Fà propio schifo?

[boybody]

Ciao a tutti, ho postato in un altra sezione del forum la mia dieta e oltre a dirmi che fà schifo mi è stato consigliato di postarla quì per avere qualche suggerimento.

Dunque:
Ho 35 anni
Sono alto 178 e peso 68 KG
Ho un fisico tonico .
Vado in palestra per mantenermi in forma ma vorrei anche mettere su un pò di massa (Un mio amico mi ha detto che a questa età non si cresce più e al max ci si può tenere in forma a meno che di non scendere a compromessi farmaceutici !!)

Vado in palestra trè volte la settimana x un ora e mezzo ma durante il giorno faccio lavoro d'ufficio quindi del tutto sedentario.

Giornalmente mangio:
Colazione: thè con un paccheto biscotti e fette biscottta con marmelata
pranzo: due etti di bresaola o tachino o rosbeef con pane azimo
spuntino pomeridiano: due yougurt magri
cena: 200g carne o pesce con insalata
prima di dormire: 8 aminoacidi

Adesso ditemi voi.

Grazie a tutti

[batistaaa]

inserisci uno spuntino a metà mattina e mangia di + io morirei con la tua dieta

colazione la tua + latte

spuntino panino integrale e affettato magro o tonno

pranzo e magnati un pò di pasta o riso con una fonte proteica tonno pesce magro o pollo

spuntino la tua + un frutto banana magari

cena la tua + 1 patata

prima di dormire fiocchi di latte

gli aminoacidi usali per il pre e post wo

[ma_75]

Giornalmente mangio:
Colazione: thè con un paccheto biscotti e fette biscottta con marmelata
Pessima, fai 250 ml di latte + 6 albumi + 80 g di cereali, mettici anche una manciata di frutta secca
pranzo: due etti di bresaola o tachino o rosbeef con pane azimo fai 120 g di pasta e condisci con un filo d'olio EVO
spuntino pomeridiano: due yougurt magri
Fatti un panino 80 g con due scatolette di tonno al naturale o 80-100 g di bresaola condisci con un filo d'olio EVO ed aggiungi una mancioata di frutta secca ed un frutto
cena: 200g carne o pesce con insalata condita con un filo d'olio
prima di dormire: 8 aminoacidi 200 g di fiocchi di latte

Adesso ditemi voi.

Grazie a tutti

Il tuo amico ha detto una boiata.
Per la dieta non indichi pasto pre e post wo; se riesci fai un altro spuntino a metà mattina

[matrix23]

Ciao a tutti, ho postato in un altra sezione del forum la mia dieta e oltre a dirmi che fà schifo mi è stato consigliato di postarla quì per avere qualche suggerimento.

Dunque:
Ho 35 anni
Sono alto 178 e peso 68 KG
Ho un fisico tonico .
Vado in palestra per mantenermi in forma ma vorrei anche mettere su un pò di massa (Un mio amico mi ha detto che a questa età non si cresce più e al max ci si può tenere in forma a meno che di non scendere a compromessi farmaceutici !!)

Vado in palestra trè volte la settimana x un ora e mezzo ma durante il giorno faccio lavoro d'ufficio quindi del tutto sedentario.

Giornalmente mangio:
Colazione: thè con un paccheto biscotti e fette biscottta con marmelata
pranzo: due etti di bresaola o tachino o rosbeef con pane azimo
spuntino pomeridiano: due yougurt magri
cena: 200g carne o pesce con insalata
prima di dormire: 8 aminoacidi

Adesso ditemi voi.

Grazie a tutti

si!!
mangi veramente male....la vedo dura mettere massa con sta dieta!
poi scus mi spieghi l'utilità di 8 aminoacidi prima di andare a dormire??

[GiGgiBB]

Ciao a tutti, ho postato in un altra sezione del forum la mia dieta e oltre a dirmi che fà schifo mi è stato consigliato di postarla quì per avere qualche suggerimento.

Dunque:
Ho 35 anni
Sono alto 178 e peso 68 KG
Ho un fisico tonico .
Vado in palestra per mantenermi in forma ma vorrei anche mettere su un pò di massa (Un mio amico mi ha detto che a questa età non si cresce più e al max ci si può tenere in forma a meno che di non scendere a compromessi farmaceutici !!)

Vado in palestra trè volte la settimana x un ora e mezzo ma durante il giorno faccio lavoro d'ufficio quindi del tutto sedentario.

Giornalmente mangio:
Colazione: thè con un paccheto biscotti e fette biscottta con marmelata
pranzo: due etti di bresaola o tachino o rosbeef con pane azimo
spuntino pomeridiano: due yougurt magri
cena: 200g carne o pesce con insalata
prima di dormire: 8 aminoacidi

Adesso ditemi voi.

Grazie a tutti

Quella evidenziata è proprio bella.....VOLERE E' POTERE!!!!ci sono tantissimi 35-enni che stanno di gran lunga meglio di molti 20-enni.....

Nella dieta mancano proprio i grassi....(grave errore...)
i biscotti a colazione???i biscotti contali come uno sgarro....
quanto pane nello spuntino?

[boybody]

Ciao,
cosa intendi quando dici di contare i biscotti?

Nello spuntino non c'è pane, ora ho aggiunto come consigliato sopra una banana.

X BATISTAA: Cosa sono i fiocchi di latte?

[boybody]

X MA 75

mangiare così tanto nello spuntino poi non mi darà problemi andare in palestra due ore dopo?

[batistaaa]

Ciao,
cosa intendi quando dici di contare i biscotti?

Nello spuntino non c'è pane, ora ho aggiunto come consigliato sopra una banana.

X BATISTAA: Cosa sono i fiocchi di latte?

intendevo formaggio in fiocchi

[naoto]

che vuol dire "8 aminoacidi"...???

riesci a "contare" gli aminoacidi???

[ma_75]

X MA 75

mangiare così tanto nello spuntino poi non mi darà problemi andare in palestra due ore dopo?

Due ore dopo, no.

[GiGgiBB]

Ciao,
cosa intendi quando dici di contare i biscotti?

Nello spuntino non c'è pane, ora ho aggiunto come consigliato sopra una banana.

X BATISTAA: Cosa sono i fiocchi di latte?

volevo dire di considerare i biscotti come uno sgarro...non metterli come parte integrante di una dieta....

[Rawls]

Ciao a tutti, ho postato in un altra sezione del forum la mia dieta e oltre a dirmi che fà schifo mi è stato consigliato di postarla quì per avere qualche suggerimento.

Dunque:
Ho 35 anni
Sono alto 178 e peso 68 KG
Ho un fisico tonico .
Vado in palestra per mantenermi in forma ma vorrei anche mettere su un pò di massa (Un mio amico mi ha detto che a questa età non si cresce più e al max ci si può tenere in forma a meno che di non scendere a compromessi farmaceutici !!)

Vado in palestra trè volte la settimana x un ora e mezzo ma durante il giorno faccio lavoro d'ufficio quindi del tutto sedentario.

Giornalmente mangio:
Colazione: thè con un paccheto biscotti e fette biscottta con marmelata
pranzo: due etti di bresaola o tachino o rosbeef con pane azimo
spuntino pomeridiano: due yougurt magri
cena: 200g carne o pesce con insalata
prima di dormire: 8 aminoacidi

Adesso ditemi voi.

Grazie a tutti

Saranno 1500 cal.

Fai conto che le tengo io adesso per dimagrire, e sono 1.63 cm x 63.5kg.

Non ci sono grassi, a parte (pochi) saturi della carne e yogurt e probabili trans dei biscotti a colazione.

Gli aminoacidi si prendono in prossimità di un allenamento (prima-durante-dopo).