dieta...

[slim]

Ciao volevo gentilmente sapere se è possibile fare un discreta dieta con questi alimenti...

proteine in polvere
fette wasa
kellog's special k integrali
fette biscottate biologiche integrali
bresaola
tonno al naturale
yogurt vitasnella
tofu
lenticchie e ceci
banane
miele e marmellata biologiche
olio d'oliva biologico
latte scremato
albumi d'uovo
pasta biologica integrale
fiocchi d'avena biologici
petto di pollo(poco tempo per farlo...)


e la magica creatina quando è periodo.


cosa mi consigliate di aggiungere?

le proteine in polvere di solito le prendo al posto della carne bianca,visto che il lavoro mi impedisce di mangiare quello che voglio , volevo sapere se integrano lo stesso???anche 4 volte al giorno?

grazie

ciao

[max_power]

Postato originalmente da : slim:
<STRONG>Ciao volevo gentilmente sapere se è possibile fare un discreta dieta con questi alimenti...

proteine in polvere
fette wasa
kellog's special k integrali
fette biscottate biologiche integrali
bresaola
tonno al naturale
yogurt vitasnella
tofu
lenticchie e ceci
banane
miele e marmellata biologiche
olio d'oliva biologico
latte scremato
albumi d'uovo
pasta biologica integrale
fiocchi d'avena biologici
petto di pollo(poco tempo per farlo...)


e la magica creatina quando è periodo.


cosa mi consigliate di aggiungere?

le proteine in polvere di solito le prendo al posto della carne bianca,visto che il lavoro mi impedisce di mangiare quello che voglio , volevo sapere se integrano lo stesso???anche 4 volte al giorno?

grazie

ciao</STRONG>

Si una dieta discreta la potresti anche fare.
Ti dico cosa puoi mangiare e cosa no degli alimenti che mi hai citato:

Colazione:

Fonti di proteine:Latte scremato/yogurt vitasnella.

Fonti di carboidrati:fiocchi d'avena biologici/fette Wasa

Spuntino:

Fonti proteiche:Bresaola/tonno/petto di pollo

Fonti di carboidrati:Fette Wasa

Fonte di grassi lio d'oliva


Pranzo:

Fonti proteiche:tonno/bresaola/petto di pollo

Fonti di carboidrati:Pasta integrale/lenticchie e ceci/fette Wasa


Fonti di grassi lio d'oliva

Spuntino:

Fonti proteiche:Bresaola/tonno/petto di pollo

Fonti di carboidrati:Fette Wasa

Fonte di grassi lio d'oliva


Spuntino post workout:

Fonti di carboidrati:Banane/tofu/miele e marmellata biologiche/fette biscottate integrali


Cena:

Fonti proteiche:Bresaola/tonno/petto di pollo

Fonti di carboidrati:Fette Wasa

Fonte di grassi lio d'oliva


Spuntino pre-nanna

Fonti proteiche:albumi


Ora io l'ho presa come dieta per definizione.Ma tu sei stato troppo generico e non mi hai detto gli obiettivi di questa dieta.

ciao


max_power

[slim]

Carissimo max, volevo proprio un gran consiglio come questo elenco preciso, alimento per alimento che mi hai citato...
Questa dieta vorrebbe se possibile farmi aumentare di massa(sempre se possibile), ma allo stesso tempo ridurmi il giro-vita di 2-4 cm(qualche consiglio)

volevo poi sapere se posso sostituire le carni che mi hai citato sopra con le proteine in polvere eas ,visto che il mio lavoro non mi consente tempo per cucinare.

[Ospite]

certo,sono ottime le EAS.

[Gawain]

Postato originalmente da : slim:
<STRONG>
volevo poi sapere se posso sostituire le carni che mi hai citato sopra con le proteine in polvere eas ,visto che il mio lavoro non mi consente tempo per cucinare.</STRONG>

Il mio consiglio è di cucinare dei pasti pronti nei momenti in cui sei libero (magari la Domenica) e riporli nel freezer.
Se possiedi un forno a microonde le cose si fanno più semplici.

Ad ogni modo le proteine EAS sono ottime.
Potresti anche usare un buon sostitutivo del pasto, come il Myoplex