proteine

[egerotto]

che cosa significa 2 gr a peso corporeo ? 2gr per kg ? che tipo di proteine sono consigliabili ? TI RINGRAZIO PER LA TUA RISPOSTA

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[shimano]

[QUOTE]Originally posted by egerotto:
[B]che cosa significa 2 gr a peso corporeo ? 2gr per kg ?

Esatto.

che tipo di proteine sono consigliabili ?

Questo dipende sopratutto dalla tua disponibilita' economica. Se non hai questi problemi: Precision della Eas per colazione e spuntini e Premium della Anderson per il pasto pre-nanna.

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* shimano *

[max_power]

Originally posted by egerotto:
che cosa significa 2 gr a peso corporeo ? 2gr per kg ? che tipo di proteine sono consigliabili ? TI RINGRAZIO PER LA TUA RISPOSTA

2 gr per peso corporeo di proteine vuol dire che ad ogni kg devi aggiungere 2 gr di proteine alla tua dieta.Ad esempio se pesi 60 kg il tuo fabbisogno proteico sarà di 120 gr di proteine.
Sono consigliabili le proteine ad alto valore biologico.Il valore biologico di una proteina è il suo grado d'assimilabilità.Le migliori proteine sono quelle del latte di valore biologico pari a 100 quindi interamente assimilabili dall'organismo.Non farti mancare questo alimento nella dieta,che contiene in oltre grandi quantità di aminoacidi ramificati.Altre proteine con valore biologico alto sono quelle delle uova:quest'ultime hanno un profilo aminoacidico stupefacente ma valore biologico comunque più basso di quelle del latte.Una buona qualità di proteine poi ci provengono dalla carne.Infine ci sono le proteine vegetali tra le quali vanno annoverate quelle che si trovano nei legumi.Quest'ultimo tipo di proteine sono incomplete e cioè hanno valore biologico basso ragion per cui solo una parte verrà assorbita dall'organismo per la sintesi muscolare mentre l'altra parte verrà espulsa dai reni tramite l'urina.Con ciò non voglio dire che le proteine a basso valore biologico vadano evitate.Voglio solo dire che debbono essere accoppiate a proteine con più alto valore biologico.Se fai così avrai una ottima qualità e varietà di proteine.
Mi sembra di averti detto tutto.


ciao


max_power

[Ospite]

beh + di così

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
beh + di così

di più...nin zo !

Pubblicità occulta.

max_power

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