Dieta e pancetta solo voi potete aiutarmi.

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  • Neox21
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    Dieta e pancetta solo voi potete aiutarmi.

    Ciao ragazzi dopo la mia terza seduta in palestra prevalentemente lavoro aerobico...vorrei maggiori info sulla dieta da seguire per eliminare la pancetta e ottenere un addome piatto(premetto non obbligatoriamente la famosa tartaruga dei miei sogni).

    Questi i miei dati:

    Altezza 177cm
    Peso 70 KG
    Età 23
    Segni particolari pancetta e fianchi.

    Alimentazione

    Colazione 1 yogurt magro con cereali + 2-3 fette biscottate integrali con marmellata.

    Spuntino 1 mela

    Pranzo: Mangio di solito carne arrostita con pomodori o spinaci oppure tonno e pomodoro oppure sgombro... Come primo di solito alterno legumi,riso in bianco, passato di verdure. (La frutta la mangio a pranzo? )

    Spuntino Spremuta di arancia e/o 1 mela

    Cena: Tonno o bresaola o sgombro...

    Insomma consigliatemi voi cosa poter aggiungere...premetto che queste sono le cose che mangio volentieri....

    ps: vorrei un'alimentazione molto dettagliata...da seguire.
  • ma_75
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    #2
    La dieta è carente praticamente in tutti i macro. In particolare grassi e proteine, io mi orienterei su una low carb
    In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
    ma_75@bodyweb.com

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    • Neox21
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      • Mar 2007
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      #3
      cioè? esattamente mi potete postare qualcosina...con gli alimenti da me citati? grazie

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      • Neox21
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        #4
        adesso va meglio? ho apportato delle correzioni.

        colazione:
        50gr di cereali+frutta secca o fette biscottate integrali + yogurt 0,1 alla pesca

        spuntino mattina:
        20 g arachidi
        2 tonno al naturale oppure bresaola

        pranzo:
        200 gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo + insalata
        oppure
        passato di verdure miste
        oppure
        riso e fagioli
        oppure
        pasta con tonno e pomodori
        oppure
        sgombro + insalata

        spuntino pomeriggio:
        20 g di arachidi
        mela+arancia

        cena:
        200 gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo + insalata
        oppure
        sgombro + insalata
        oppure
        2 tonno + pomodori
        oppure
        bresaola con scaglie di grana
        oppure
        2 simmenthal

        attendo consigli e soprattutto critiche con eventuali correzioni.
        Ricordo lo scopo principale: Eliminare la maledetta panzetta ed avere un addome bello piatto.

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        • ma_75
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          • Sep 2006
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          #5
          Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio
          adesso va meglio? ho apportato delle correzioni.

          colazione:
          50gr di cereali+frutta secca o fette biscottate integrali + yogurt 0,1 alla pesca Aggiungi proteine o 20 g di whey o 300 ml di albumi, lo yogurth alla pesca non mi piace

          spuntino mattina:
          20 g arachidi
          2 tonno al naturale oppure bresaola mettici anche un frutto a basso IG

          pranzo:
          200 gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo + insalata
          oppure
          passato di verdure miste
          oppure
          riso e fagioli
          oppure
          pasta con tonno e pomodori
          oppure
          sgombro + insalata


          Non capisco tutti questi oppure, non puoi alternare riso e catne p pasta e pesce non ha senso. Fatti 70 g di pasta o 250 di legumi ed abbinaci carne/pesce + insalata

          spuntino pomeriggio:
          20 g di arachidi
          mela+arancia
          Aggiungi proteine

          cena:
          200 gr di carne di vitello (scelto) o petto di pollo + insalata
          oppure
          sgombro + insalata
          oppure
          2 tonno + pomodori
          oppure
          bresaola con scaglie di grana
          oppure
          2 simmenthal


          Come per il pranzo non capisco questi oppure ed in più conta che carboidrati a cena in low carb sono decisamente da evitare
          .
          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
          ma_75@bodyweb.com

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          • Neox21
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            #6
            ok grazie....forse sono costretto ad acquistare le proteine in polvere....

            ps: allora è ok come dieta per asciugarmi? soprattutto nella zona addominale?

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            • ma_75
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              #7
              Originariamente Scritto da Neox21 Visualizza Messaggio
              ok grazie....forse sono costretto ad acquistare le proteine in polvere....

              ps: allora è ok come dieta per asciugarmi? soprattutto nella zona addominale?

              Se chiarisci bene quelle sostituzioni di pranzo e cena va bene.
              Poi ovviamente bisogna anche vedere come ti alleni
              In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
              ma_75@bodyweb.com

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              • Neox21
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                #8
                per quanto riguarda la cena...cosa devo eliminare perchè contiene carbo?

                ps: mi diresti esattamente cosa mangiare prima di allenarmi (spuntino pomeriggio) ?

                di solito un frutto e sustenium plus.

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