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ho fatto palestra x 3 anni, qlche esercizio senza macchine lo so fare senza farmi male, ma se avete qlche accorgimento e qlche esercizio molto utile lo faccio volentieri.
e allora fai quelli....squat, affondi in varie posizioni, addominali, curl per i bicipiti e roba così....anch'io facevo palestra casalinga, unita al nuoto e la corsa qualche risultato in termini di tonicità la dava.
si vabbè generalizziamo tutto và...
facile fare gli esperti così...
mi sorge spontanea la domanda:ma tu vai in palestra?se sì,immagino che ti avranno insegnato la postura giusta per fare gli affondi,squat,alzate laterali,esercizi con i bilanciere o no?forse non ti alleni proprio ed è per questo che non lo sai?come ti hanno detto in altri post,è meglio lasciar perdere questioni personali a volte..è che stai facendo una brutta figura così bidnez,tutto qui.
per chia:lascialo perdere..gli sto antipatica per un pseudo "litigio" in sezione trash ciao bella,buona fortuna
ma cosa dici?????????
ma nn aprite bocca se nn sapete niente sugli argomenti...ma cosa si dovrebbe rovinare con l'esercizio fisico???
mah...
ha solo dato un consiglio...non è messaggio dettato dalla presunzione,se la ragazza non conosce l'esatta tecnica degli esercizi qualche problemino potrebbe averlo...zona lombare ecc...quindi il consiglio non è sbagliato...poi lei può aprire bocca quando li pare..può anche sbagliare,avvolte si dovrebbe considerare la buona volontà di aiutare,in questo caso era un semplice consiglio...non fate i bimbi adesso e cercate di rispondere al quesito della ragazza visto la sezione tecnica...ciao
ho fatto palestra x 3 anni, qlche esercizio senza macchine lo so fare senza farmi male, ma se avete qlche accorgimento e qlche esercizio molto utile lo faccio volentieri.
cmq con un tappetino due step e pesetti vari hai tutto il necessario per fare dei buoni esercizi e seguire un tuo wo casalingo,il mio consiglio e informarti sulla tecnica di esecuzione...inizia senza pesetti o cavigliere per gli esercizi dei glutei poi mammano che avanzi e senti di poter passare oltre inizia a usare pesetti vari aggiuntivi...cmq per chiarimenti e delucidazioni siamo qui
Tutti gli esercizi di solito sono funzionali al miglioramento dei vari muscoli più o meno separatamente. Ma se invece ci si allenasse in modo da convolgere numerosi muscoli e in modo diverso ogni volta?
Non alludo a delle full body ma ad una specie di simulazione di un lavoro fisico (per es. spostare mobili, alzarli da un ripiano all'altro, trascinare pesi, sollevare persi diversi con le due mani ecc.)
In casa si potrebbe fare appunto con mobili, libri, ecc
A patto di farlo con una certa velocità e prendendo poco riposo (no come si farebbe lavorando) chissà che ne verebbe fuori, magari aggiungendoci degli inframezzi aerobici puri (tipo cyclette o tappeto)....forse è una ca.zzata ma chissà....
mi sorge spontanea la domanda:ma tu vai in palestra?se sì,immagino che ti avranno insegnato la postura giusta per fare gli affondi,squat,alzate laterali,esercizi con i bilanciere o no?forse non ti alleni proprio ed è per questo che non lo sai?come ti hanno detto in altri post,è meglio lasciar perdere questioni personali a volte..è che stai facendo una brutta figura così bidnez,tutto qui.
per chia:lascialo perdere..gli sto antipatica per un pseudo "litigio" in sezione trash ciao bella,buona fortuna
io in palestra ci vado, e anche con discrete soddisfazioni..
ma perchè ti attacchi al discorso delle questioni personali quando secondo me hai detto una leggerezza???
ammetti le tue colpe o fai intervenire qualcuno che ne capisce + di te.
è semplice.
ho fatto palestra x 3 anni, qlche esercizio senza macchine lo so fare senza farmi male, ma se avete qlche accorgimento e qlche esercizio molto utile lo faccio volentieri.
Se posso dire la mia.Sei 175 x 57 kili e fossi in te non mi farei tutti questi problemi anzi.purtroppo ci vorrebbero delle foto per poter valutare meglio,ma e' tristemente normale che voi donne facciate fatica a postarne su un forum per tanti motivi.
Cmq penso che parti gia' abbastanza bene,da quello che dici sembri avere qualche accumulo di grasso o ritenzione tipici delle ragazze con qualche kilo di troppo.
NEL TUO CASO penso che basterebbe come ha detto zajka non fare chissa' quale attenzione all'alimentazione correggendo un po' la quota di grassi e carbo senza eccessive paranoie,e concentrarti piuttosto su un buon allenamento,con qualche piccola dritta e accorgimento che chi meglio di una donna puo' darti.
ha solo dato un consiglio...non è messaggio dettato dalla presunzione,se la ragazza non conosce l'esatta tecnica degli esercizi qualche problemino potrebbe averlo...zona lombare ecc...quindi il consiglio non è sbagliato...poi lei può aprire bocca quando li pare..può anche sbagliare,avvolte si dovrebbe considerare la buona volontà di aiutare,in questo caso era un semplice consiglio...non fate i bimbi adesso e cercate di rispondere al quesito della ragazza visto la sezione tecnica...ciao
mister, ma la mia era una critica veramente oggettiva!!!!
e nn dettata da altro!!!
mister, ma la mia era una critica veramente oggettiva!!!!
e nn dettata da altro!!!
non problem amico ma lasciamo stare i rancori dai aiutiamo se possiamo la gente che si affaccia su questo sito...per noi sembrano stupidagini ,ma per loro sono importanti...quindi nelle sezioni tecniche non facciamo ste cagiare...non sono nessuno tanto meno un moderatore è un mio pensiero...ciao amico
si so di nn esser grassa e di dover solo sistemare qlcsa...
di foto nn mi pare il caso di postarne, cmq ripeto: sistemare la qstione ritenzione idrica, tonificare gambe e glutei ma senza aumentare la massa di molto, calare un filo la pancetta.
provero' a fare gli esercizi che mi avete proposto a casa... per il quadricipite come potrei fare in casa? in palestra usavo la macchina apposta... grazie
si so di nn esser grassa e di dover solo sistemare qlcsa...
di foto nn mi pare il caso di postarne, cmq ripeto: sistemare la qstione ritenzione idrica, tonificare gambe e glutei ma senza aumentare la massa di molto, calare un filo la pancetta.
provero' a fare gli esercizi che mi avete proposto a casa... per il quadricipite come potrei fare in casa? in palestra usavo la macchina apposta... grazie
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ciao bella,buona fortuna
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