A.A.A.DIETA IPOCALORICA X DEFINIZIONE!

[penny]

mi potete consigliare una dieta ipocalorica x togliere un po' di grasso?la mia dieta x massa era questa:
colazione:latte,proteine,fette biscottate e un po' di marmellata;
spuntino:wasa e tonno o bresaola o fesa di tacchino;
pranzo asta,carne(pollo o tacchino)o pesce,insalata con un po' d'olio;
spuntino:come sopra;
post-work-out:banana,latte;
cena:carne o uova,verdure o insalata con un po' d'olio;
pre-nanna:latte e proteine o albumi.

[Ospite]

in linea generale devi abbassare i carbo e aumentare i grassi,c'è ne sono pochi nella tua dieta.

dovresti farti una classica low carb.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>in linea generale devi abbassare i carbo e aumentare i grassi,c'è ne sono pochi nella tua dieta.

dovresti farti una classica low carb.</STRONG>

I consigli di MisterX ovviamente sono sempre azzeccati. Ti consiglio di seguirli vivamente.

max_power

[davyp74]

Si... low carb.... così non entri neanche in cheto....

[Gawain]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>Si... low carb.... così non entri neanche in cheto....</STRONG>

Non credo che voglia seguire una dieta così drastica come la KTG

[davyp74]

Lo credo anch'io... forse ho usato un tono sbagliato...
Volevo dire che è buono se fa una low carb.

[penny]

mi postate una tipica low carb?
aumentare grassi....tipo?
diminuire pasta,ecc...?
grazie!

[Ospite]

Postato originalmente da : penny:
<STRONG>mi postate una tipica low carb?
aumentare grassi....tipo?
diminuire pasta,ecc...?
grazie!</STRONG>

posta la tua attuale dieta e ti consigliamo.

[penny]

....è quella sopra mister!

[multipower]

Un esempio di dieta low carb che non si allontani troppo al tuo vecchio regime alimentare potrebbe essere:

COLAZIONE
500ml di latte scremato
10gr di proteine
una manciata di arachidi

SPUNTINO/MERENDA
3 fette wasa
1 scatoletta di tonno
1 cucchiaino d'olio

PRANZO/CENA
Carne o pesce
Insalata o verdura
Olio o arachidi

PRE NANNA
Albumi o proteine a lento rilascito

POST W.O.
1 banana o succo di frutta
Aminoacidi

Ciao!!

multipower

[penny]

nel post work-out tu parli di aminoacidi....per esempio?

[multipower]

Postato originalmente da : penny:
<STRONG>nel post work-out tu parli di aminoacidi....per esempio?</STRONG>

Glutammina, BCAA, arginina, creatina,...

Ciao!!

multipower

[max_power]

Una low carb prevede una quantità di carboidrati compresa tra i 120 e i 150 gr pro die.
Bada che però al momento in cui tu abbassi drasticamente i carboidrati devi leggermente aumentare le proteine per prevenire il catabolismo, ma soprattutto i grassi che saranno la tua fonte prediletta d'energia in definizione.

max_power

[penny]

e dove li trovo questi aminoacidi?
li dovrei ritirare da "muscle nutrition"?tipo della creatina!
permettimi di farti una domanda del tutto casuale:ma la creatina ricostruisce velocemente i muscoli?per cui dopo un giorno puoi gia' riallenarti?e cresci prima?!...
(VOCE DI PALESTRA)

[max_power]

La voce di palestra come sempre si è rivelata una cazzata. La creatina è un volumizzatore muscolare ma non ha funzioni plastiche cioè ricostitutive dei muscoli. La creatina permette di risintetizzare più velocemente le riserve di ATP muscolare in quanto la prima fonte d'energia che il muscolo usa è il cosiddetto creatin-fosfato o fosfocreatina.


max_power