Dieta OK ?

[TRUNKS]

Ciao ragazzi volevo chiedervi un consiglio per la dieta x la definizione che sto seguendo. Sono alto 1,70 e peso 66 kg di cui 55 di massa magra.

Ore 7:30
- 2 caps hidroxicut
- 10 gr glutammina

Ore 8:00 (colazione)
-250 ml di latte con 80 gr di cerali

Ore 10:00 (spuntino)
- panino con 100 gr di fesa di tacchino

Ore 11:30
-2 caps hidroxicut

Ore 12:00 (pranzo)
- 100 gr di pasta
- 200 gr di carne

Ore 16:00 (spuntino)
-panino con 100 gr di fesa di tacchino

Prima di allenarmi :
-2 caps hidroxicut + 1 caps ALC carnitina

Subito dopo l'allenamento:
- 50 gr destrosio
- 10 gr glutammina

Cena:
-200/300 gr di carne o 400 gr di pesce

Prima di andare a letto:
-10 gr di glutammina

Puo' andare o mi consigliate di togliere o aggiungere qualcosa?
Grazie della disponibilita'.

Ciao TRUNKS

[max_power]

Dipende che tipo di definizione devi fare.


max_power

[Gawain]

Sembra una buona dieta di definizione, con lo scopo di preservare la massa muscolare. Naturalmete il calo del grasso corporeo è considerato nel lungo periodo.
In ogni modo non hai postato i tuoi dati antropometrici.

Un'unica cosa: le dosi dell'ALC sono basse

[Napalm]

A me sembrano troppi carbo

[TRUNKS]

Ho dimenticato di dire che sui 55kg di massa magra 22 sono di muscoli e 10 di massa grassa.PER GAWAIN e gli altri. In che dosi devo prendere l'ALC ???? GRAZIE

[max_power]

Non possiamo dirlo con certezza caro Napalm.Non ci ha neanche dato le sue caratteristiche antropometriche.
ciao


max_power

[Freeman]

personalmente sono d'accordo con Gawain sulla quantità di ACL che è sicuramente troppo ridotta, piuttosto farei almeno 3 cps;
poi modificherei il pasto post-workout con 7 g BCAA 5g di glutammina 40g di destrosio 20g di fruttosio.
quando dai la possibilita' sostituisci il tuo panino con il tacchino con 120/130 g di tonno al naturale.
Buona dieta

[Gawain]

ALC
1 settimana 2,5gr
2 settimana 2gr
3 settimana 1,5gr
4 settimana 1 gr

[Napalm]

Oppure 1,5 grammi per un mese

[Conan]

Non va'. Non mangi mai verdure, a pranzo va bene l'insalata a cena verdure lesse. eppoi devi prendere le proteine anche a colazione e se vuoi definirti togliere il latte.
CONAN

[phoenix]

Originally posted by Conan:
Non va'. Non mangi mai verdure, a pranzo va bene l'insalata a cena verdure lesse. eppoi devi prendere le proteine anche a colazione CONAN

[phoenix]

Originally posted by Napalm:
A me sembrano troppi carbo

[TRUNKS]

Ma il latte al mattino va bene? Ho sentito da alcuni di voi che in definizione non bisognerebbe prenderlo!!!

[TRUNKS]

E se salto lo spuntino di mezza mattina che succede?E come si fa a mettere le faccine nei testi? Grazie

[Gawain]

Originally posted by TRUNKS:
E se salto lo spuntino di mezza mattina che succede?E come si fa a mettere le faccine nei testi? Grazie

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