Stare alla larga dai dolci

[easypower]

Ciao a tutti, sono easypower e sono nuovo del forum. Riesco a postare solo adesso per problemi con il PC che spero si siano risolti.
Ho un quesito da sottoporre.
Come fate a non sgarrare con l'alimentazione?
Mi spiego meglio. Sono molto goloso e faccio tanta fatica a non mangiare i dolci. Ci riesco per tanto tempo ma, quando mi prendono dei "raptus" di follia, riesco a buttare nel cesso 3 settimane di allenamento, facendo incetta di tutto ciò che ha sapore di cioccolato.
Sono curioso di sapere come fate voi ad allontare le voglie di dolci o, comunque le voglie di mangiare cibi saporiti ma non idonei per chi pratica questo sport.
Grazie per l'attenzione e per le eventuali risposte e, complimenti per i temi trattati.

[Josè81]

6 sicuro che non ci sia un problema psicologico di rifugio nel cibo alla base?

[Whipper1980]

La dieta la posti? gli attacchi nn son normalissimi....forse è la dieta ad esser malata.....

[kappa]

mi guardo gli addominali e penso che non li avrei mai così se cedessi alla mia inarrestabile golosità!

e poi mi "riempio" con te aromatizzati, tisane, coca light, sprite zero e tanta verdura ai pasti

K

[Rawls]

Ciao a tutti, sono easypower e sono nuovo del forum. Riesco a postare solo adesso per problemi con il PC che spero si siano risolti.
Ho un quesito da sottoporre.
Come fate a non sgarrare con l'alimentazione?
Mi spiego meglio. Sono molto goloso e faccio tanta fatica a non mangiare i dolci. Ci riesco per tanto tempo ma, quando mi prendono dei "raptus" di follia, riesco a buttare nel cesso 3 settimane di allenamento, facendo incetta di tutto ciò che ha sapore di cioccolato.
Sono curioso di sapere come fate voi ad allontare le voglie di dolci o, comunque le voglie di mangiare cibi saporiti ma non idonei per chi pratica questo sport.
Grazie per l'attenzione e per le eventuali risposte e, complimenti per i temi trattati.

Devi poter resistere alle "tentazioni", altrimenti vuol dire che qualcosa non va.
Dipende dalla situazione però.
Basta allenarsi. Soprattutto i dolci, più ci si sta lontano e meno mancano col tempo.

Non è che hai a casa mamme, nonne o zie che ti sottopongono dolcetti di ogni tipo ogni mezz'ora?

La pressione sociale verso un'alimentazione ipercalorica è tipica di chi ha sviluppato la propria cultura alimentare nel passato, e chi controlla la dieta è visto spesso in maniera "sospetta" nel suo ambiente sociale, il quale tenta spesso di "rimetterlo in carreggiata" propronendogli continuamente dei piatti ipecalorici.

Io per es anche volendo con cosa sgarro? Non ho nulla in casa. Al massimo potrei fare una scorpacciata di pavesini. Ma mi ci son voluti anni perchè in casa non si comprassero mai dolci, eccetto che per occasioni speciali.

La cosa più calorica che ho in casa è il prosciutto crudo.

[easypower]

Sicuramente l'accumulo di stress della vita quotidiana può incidere anche se cerco di combatterlo in tutti i modi. Quando sono saturo, sbotto.
Per la dieta, attualmente faccio:
Colazione
latte parzialmente scremato 200ml
80 g. corn flackes
1 banana
Spuntino
100 g. di bresaola o prosciutto crudo sgrassato
4-5 noci
Pranzo
pollo o salmone o carne ai ferri
verdura 200g.
4-5 noci
Merenda
100 g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato

Post allenamento
1 banana
1 cucchiaino di miele
200 ml. latte scremato con proteine e creatina
Cena
verdura 200g.
carne o pesce.
Faccio così dal lun. al ven. sera. Sabato e domenica ricarico i carboidrati.

[easypower]

Sicuramente quando abitavo da solo riuscivo a controllare meglio questi impulsi. Adesso sono più soggetto all'altrui cucina pertanto a cena, per esempio, non so mai cosa si mangia se non nel fine settimana. Cerco di limitarmi mangiando ciò che per me è più consono ma, ricevo l'ira degli altri...

[Rawls]

qualche suggerimento...

E' per definizione? Saranno sulle 1600 kcal, sicuro che bastano?

Io proverei a distribuire meglio i carb.


Potresti tegliere la banana a colazione e mettere quclhe fettina wasa a pranzo, togliere il miele nel post wo e mettere più un frutto bass ig prima e qulche carbo a cena (solite fettine, o un pò di pane integrale).

Prima del del letto il fage, che ha anche qualche carbo.

Per il resto presumo che l'insalata sia condita con olio, no?

[Rawls]

Cerco di limitarmi mangiando ciò che per me è più consono ma, ricevo l'ira degli altri...

Già, chi controlla l'introito di cibo è purtroppo generalmente mal visto. Questo sempre e ovunue. Prima in casa, per non parlare di fuori.

[pumbaa]

e poi mi "riempio" con te aromatizzati, tisane, coca light, sprite zero e tanta verdura ai pasti

Faccio la stessa cosa

[easypower]

E' per definizione? Saranno sulle 1600 kcal, sicuro che bastano?

Io proverei a distribuire meglio i carb.


Potresti tegliere la banana a colazione e mettere quclhe fettina wasa a pranzo, togliere il miele nel post wo e mettere più un frutto bass ig prima e qulche carbo a cena (solite fettine, o un pò di pane integrale).

Prima del del letto il fage, che ha anche qualche carbo.

Per il resto presumo che l'insalata sia condita con olio, no?

L'insalata è condita con olio extravergine e limone.
Prima di andare a letto non posso mangiare niente perchè mi alleno la sera tardi arrivo a casa alle 22.30, ceno e poi vado a letto.
Per il resto, cercherò di distribuire meglio i carbo.
Grazie

[easypower]

mi guardo gli addominali e penso che non li avrei mai così se cedessi alla mia inarrestabile golosità!

e poi mi "riempio" con te aromatizzati, tisane, coca light, sprite zero e tanta verdura ai pasti

K

Ciao k e grazie per l'interessamento.
Onestamente, al the, tisane e bevande non ci avevo mai pensato. Bevo solo acqua ma, se possono servire, provvedo subito.
Hai presente il coccodrillo che dopo aver mangiato piange?
Ecco, io sono così. Quando mi prendono questi raptus, una parte di me (molto debole) dice: non farlo, l'altra parte (molto ma molto più forte) dice: dai mangia tanto poi incrementi l'attività e smaltisci.
Comunque cercherò di essere più forte.

[misterblack79]

Ciao a tutti, sono easypower e sono nuovo del forum. Riesco a postare solo adesso per problemi con il PC che spero si siano risolti.
Ho un quesito da sottoporre.
Come fate a non sgarrare con l'alimentazione?
Mi spiego meglio. Sono molto goloso e faccio tanta fatica a non mangiare i dolci. Ci riesco per tanto tempo ma, quando mi prendono dei "raptus" di follia, riesco a buttare nel cesso 3 settimane di allenamento, facendo incetta di tutto ciò che ha sapore di cioccolato.
Sono curioso di sapere come fate voi ad allontare le voglie di dolci o, comunque le voglie di mangiare cibi saporiti ma non idonei per chi pratica questo sport.
Grazie per l'attenzione e per le eventuali risposte e, complimenti per i temi trattati.

disolito in una dieta ben bilanciata e proporzionata e ben associata al tuo piano di allenamento non dovrebbe portare a questi scatti di fame li chiamo cosi,io con la mia dieta mi sento appagato quindi non cerco altre entrate tipo dolci o altre cose che hanno un sapore buono ma calorie e macro non idone al mio scopo,in una dieta di bb ci sono molte combinazioni di gusti che si potrebbero fare per calmare la nostra voglia di dolce,io personalmente non subisco il fascino del dolce,ma può capitare in situaziono di forte stress o essere condizionato da fattori ambientali tipo cena con amici,ritorno a casa e la mamma ha fatto la ciambella...ecc...evita nella dieta i picchi di insulina,questi provocano attacchi di fame,tipo mangi un dolce subito dopo ne vuoi un altro...prediligi cibi con indice di sazietà alto,mangia molte fibre nei pasti,preparati ogni tanto pietanze utili al tuo scopo massa o def...che abbiano un buon gusto esempio fatti la nutella casalinga(data dal mio amico cris...oppure tante combinazioni di ricette presenti nelle sezione..kappa mitica ...rivedendo la tua dieta elimina quel miele dal post wo...rimani con un picco insulinico un pò sopra la soglia di digiuno

[klime]

infatti questo sport a livelli importanti non e da tutti.
io penso che a meno che uno non faccia gare(io si) debba vedere lálimentazione come uno stile di vita dunque applicare alla quotidianeta´una corretta alimentazione e dei pasti liberi qua e la certo che in gara il discorso cambia anche se io a 1 mese e mezzo dalla gara i miei due pasti liberi la domenica non me li leva nessuno.. e quando dico liberi....... sforo anche le 10000kcal. se non di piu

[kappa]

anche io ho avuto un periodo come dicevi tu in cui mi strafogavo (di rado, ma quando lo facevo...) inventando scuse.

poi ho finalmente trovato un equilibrio, imparando a gestire gli sgarri. ma io sotto gara non ne faccio mai (e sotto gara intendo x circa 5 mesi) perchè poi non riuscirei + a fermarmi e tornare al merluzzo... invece dopo qualche settimana di dieta senza sgarri, avverto di meno le voglie irrefrenabili

K