meglio tonno,fesa...cmq meglio un bel mix caseina/siero..miglior compromesso
-
-
mi confermi mezzoretta prima 200ml latte p.s e 30g whey siero
è da qualche giorno che volevo chiedervi... ma se le pro sono ad assimilazione veloce, assumendole con del latte o carbo i rilascio lento, come si conclude la cosa? medio-veloce ?!?!?!!Commenta
-
il latte pre wo lo reputo praticamente inutile,anzi.. a priori.Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
si,l'assimilazione viene rallentata parzialmente.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
complimenti x l'avatar Wolver|ne !!!!!!!!!!!!!
Commenta
-
Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggiocomplimenti x l'avatar Wolver|ne !!!!!!!!!!!!!
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
ciao misterblack79 mi avevi detto prima d postare la mia diete cosi mi avresti dato una mano.
t chiedo per la terza volta cosa potrei cambiare nella mia dieta attuale dato che fa schifo per avere un po piu d'energia in palestra?
attendo ancora con pazienza.
grazie ciao a tuttiCommenta
-
allora nn capisci,devi postare anche i tuoi dati altrimenti risulta difficile aiutarti.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
Io se ingerisco già 10g di whey 1 ora prima dell'allenamento mi sento pesante e non riesco a lavorare bene.
é normale?
infatti le prendo sempre subito dopo l'allenamento.
Commenta
-
Originariamente Scritto da Darkn3ss Visualizza Messaggio
Se ti fanno questo effetto prendile solo post woIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
-
quindi una banana mezz'ora prima dell'allenamento fa piu danno che bene? oppure semplicemnete sarebbe da preferire una mela?
io faccio una merenda con panino bresaola un ora, ora e mezza prima dell'allenamento e mezz'ora prima dell'allenamento una banana con 5 gr di creatina mono ... c'è rischio che mi si abbassi troppo l'ig?Commenta
-
l'ig non è mica la pressione o cose simili...Commenta
-
10 gr d whey nn li senti nemmeno,sicuro che sia quello il problema?Originariamente Scritto da Darkn3ss Visualizza Messaggio
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
pre wo meglio prediligere carbo a medio,basso ig.Originariamente Scritto da TeknoBlade Visualizza Messaggio
la banana tenila post wo.
la creatina soprattutto se monoidrata/micronizzata meglio assumerla poco alla volta e più volte al giorno x migliorare l'assorbimento,magari in questo modo :
colazione
pranzo
pre wo
post wo
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
L'ig (indice glicemico) esprime la velocità con cui aumenta la glicemia (la concentrazione di glucosio nel sangue) in seguito all'assunzione d carboidrati.Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio
L'indice glicemico è espresso in termini percentuali,rapportandolo alla velocità di aumento con la stessa quantità di glucosio (indice pari a 100).
un indice glicemico di 50 vuol dire che l'alimento innalza la glicemia con una velocità che è la metà di quella del glucosio.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
Commenta
-
Non ho capito una cosa. Ma l'IG non dipende dalla velocità di digestione dei carbo di un alimento?Originariamente Scritto da JOBLACK Visualizza Messaggio
Più un alimento è veloce da digerire e più velocemente alzerà la glicemia, o no?
Ma allora come fa la banana ad essere poco digeribile e ad alto IG contemporaneamente
Commenta
Commenta