerato, 0.8/85 meglio.Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Il rapporto tra proteine e carboidrati dovrebbe essere 0.75, ma è possibile rimanere dentro la "Zona" con un rapporto variabile tra 0.6 e 1</STRONG>Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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