salve

[silvia40]

ehm nn so da dove inizià
cmq quasi 40 anni, 20 anni di diete, bhe ho deciso di dimagrì prima dei miei 40, ci riuscirò???'

vabbe ciao a tutti e un augurio di una splendida giornata

[Whipper1980]

ehm nn so da dove inizià
cmq quasi 40 anni, 20 anni di diete, bhe ho deciso di dimagrì prima dei miei 40, ci riuscirò???'

vabbe ciao a tutti e un augurio di una splendida giornata

Splendida giornata anche a te!!

potresti cominciare con i tuoi dati completi e uno schema della tua attuale alimentazione e attività sportiva

[silvia40]

ok
160 peso kg 70 dopo esser stata ferma 1 anno ricominciato fitness, da 1 mese fatto una dieta con mix fra cui metformina pancreatina ecc persi quasi 5kg mo me sparito il medico
insomma devo fà qualcosa i 40 si avvicinano e anche l estate

[Whipper1980]

ok
160 peso kg 70 dopo esser stata ferma 1 anno ricominciato fittnes (se scrive così??) da 1 mese fatto una dieta con mix fra cui metformina pancreatina ecc persi quasi 5kg mo me sparito il medico
insomma devo fà qualcosa i 40 si avvicinano e anche l estate

ok don't worry!!! c'è tutto il tempo.


1) Patologie mediche di cui dovremmo essere al corrente?

2) quanto, quando e quale Fitness fai?

3) fai un lavoro stressante con orari disumani o sedentario, dormi regolarmente la notte?

5) gruppo sanguigno?

6) posta una bozza di ciò che mangi con le quantità, qualcosa tipo, x orientarsi:

Colaz:
Spuntino:
Pranzo:
Merenda:
Cena:

[silvia40]

patologie eutirox 100 devo fa controllo visto che la tiroide funziona ma c erano dei noduli magari ora so spariti (speriamo)

per ora sto a fa risveglio quindi cardio attrezzi con poco peso nn so bene i termini giusti ma se chiedi rispondo, la prox sett istr mi fara scheda.

sedentario tanto pc

0 + ( a che serve?)

colazione latte e cereali

pranzo pane rospan con insaccati o formaggio

cena pollo carne ecc cmq 1 secondo piatto

intermezzi emh cioccolata

cmq questa (apparte la cioccolata)era la dieta data dal medico

[Whipper1980]

patologie eutirox 100 devo fa controllo visto che la tiroide funziona ma c erano dei noduli magari ora so spariti (speriamo)

k, nulla di preoccupante a quanto pare

per ora sto a fa risveglio quindi cardio attrezzi con poco peso nn so bene i termini giusti ma se chiedi rispondo, la prox sett istr mi fara scheda.

Attendiamo fiduciosi

sedentario tanto pc

0 + ( a che serve?) Serve serve

colazione latte e cereali
ok 300ml latte scremato (meglio delattosizzato tipo accadì) + 50g all-bran + 3 noci

Spuntino: uno yogurth 0.1% + 3 noci

pranzo: Pane di Segale/Kamut 80g + bresaola 60g + una sottiletta e un cucchiaino d'olio + lattuga all'infinito

Merenda: o come lo spuntino o una scatoletta di tonno al naturale + 5g d'olio d'oliva (2 cucchiaini da caffè + o - )

cena: 100-150g di Carne ROSSA + un cucchiaio d'olio + verdura a foglia a volontà

intermezzi emh cioccolata ma anche no!

cmq questa (apparte la cioccolata)era la dieta data dal medico

provala e vedi un pò

suggerimenti:

nn abusare col caffè

Tieni sempre del fionocchio o del sedano in frigo x attacchi di fame random

un pasto alla settimana mangia ciò che vuoi

[zuperman]

ok
160 peso kg 70 dopo esser stata ferma 1 anno ricominciato fitness, da 1 mese fatto una dieta con mix fra cui metformina pancreatina ecc persi quasi 5kg mo me sparito il medico
insomma devo fà qualcosa i 40 si avvicinano e anche l estate

Cerca di non importi una dieta, ma uno stile di vita sopportabile da perseguire.

[silvia40]

grazie Whipper la provo tutta la settimana vediamo che succede smackkkk

ciao Zuperman, bhe io a modo mio vivo bene è il peso che nn calaaaaaa smackkkk

[Whipper1980]

grazie Whipper la provo tutta la settimana vediamo che succede smackkkk

ciao Zuperman, bhe io a modo mio vivo bene è il peso che nn calaaaaaa smackkkk

fammi sapere

[zuperman]

patologie eutirox 100 devo fa controllo visto che la tiroide funziona ma c erano dei noduli magari ora so spariti (speriamo)

per ora sto a fa risveglio quindi cardio attrezzi con poco peso nn so bene i termini giusti ma se chiedi rispondo, la prox sett istr mi fara scheda.

sedentario tanto pc

0 + ( a che serve?)

colazione latte e cereali

pranzo pane rospan con insaccati o formaggio

cena pollo carne ecc cmq 1 secondo piatto

intermezzi emh cioccolata

cmq questa (apparte la cioccolata)era la dieta data dal medico

Non voglio dirti in particolare quello che devi mangiare perchè sarebbe importante che tu capissi come reagisce il tuo corpo.

In linea di massima eviterei latticini in generale (a colazione potresti optare per 1yogurt magro 0,1% di grassi). I cereali opta per gli all brain flakes

Cerca di frazionare i pasti ma non mangiare di più di quello che mangi adesso. Serve per stimolare il metabolismo.

Il pranzo, dopo la colazione, è uno dei pasti fondamentali. Evita panini e soprattutto SEMPRE evita insaccati.

Cerca di non abusare di sale, puoi utilizzare NOVOSAL (sale + potassio), ma sempre in piccole dosi.

Bevi molta acqua.

In ogni pasto devi associare proteine ai carboidrati.

1cucchiaio di olio extravergine a pranzo e a cena.

Evita soffritti e usa una cucina più salutare, a vapore. Poi insaporisci il tutto con le spezie.

Dopo le 18.00 evita i carboidrati. A cena va bene carne o pesce (non impanati) con verdura a foglia larga.

L'attività aerobica consigliata è la camminata veloce. Evita la corsa che non serve a nulla. Prima di fare aerobica, se possibile alla mattina a digiuno, prendi un caffè.

3 caffè al giorno vanno bene, e puoi prendere anche il thè verde.

Segui queste linee guida e se le applichi costantemente e seriamente avrai dei vantaggi.

NON FARE DIETE DRASTICHE. Dovresti perdere peso molto lentamente, anche 500gr ogni 2 o 3 settimane. Questi risultati rimarranno nel tempo.

Buono il consiglio del sedano anche perchè per digerirlo si bruciano più calorie di quelle che te ne da il sedano stesso.

[silvia40]

mmmmmmmm devo di na cosa

allora ore 8.30 inizio dieta
ore 9 latte e all-bran

ore 10 yogurt

ore 12 panino e sottiletta

ore 13 ( so moscia)
ore 13 05 ( so depressa)
ore 13 10 (manco la forza di alzarmi, seeee palestra e chi ci và)
0re 13 15(mmm forse se mangio un pezzetto di pizza magari me sento meglio)
0re 13 20 (me so mangiata una pizza intera)
ore 13 30 (ho sonno e ncora fame)
ore 13 35(mmm un pò di nutella forse mi aiuterà?)
ore 14 00 ( pane inzuppato di nutella)
ore 15 oo (maròòò come mi sento bene)
ore 15 30 okkk posso andà in palestra

ore 20 00 pizza con amici

ore 21 00 ( so na frana nn ci riuscirò mai!!)

ore 22 azz e mo chi glielo dice a quelli cosi bravi coi bei fisici e che fanno
sacrifici??

ore 22 05 ( vabbe forse se dico, mi daranno qualche consiglio su come nn
aver
sta fame e avere energia, saranno esseri umani anche loro,
oppure no??)

il ghaap è una pianta anoressizzante c è in vendita qualche prodotto con questo componente????

so di essere una delusione in fatto di diete, ma temo che sia problema comune nn si resiste alla fame, un aiutino per sta cosa???

grazie ciao

[Whipper1980]

il ghaap è una pianta anoressizzante c è in vendita qualche prodotto con questo componente????

comincia usando un adaptogeno: Ginseng Panax in erboristeria

so di essere una delusione in fatto di diete, ma temo che sia problema comune nn si resiste alla fame, un aiutino per sta cosa???

alla fame nn si resiste...ci si abitua,pensa io mangio SOLO la sera

grazie ciao

Un pò d'impegno dai! passati i primi tempi è tutto + facile!

[silvia40]

grazie troppo buono Whipper, ok ci riprovo (ginsen panax anche il medico metteva il ginsen oltre a metformina,deidrocolato, ghaap, vite rossa ecc)
vabbe và vado in palestra
ciao grazie

[silvia40]

scusa Wp c è qualcosa che nn mi quadra cercato su internet il panax, dice stimolante nei casi di inappetenza weeee mica so inappetente azzzz

magari lo fossi è questo il problema. Mi puoi spiegare sta cosa??? grazie ciao

[silvia40]

Non voglio dirti in particolare quello che devi mangiare perchè sarebbe importante che tu capissi come reagisce il tuo corpo.

In linea di massima eviterei latticini in generale (a colazione potresti optare per 1yogurt magro 0,1% di grassi). I cereali opta per gli all brain flakes

Cerca di frazionare i pasti ma non mangiare di più di quello che mangi adesso. Serve per stimolare il metabolismo.

Il pranzo, dopo la colazione, è uno dei pasti fondamentali. Evita panini e soprattutto SEMPRE evita insaccati.

Cerca di non abusare di sale, puoi utilizzare NOVOSAL (sale + potassio), ma sempre in piccole dosi.

Bevi molta acqua.

In ogni pasto devi associare proteine ai carboidrati.

1cucchiaio di olio extravergine a pranzo e a cena.

Evita soffritti e usa una cucina più salutare, a vapore. Poi insaporisci il tutto con le spezie.

Dopo le 18.00 evita i carboidrati. A cena va bene carne o pesce (non impanati) con verdura a foglia larga.

L'attività aerobica consigliata è la camminata veloce. Evita la corsa che non serve a nulla. Prima di fare aerobica, se possibile alla mattina a digiuno, prendi un caffè.

3 caffè al giorno vanno bene, e puoi prendere anche il thè verde.

Segui queste linee guida e se le applichi costantemente e seriamente avrai dei vantaggi.

NON FARE DIETE DRASTICHE. Dovresti perdere peso molto lentamente, anche 500gr ogni 2 o 3 settimane. Questi risultati rimarranno nel tempo.

Buono il consiglio del sedano anche perchè per digerirlo si bruciano più calorie di quelle che te ne da il sedano stesso.

azzz zuperman 500g ogni 2 3 settimane???
so 10 kg da perdere entro giugno, capisco che le tua dieta la piu corretta
ma davvero ho bisogno di na cosa piu drastica. Cmq grazie sei davvero gentilissimo ( so io che nn merito hahaah) azz ma faccine con cuorini baci ste cose carine qui niente he