Picchi di glicemia

[Draven]

In caso di sbalzi glicemici, l'effetto è quello di attacchi di fame o possono essere due cose non collegate?

[Fedemitico1984]

è estremamente correlato... ad un picco glicemico subentra un deficit glicemico, ti viene sonno e poi ti ritorna fame

[Whipper1980]

In caso di sbalzi glicemici, l'effetto è quello di attacchi di fame o possono essere due cose non collegate?

Certo una volta che l'insu torna giù ti acchiappa una fame pazzesca.....

[Draven]

Quindi in un certo qual modo bisogna tenera l'insulina a un certo livello?

[Whipper1980]

Quindi in un certo qual modo bisogna tenera l'insulina a un certo livello?

Certo, è fondamentale farlo x mille ragioni...tranne in ricarica dove invece si ricerca un bel picco marcato x Forzare il glicogeno nei muscolazzi!

[alfredojet85]

come bisogna fare???

[PROCEDEVANO]

Per quello che ho letto in giro sul forum, per tenere a bada la glicemia, bisogna:
- evitare/limitare cibi ad alto indice glicemico (come zucchero, pasta, pane, dolcetti)
- non far mai mancare dei grassi nei propri pasti

[Fedemitico1984]

e dilazionare l'apporto calorico giornaliero almeno in 5 pasti

[Whipper1980]

e occhio anche al caffè! la caffeina ha la capacità di favorire il rilascio di glicogeno epatico causando un piccolo spike insulinico....

[silvia40]

e occhio anche al caffè! la caffeina ha la capacità di favorire il rilascio di glicogeno epatico causando un piccolo spike insulinico....

e che vuol dire???' maròò che so ignorante!! io ne bevo tanti di caffè

cos è spike insulinico??'

[Power clean]

e occhio anche al caffè! la caffeina ha la capacità di favorire il rilascio di glicogeno epatico causando un piccolo spike insulinico....

quindi prima di un allenamento/gara nn è buono prendere caffè?

[TASSINARO]

Azz io sapevo che ci stava tutto il caffe pre wo.

[Whipper1980]

calma calma certo che ci sta!!! è una "finezza"!!!! tanto caffè 45min prima del wo fa benissimo!!!!

[silvia40]

[quote=TASSINARO;2162502]Azz io sapevo che ci stava tutto il caffe pre wo.[/quote


me pare di leggere cinese

ma posso fa sta vita?????

che è il pre wo ????

[silvia40]

è estremamente correlato... ad un picco glicemico subentra un deficit glicemico, ti viene sonno e poi ti ritorna fame

cavolo, preciso preciso ciò che mi è successo

stupendo forum forse inizierò a capir qualcosa.

grazie