Consigli su chetogenica - quante calorie?

[Giovanni]

ciao, sono nuovo del forum. ho incominciato ad allenarmi da un mese dopo 4 di inattività causati da dolori alla cuffia dei rotatori sx. ora sto pian piano riprendendo ma ho messo su 6/7 kg (grasso :-( ) e vorrei provare la chetogenica per diminuire un po' la panza e soprattutto i fianchi. ho iniziato lunedi tenendo i carbo bassissimi o quasi nulli (solo lattuga e/o verdura, ieri un pacchetto di crackers 21.5g...). quello che non so è quante calorie per kg di peso corporeo bisogna assumere e in che percentuali tra grassi e proteine.
qualcuno mi può dare indicazioni precise in merito?
ho paura anche perche mi sta passando l'appetito, non riesco a mangiare + di 3 volte al giorno...
ciao e grazie

[Gawain]

Dà un'occhiata al link: Dieta chetogenica

[phoenix]

Come + volte detto, non solo da me, la chetogenica è una dieta estrema, sia per l'alimentazione, sia per i risultati e le "sensazioni", un errore può compromettere totalmente i risultati e la salute dell'interessato, il consiglio che mi sento di dare è di non seguirla a meno che non ci è informati "A VALANGA" sulla dieta e sui cibi da utilizzare.
Il pacchetto di crackers è uno di quegli errori, incomprensibile in una cheto.