Salve;
il mio obbiettivo è di dimagrire di 3-4kg in un mese, x arrivare alla mia forma perfetta! (ho detto mia, appunto, xkè è relativa...
)
A breve incomincerò col postarvi alcune foto x farvi capire un po come sono fatto e i miei obbiettivi.
Intanto comincio con dirvi qualcosa su quello ke faccio ecc...
Sono alto 1.74 e peso 68kg.
Ho più o meno ttt i muscoli ben definiti meno ke la fascia addominale ed è ke li ke voglio togliere un po il grasso x arrivare a definire bene gli addominali bassi.
Pratico arti marziali 3 volte a settimana x 3 ore al giorno.
Faccio 2 giorni palestra (1 petto-bicipiti; 2- dorsali spalle) e 1 giorno di corsa (puntata sulla "velocità massima di resistenza", dove faccio in 10minuti (e 12 sec
) 2500m e punto ad andare sotto i 10min...).
la mia alimentazione è:
Colazione: 1 bicchiere di latte con 1 bicchiere d corn flakes, 3 noci e 1 compressa di multicentrum.
meta colazione: 1 panino (o semplice col cotto oppure un panino con cotoletta, insalata pomodoro e formaggio)
Pranzo: Solitamente un piatto di pasta con sugo e carne bello abbondante, qualke dolce (circa 50g), 1 frutto.
Metà pomeriggio: Nulla
Cena: Carne, 2 fette d carne (quasi sempre pollo) o cmq carne abb. bondante. (x esempio gg ho mangiato 1 pacco di bastoncini findus, ke dovevano essere 300g...)
1 dolce e 1 frutto.
Lo so ke il dolce fa male...dovrò tentare di ridurlo. Però ne sento il bisogno psicologico...
il mio obbiettivo è di dimagrire di 3-4kg in un mese, x arrivare alla mia forma perfetta! (ho detto mia, appunto, xkè è relativa...
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
A breve incomincerò col postarvi alcune foto x farvi capire un po come sono fatto e i miei obbiettivi.
Intanto comincio con dirvi qualcosa su quello ke faccio ecc...
Sono alto 1.74 e peso 68kg.
Ho più o meno ttt i muscoli ben definiti meno ke la fascia addominale ed è ke li ke voglio togliere un po il grasso x arrivare a definire bene gli addominali bassi.
Pratico arti marziali 3 volte a settimana x 3 ore al giorno.
Faccio 2 giorni palestra (1 petto-bicipiti; 2- dorsali spalle) e 1 giorno di corsa (puntata sulla "velocità massima di resistenza", dove faccio in 10minuti (e 12 sec
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la mia alimentazione è:
Colazione: 1 bicchiere di latte con 1 bicchiere d corn flakes, 3 noci e 1 compressa di multicentrum.
meta colazione: 1 panino (o semplice col cotto oppure un panino con cotoletta, insalata pomodoro e formaggio)
Pranzo: Solitamente un piatto di pasta con sugo e carne bello abbondante, qualke dolce (circa 50g), 1 frutto.
Metà pomeriggio: Nulla
Cena: Carne, 2 fette d carne (quasi sempre pollo) o cmq carne abb. bondante. (x esempio gg ho mangiato 1 pacco di bastoncini findus, ke dovevano essere 300g...)
1 dolce e 1 frutto.
Lo so ke il dolce fa male...dovrò tentare di ridurlo. Però ne sento il bisogno psicologico...
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