Energia prima del'allenamento

[ma_75]

Non ho capito una cosa. Ma l'IG non dipende dalla velocità di digestione dei carbo di un alimento?

Più un alimento è veloce da digerire e più velocemente alzerà la glicemia, o no?

Ma allora come fa la banana ad essere poco digeribile e ad alto IG contemporaneamente

Diciamo che l'IG più che altro indica quanto sono "veloci" gli zuccheri ad alzare la glicemia

[max_power]

Non ho capito una cosa. Ma l'IG non dipende dalla velocità di digestione dei carbo di un alimento?

Più un alimento è veloce da digerire e più velocemente alzerà la glicemia, o no?

Ma allora come fa la banana ad essere poco digeribile e ad alto IG contemporaneamente

Perchè evidentemente non dipende solo dalla digestione dei carboidrati, ma anche dalla loro qualità. La banana contiene amidi, formati da lunghe catene polimeriche di glucosio, che di per sè ha un alto IG.

max_power

[muss84]

30 minuti prima dell'allenamento per aumentare la tua concentrazione e stimolare il tuo sistema nervoso è consigliabile assumere una tazzina di caffè con una bustina di fruttosio.
Ideale sarebbe mangiare una mela "verde" corrispondente a 18 gr di carboidrati + 250 ml di latte (l'ideale sarebbe lo zymil con il 0,1 per cento di grassi - senza lattosio) + un cucchiaio di cacao amaro e una bustina di fruttosio per renderlo tutto più dolce). Il cacao amaro ti servirà per aver un miglior pompaggio sotto i pesi.

[misterblack79]

30 minuti prima dell'allenamento per aumentare la tua concentrazione e stimolare il tuo sistema nervoso è consigliabile assumere una tazzina di caffè con una bustina di fruttosio.
Ideale sarebbe mangiare una mela "verde" corrispondente a 18 gr di carboidrati + 250 ml di latte (l'ideale sarebbe lo zymil con il 0,1 per cento di grassi - senza lattosio) + un cucchiaio di cacao amaro e una bustina di fruttosio per renderlo tutto più dolce). Il cacao amaro ti servirà per aver un miglior pompaggio sotto i pesi.

quindi una tazzina?e un pò di cacao?ok grazie...vado in palesra

[ma_75]

quindi una tazzina?e un pò di cacao?ok grazie...vado in palesra

Ti seguo

[dago85]

30 minuti prima dell'allenamento per aumentare la tua concentrazione e stimolare il tuo sistema nervoso è consigliabile assumere una tazzina di caffè con una bustina di fruttosio.
Ideale sarebbe mangiare una mela "verde" corrispondente a 18 gr di carboidrati + 250 ml di latte (l'ideale sarebbe lo zymil con il 0,1 per cento di grassi - senza lattosio) + un cucchiaio di cacao amaro e una bustina di fruttosio per renderlo tutto più dolce). Il cacao amaro ti servirà per aver un miglior pompaggio sotto i pesi.

grande consiglio ..sicuramente la vascolarizzazione sarà ottima e una forza mostruosaaa

[Wolver|ne]

interessante

[max_power]

Il cacao amaro ti servirà per aver un miglior pompaggio sotto i pesi.

Perchè è amaro quindi ti alleni in modo più aggressivo ?

[misterblack79]

cmq un giorno vi posterò studi sul cacao molto interessanti ... ...il problema è il tempo....

[Hombrillo]

pre-wo cosa dite di 200g di fiocchi di latte??? o come penso potrebbero dare problemi nella digestione?

nn li vedo bene
io pre wo nn prenderei nulla, o al massimo una mela

[Wolver|ne]

cmq un giorno vi posterò studi sul cacao molto interessanti ... ...il problema è il tempo....

sHocco.. il cacao dà una marcia in più

P.S ahò ma che t'asciut à persian ngopp a panz..

[misterblack79]

sHocco.. il cacao dà una marcia in più

P.S ahò ma che t'asciut à persian ngopp a panz..

ti ho capito solo io mi sa

[Wolver|ne]

ti ho capito solo io mi sa

era quello l'intento,post in codice..

[misterblack79]

era quello l'intento,post in codice..

cmq ho veremente studi sul cacao interessanti...te ne posterò in seguito...

[Hombrillo]

un famoso utente di bodynet (rip) diceva di avere molta energia durante il wo se pre wo mangiava un pezzo (30-50gr) di formaggio grana... io ho provato ma è stata una cosa pessima, sarà che per me è poco digeribile... io meglio di tutto mi alleno a stomaco vuoto o cmq a digiuno da almeno 2 ore