Fra due sett def chi mi da consigli ?

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Non riesco bene a capire il senso....dici sia meglio mantenere le stesse kcal globali, sostituendo i carbo con i grassi, dopodichè alla fine dovrà diminuire cmq con i grassi per scendere di kcal.
Quindi, perchè non scendere direttamente di carbo? alla fine ciò che si vuole è diminuire le kcal...

non ha detto di togliere i grassi una volta stabilizzata la quantità di calorie di carbo in grassi, ha detto che successivamente si diminuiranno le CALORIE, non i GRASSI, quindi una diminuzione in % sia di pro che di grassi.

[Sepu]

interessante, non mi sono mai interessato di diete di definizione, mi farò una cultura questo weekend

[Whipper1980]

non ha detto di togliere i grassi una volta stabilizzata la quantità di calorie di carbo in grassi, ha detto che successivamente si diminuiranno le CALORIE, non i GRASSI, quindi una diminuzione in % sia di pro che di grassi.

[Shift]

[reeves77]

Ho diverse domande :

1) Quale e la ripartizione ideale tra i macro in una low carb ?

2) Come grassi dovrei prendere solo Olio d'oliva ? Non ho problemi ha berlo cosi. Ma negli spuntini e scomodo Non posso sostituirlo con mandorle ?

3) un Cucchiaio da cucina di Olio d'oliva corrisponde a 4.5 g di grassi ?

4) Dopo questa prima fase dovrei cominciare scendere anche con le calorie ?

Grazie Mille

[Whipper1980]

Ho diverse domande :

1) Quale e la ripartizione ideale tra i macro in una low carb ?

Carbo fino a 150 max (meglio 100 max) prot 2.2 x kg LBM il resto delle kcal da grassi

2) Come grassi dovrei prendere solo Olio d'oliva ? Non ho problemi ha berlo cosi. Ma negli spuntini e scomodo Non posso sostituirlo con mandorle ?

si

3) un Cucchiaio da cucina di Olio d'oliva corrisponde a 4.5 g di grassi ?

il doppio, dovrebbero essere circa 10g....

4) Dopo questa prima fase dovrei cominciare scendere anche con le calorie ?

Obviously!!!

Grazie Mille

Prego duemila