dieta da rifare (MASSA)

[framode]

la dieta che seguo ora è questa:
colazione: 300ml latte+100g special k

pranzo: 150g pasta 150/200g carne + 2 cucch olio

spuntino: panino + 100g bresaola

cena: 50g pasta + 250g carne o 250 pesce

con questa dieta sono passato da 62 a 68-69kg ma ho messo su un po di grasso e pancia... come posso modificarla? mi conviene fare una low carb?

[Shift]

Modificarla in che modo, per definizione? Perchè è normale mettere su un po' di pancia in massa

[framode]

Modificarla in che modo, per definizione? Perchè è normale mettere su un po' di pancia in massa

eh si ma ne ho messa un po tanta, e nn mi piace, vorrei cercare di continuare la massa senza però tutto sto grasso (che sta iniziando a formarsi anche nel collo)

[ma_75]

eh si ma ne ho messa un po tanta, e nn mi piace, vorrei cercare di continuare la massa senza però tutto sto grasso (che sta iniziando a formarsi anche nel collo)

Non mi sembra così "sporca" da poter causare un aumento notevole della bf. Ad ogni modo, visto che tu dici che stai mettendo troppo grasso, potresti inziare a scalare i carboidrati, magari cominciando dalla pasta a cena. Peraltro mi sembra una dieta carente in grassi.

[Theycallmechobo]

La dieta comunque manca di proteine a colazione, di verdura e di grassi.

[max_power]

Non mi sembra così "sporca" da poter causare un aumento notevole della bf. Ad ogni modo, visto che tu dici che stai mettendo troppo grasso, potresti inziare a scalare i carboidrati, magari cominciando dalla pasta a cena. Peraltro mi sembra una dieta carente in grassi.

Anche se è pulita, qualsiasi dieta ipercalorica farà aumentare di grasso. Il problema qui è che si fanno diete per la massa troppo ipercaloriche. Queste sono diete che funzionano, ma fanno accumulare anche un bel po' di grasso, sono diete per chi non si spaventa di prendere un bel po' di grasso.
C'è chi se ne frega e continua, c'è invece chi quando comincia a vedere la prima pancetta ha paura e torna subito indietro.

max_power

[misterblack79]

da considerare che molto probabilmente abbia iniziato adesso a seguirla,quindi tende almeno inizialmente ad aumentare sia in fat che in peso totale...max sei mancato alla sezione ciao amico

[max_power]

da considerare che molto probabilmente abbia iniziato adesso a seguirla,quindi tende almeno inizialmente ad aumentare sia in fat che in peso totale...max sei mancato alla sezione ciao amico

Ciao carissimo, purtroppo mancherò ancora per un bel po' di tempo, per cui interverrò solo nel fine settimana, causa tesi e impegni vari durante la settimana.

max_power

[misterblack79]

...mi spiace...sopravviveremo dai ...auguri per tutto

[ma_75]

Anche se è pulita, qualsiasi dieta ipercalorica farà aumentare di grasso. Il problema qui è che si fanno diete per la massa troppo ipercaloriche. Queste sono diete che funzionano, ma fanno accumulare anche un bel po' di grasso, sono diete per chi non si spaventa di prendere un bel po' di grasso.
C'è chi se ne frega e continua, c'è invece chi quando comincia a vedere la prima pancetta ha paura e torna subito indietro.

max_power

Hai ragione, per questo sarebbe meglio che ciascuno avesse ben chiari gli obiettivi che vuole raggiungere prima di intraprendere una dieta e gli eventuali sacrifici, anche in termini di bf.

[DARIOT]

Ciao carissimo, purtroppo mancherò ancora per un bel po' di tempo, per cui interverrò solo nel fine settimana, causa tesi e impegni vari durante la settimana.

max_power

ho notato la tua latitanza , torna a postare assiduo appena puoi che i topic seri scarseggiano.
per quanto concerne il grasso in massa qual'è secondo te l'approccio che ne minimizza l'accumulo in fase massa?

[misterblack79]

ho notato la tua latitanza , torna a postare assiduo appena puoi che i topic seri scarseggiano.
per quanto concerne il grasso in massa qual'è secondo te l'approccio che ne minimizza l'accumulo in fase massa?

dipende da tanti fattori,in massa cmq un accumolo di fat è inevitabile,poi il tuo corpo può rispondere bene ai carbo alti ecc è rendere minimo il tutto

[max_power]

per quanto concerne il grasso in massa qual'è secondo te l'approccio che ne minimizza l'accumulo in fase massa?

Non esiste un approccio che funziona per tutti. Nel mio caso dieta leggermente ipercalorica e con carboidrati medio - bassi

[DARIOT]

Non esiste un approccio che funziona per tutti. Nel mio caso dieta leggermente ipercalorica e con carboidrati medio - bassi

quindi stai sempre in low c? quanto <100 gr/die?

[max_power]

quindi stai sempre in low c? quanto <100 gr/die?

100-120 g pro die.