prima dell'allenamento

[iuza]

Di solito prima dell'allenamento mangio una barretta proteica o un frullato al latte....è una cazzata????

[max_power]

No...ma ovviamente dipende cosa ci metti nel frullato. Comunque prima dell'allenamento le linee generali di una corretta alimentazione sono:

- Pasto leggero e bilanciato

- Carboidrati a basso IG


max_power

[Gawain]

Attento alle barrette ricche di zuccheri ad alto IG

[Ospite]

frullato di latte e di che altro?

[multipower]

Io ti consiglierei di non "ingozzarti" prima di allenarti, non vogliamo che il corpo debba digerire il cibo mentre ci alleniamo compromettendo la performance. Anche un frullato proteico può far scendere i livelli di testosterone sia durante che dopo l'esercizio. Cmq i BCAA prima dell allenamento riesce ad evitare tutto questo.
Ahimé questi ultimi smorzano la screzione di GH e riduce pure la formazione di IGF-1.
Come fare per far sì che tutti gli ormoni lavorino insieme? Mezz ora prima di allenarti prendi un mix aminoacidico composto da glutammina alanina, leucina, arginina (i cosiddetti aminoacidi glucogenetici) e una compressa di complesso multivitaminico-minerale (ottima anche la vit.c da sola).
Prova e sappimi dire.

Ciao!!!

multipower

[iuza]

E' consigliabile assumere prima dell'allenamento un frullato a base di Eas myoplex (38 gr)?? o sarebbe meglio assumerlo dopo????

[max_power]

Postato originalmente da : iuza:
<STRONG>E' consigliabile assumere prima dell'allenamento un frullato a base di Eas myoplex (38 gr)?? o sarebbe meglio assumerlo dopo????</STRONG>

Secondo me per soddisfare le necessità plastiche sarebbe meglio assumerlo dopo.

max_power

[multipower]

Postato originalmente da : iuza:
<STRONG>E' consigliabile assumere prima dell'allenamento un frullato a base di Eas myoplex (38 gr)?? o sarebbe meglio assumerlo dopo????</STRONG>

Sicuramente meglio dopo.

Ciao!!

multipower