Pranzo dopo allenamento

[swanz]

Probabilmente molti sono nella mia stessa situzione: mi capita, a volte, di allenarmi intorno alle 11, 11:30 del mattino.
L'allenamento termina intorno alle 13.
Cosa fare?
Mangiare subito, aspettare tanto, aspettare poco.....

Ecco cosa faccio di solito. DITEMI SE VA BENE:

Finisco l'allenamento;

Bevo 10g di glutammina in spremuta d'arancia.
Assumo 10g di peptidi.

Passati 10minuti mangio:
-100 g. di pasta con tonno naturale (circa 25g)
-150 g di tacchino ;150 g. di carote (e 5 g. di olio di oliva)
-50 g. di pane

Prendo 5g di BCAA (qua mi sa che sbaglio).

Ditemi se va bene o come migliorare.
Grazie
Swanz

[max_power]

Se subito dopo fai un pasto ricco di carboidrati non capisco perchè tu debba prendere alimenti o supplementi ad alto IG.
Ovvio che è solo la mia modestissima opinione.
ciao


max_power

[Gawain]

Per me va bene il pasto ad alto IG. Poi limiterei le porzioni dei carbo a pranzo

[Kaiser Soze]

Originally posted by max_power:
Se subito dopo fai un pasto ricco di carboidrati non capisco perchè tu debba prendere alimenti o supplementi ad alto IG.
Ovvio che è solo la mia modestissima opinione.
ciao

max_power

Sono d'accordo con Max, ti alleni e subito dopo pranzi con carbo e pro, non vedo il motivo di prendere altre bevande o cose simili.

Kaiser Soze

[Conan]

Appena finito l'allenamento ti spari un frullato con 2 banane, creatina, destrosio, amminoacidi in polvere e gainer.
Dopo un ora pranzi con carne, verdure, frutta e pochissimi carboidrati, che ne pensi???
CONAN

[max_power]

Originally posted by Conan:
Appena finito l'allenamento ti spari un frullato con 2 banane, creatina, destrosio, amminoacidi in polvere e gainer.
Dopo un ora pranzi con carne, verdure, frutta e pochissimi carboidrati, che ne pensi???
CONAN

La trovo una buona soluzione.Tuttavia è quasi un rito per noi italiani fare il pranzo ricco di carboidrati.Guai a chi ci leva la pasta...


max_power

[swanz]

Grazie per i consigli, ma non mi avete detto se va bene...cioè mi spiego meglio: ho capito che faccio un pasto as alto IG, ma la glutammina va bene? i BCAA vanno bene? quelli non li assumo facendo solo un pasto normale. Rispondetemi. Grazie
Swanz

[Gohan]

Dal basso della mia esperienza credo di si..ma lascio la parola ai più esperti.
Gohan

[max_power]

Non m'intendo moltissimo d'integrazione.Lascio la parola ai più esperti.

max_power

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by swanz:
Grazie per i consigli, ma non mi avete detto se va bene...cioè mi spiego meglio: ho capito che faccio un pasto as alto IG, ma la glutammina va bene? i BCAA vanno bene? quelli non li assumo facendo solo un pasto normale. Rispondetemi. Grazie
Swanz

vanno bene.

L'UOMO DEL MONTE HA DETTO SI'!!


max_power

[phoenix]

Originally posted by swanz:
Grazie per i consigli, ma non mi avete detto se va bene...cioè mi spiego meglio: ho capito che faccio un pasto as alto IG, ma la glutammina va bene? i BCAA vanno bene? quelli non li assumo facendo solo un pasto normale. Rispondetemi. Grazie
Swanz

vanno bene.

[phoenix]

Originally posted by max_power:

L'UOMO DEL MONTE HA DETTO SI'!!


max_power

Sintetismo...